, Jakarta - Güneş ışığı, hem fiziksel hem de zihinsel çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılan birçok tedavi yönteminden biridir. Gerçekten de, olumsuz etkilere neden olmamak için herkes doğru miktarda maruz kalmalıdır. Aşırı ise, elbette bazı zararlı etkiler ortaya çıkabilir. Güneş yanığı ve hatta cilt kanseri yaşayabilirsiniz.
Buna rağmen, güneşe maruz kalmanın zihinsel sağlığı korumak için iyi olabileceğine inanmayan birçok insan var. Bunun nedeni, güneş ışığına maruz kalmanın zihinsel olarak daha güçlü hale gelmesi arasında hiçbir ilişki yok gibi görünüyor. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki incelemeyi okuyun!
Ayrıca okuyun: Güneş Işığının Cilt İçin 4 Tehlikesi
Güneşe Maruz Kalarak Ruh Sağlığını Korumak
Güneş ışığı ve karanlık herkesin beyninde hormon salınımını tetikleyebilir. Güneş ışığına maruz kaldığında, vücut beyinde serotonin adı verilen bir hormonun salınımını artıracaktır. Serotonin, ruh halini iyileştirmek ve bir kişinin sakinleşmesine ve odaklanmasına yardımcı olmakla ilişkilidir. Karanlık olduğunda beyniniz uykuya dalmanıza yardımcı olan melatonin hormonunu tetikler.
Yeterli güneşe maruz kalmadan, vücuttaki serotonin seviyeleri düşebilir. Düşük serotonin seviyeleri, mevsimsel bir patern ile orta derecede bir depresyon riski ile ilişkilidir. Bu ruh sağlığı bozukluğu genellikle vücudun güneş ışığı almamasından etkilenebilecek mevsimsel değişikliklerle tetiklenir. Öyle olsa bile, yeterince güneşe maruz kalmanın tek faydası ruh sağlığını korumak değildir.
Cilde ek olarak, ışık kaynaklı serotonin etkileri, güneş ışığının gözlerden girmesiyle tetiklenebilir. Güneş ışığı, serotonin salınımını tetikleyen retinanın özel bölgelerine sinyal gönderir. Bu nedenle, mevsimsel depresyon yaşama riski, güneşin çok parlamadığı kış aylarında ortaya çıkmaya eğilimlidir. Endonezya'da kış olmamasına rağmen, yağışlı mevsimde güneş biraz daha parlayacak.
Tedavinin ana yolu ışık tedavisi veya fototerapidir. Beyni serotonin üretmeye ve fazla melatonini azaltmaya teşvik etmek için doğal güneş ışığını taklit eden bir kutudan ışık alabilirsiniz. Bu sayede mevsimsel hastalıklara bağlı ruh sağlığı bozuklukları hızlı bir şekilde aşılabilir.
Güneş ışığının ruh sağlığı üzerindeki tüm faydaları hakkında hala sorularınız varsa, bir psikolog veya psikiyatrist yardıma hazır. Kolay, sadece indirmek başvuru , COVID-19'a maruz kalma riskinden kaçınmak için profesyonel tıp uzmanlarıyla yüz yüze görüşmenize gerek kalmadan doğrudan etkileşim kurabilirsiniz. Şimdi rahatlığın tadını çıkarın!
Ayrıca okuyun: Akıl Sağlığını Korumanın 9 Basit Yolu
Depresyonun yanı sıra güneşe maruz kalmanın da şizofreniyi tedavi edebileceğini biliyor muydunuz?
Şizofreni, halüsinasyonlar ve sanrılar gibi psikotik semptomlar nedeniyle kişinin gerçekte değilmiş gibi hissetmesine neden olan ciddi bir zihinsel sağlık durumudur. Bu, düşünme ve davranış şeklinizi olumsuz etkiler. Bu, şizofreni hastalarının normal insanlardan daha düşük D vitamini seviyelerine sahip olması veya güneşe çok az maruz kalması durumunda bulundu.
Bazı araştırmalar, D vitamini takviyesi olarak adlandırılan bebek olarak yetersiz güneş ışığının gelecekte bu zihinsel sağlık bozukluğu riskini artırabileceğinden bahseder. Ayrıca, bir çalışmada şizofreni teşhisi konan birinin, özellikle semptomların akut olması durumunda vitamin düzeylerinin düşük olup olmadığı belirtilmektedir.
Ayrıca okuyun: Güneşten korkmayın, güneşlenmenin faydaları bunlar
Pekala, artık nadiren güneşe maruz kalan birinin zihinsel sağlık sorunları için daha büyük risk altında olmasının nedenini biliyorsunuz. Bu nedenle, vücudun fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olabilmesi için düzenli olarak güneş ışığı almak daha iyidir. Vücuttaki D vitamini ve serotonin seviyeleri için vücudun yeterliliği, sağlığın korunması için çok önemlidir.
