, Jakarta - Aniden kendinizi tarttığınız bir anda, tartıdaki sayıların yükseldiğini görünce şaşırabilirsiniz. Aslında şimdiye kadar günlük besin tüketiminde eskisine göre bir fark olmadığını hissediyorsunuz. Bu, aslında hangi alışkanlıklar kilo almanıza neden olabilir diye sormanıza neden oluyor. Lütfen kilonuzu kontrol edin, ideal mi değil mi?
Ardından, daha fazla ayrıntı için aşağıdaki incelemeyi okuyun!
Alışkanlıklar Kilo Aldırır
Birçok kişi, her gün yaptığı alışkanlıkların kilo alma nedenlerinden biri olabileceğinin farkında değildir. Tehlikeli hastalık riskini artırabilecek obeziteden korunmak için herkes tartısını normal tutmakla yükümlüdür. Bazen görmezden geldiğiniz bazı alışkanlıklar da vücut ağırlığını artırabilir.
Ayrıca okuyun: Kilo almak? Bu Vücutta Oluyor
Bunun için hangi alışkanlıkların kilo almayı daha kolay hale getirebileceğini bilmelisiniz. Bunu bilerek, daha sağlıklı bir vücut sağlamak için alışkanlığı azaltabilir hatta durdurabilirsiniz. İşte bu kötü etkilere neden olabilecek bazı alışkanlıklar:
1. Kötü Uyku Yönetimi
Vücut ağırlığını artırabilecek faktörlerden biri zayıf uyku düzenlemesidir. Bazı insanlar çok fazla veya çok az uyuyabilir. Her ikisi de vücudun iştah ve açlığı kontrol etmek için yararlı olan hormon üretimine müdahale ederek kilo alımına neden olabilir. Kötü zamanlama, egzersiz için zaman bulmanızı da zorlaştırır.
2. Stres Seviyesi
Stres seviyeleri, özellikle bel çevresi olmak üzere kilo alımına katkıda bulunabilecek faktörlerden biridir. Bazı insanlar stres karşısında daha sakin hissetmek için yemek yemeyi tercih eder. Fast food için daha yüksek bir iştah, midede artan yağ seviyelerine yol açabilir. Bu, kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet ve diğerleri gibi yaşam tarzıyla ilgili birçok soruna yol açabilir.
Ayrıca okuyun: Düzenli pancar tüketiminin kolesterolü düşürdüğü doğru mu?
Günden güne artmaya devam eden kilo ile ilgili hala sorularınız varsa, doktor profesyonel tavsiye vermeye hazır. Yöntem oldukça kolaydır, sadece ihtiyacınız olan indirmek başvuru özelliklerin tadını çıkarmak için Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Aramalar, evden çıkmadan bir tıp uzmanıyla Uygulamayı şimdi App Store veya Google Play'den indirin!
3. Çok Hızlı Yemek
Hızlı yeme alışkanlığı olan bir kişi kilo vermeyi zor bulabilir. Hızlı yediğinizde, obeziteye yol açabilecek aşırı yeme eğilimi hissedersiniz. Bu, aşırı besin maddelerinin sonunda kilo alan yağ şeklinde depolanmasına neden olabilir.
Daha yavaş yemenin en iyi yolu müzik dinlerken veya televizyon izlerken beynin odağının bozulması ve yemek yemenin yavaşlamasıdır. Ayrıca hızlı yemek yemenin sindirim, metabolik sendrom, insülin direnci, vücutta tatmin edilmesi zor veya kolay doymayan birçok soruna neden olduğu da bilinmektedir.
4. Bütün Gün Oturmak
İşiniz, daima vücudunuzu nadiren hareket ettiren bir sandalyede oturmanızı gerektirebilir. Bu da kilo vermenizi daha da zorlaştırır. Bazı insanlara daha fazla odaklanmak için çalışırken atıştırmalıklar eşlik edebilir. Kilo aldıran durumlar oluşmaya devam ediyor. Bu nedenle, obeziteyi önlemek için vücudunuzu birkaç saatte bir 10 dakika boyunca hareket ettirmeye çalışın.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken Kilo Almak? İşte 4 Neden
Bunlar, kilo almanıza neden olabileceğini fark etmediğiniz bazı alışkanlıklardır. Ölçekteki sayı artmaya devam ederse, yukarıdaki dört alışkanlıktan kaçınmalısınız. Bundan kaçınarak veya durdurarak, sağlıklı kalmak için ideal kilonuza ulaşmanız umulmaktadır.
