, Jakarta – Endonezyalı sanatçı Sandra Dewi'den mutlu haber geldi. Şu anda Pangkal Pinang'da doğan kadın ikinci çocuğuna hamile ve hamileliğinin 8. ayında. Bununla birlikte, genel olarak önemli kilo alımı yaşayan hamile kadınların aksine, Sandra Dewi hamile bir kadın gibi görünmüyor veya şişman görünmüyor.
Bu tabii ki netizenler Harvey Moeis'in bu karısını kıskandı. Sandra Dewi'nin 8 aylık hamile olmasına rağmen zayıf kalmasının sırrı nedir? Burada öğrenelim.
Hamileliğin henüz erken evrelerinde olmalarına rağmen neden hemen kilo alan kadınlar olduğu konusunda kafanız karışmış olabilir. Ancak hamileyken zayıf kalan, hatta hamile gibi görünmeyen kadınlar da var. Aslında, genetik faktörlerden az çok etkilenir.
Bazı kadınlar iyi bir genetikle "yetenekli" olduklarından hamilelik sırasında önemli kilo alma olasılıkları daha düşüktür. Özellikle hamilelikten önce kadının zayıf bir vücudu varsa veya şişmanlaması zorsa. Sandra Dewi, genetiği iyi olan kadınlardan biri, bu yüzden hamilelik sırasında kilosu çok fazla değişmiyor.
Bununla birlikte, Sandra Dewi gibi hamileyken de zayıf kalabilirsiniz. Hamilelik sırasında ideal vücut ağırlığını korumak için aşağıdaki ipuçları:
1. Tatlı Yiyecekleri Sınırlandırın
Hamilelik sırasında dondurma, martabak, çikolata ve diğerleri gibi tatlı yiyecekler isteyen birkaç hamile kadın değil. Tatlı yiyecekler lezzetlidir ve ruh halini iyileştirebilir, ancak tatlı yiyecekler annelerin aşırı kilo almasına da neden olabilir.
Ek olarak, sıklıkla tatlı yiyecekleri büyük miktarlarda tüketen hamile kadınlar da gestasyonel diyabet geliştirme riski altındadır. Bu nedenle tatlı gıdaların tüketimini sınırlayın. Tatlı bir şeyler yemek istiyorsanız, doğal şekerler içeren meyveler yemelisiniz.
2. Düzenli ve Dengeli Besleyin
İkinci üç aylık döneme girerken, çoğu hamile kadın genellikle bulantı ve kusma yaşamazlar, bu nedenle iştahları artma eğiliminde olacaktır. Bununla birlikte, anneler yine de her gün aynı saatte gerektiği kadar porsiyonlarla düzenli olarak günde üç kez yeme düzenini sürdürmelidir.
Çeşitli sağlıklı yiyecekler yiyerek hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan besin alımını karşılayın. Her gün meyve ve sebzelerden alınabilecek karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri içeren besin türlerini annenin diyetine girin. Yiyeceklerin tüketmeniz gereken kısmını harcayın, böylece diğer zamanlarda aşırı derecede atıştırma isteği duymazsınız.
Hamile kadınların hala atıştırmalarına izin verilir, hatta annenin açlık durumunda olmaması gerektiği için tavsiye edilir, ancak aşırı atıştırmamalısınız. Atıştırmalıkların, annenin vücudunun ihtiyaç duyduğu toplam kaloriyi tamamlayıcı olduğunu unutmayın.
Ayrıca okuyun: Oruç Tutmayan Hamileler İçin 4 Sağlıklı Atıştırmalık
3. Hamilelikte Daha Sağlıklı Olmak İçin Alışkanlıkları Değiştirin
Anne hamilelikten önce nadiren spor yapıyorsa, meyve ve sebze yemeyi sevmiyorsa, su içmekte tembelse ve tatlı içecekleri tercih ediyorsa veya geç saatlere kadar ayakta kalıyorsa, hamilelik sırasında tüm bu alışkanlıkların ortadan kaldırılması gerekir. Çünkü bu kötü alışkanlıklar hamile kadınların kilo alımını ve fetüsün sağlığını büyük ölçüde etkiler.
Bu nedenle, düzenli egzersiz yapmak, yeterince su içmek, sebze ve meyve tüketimini artırmak ve şekerli içecekleri azaltmak gibi hamilelik sırasında daha sağlıklı olmak için alışkanlıklarınızı değiştirmeye başlayın. Bu yöntem sadece hamile kadınların ideal kilosunu korumada etkili olmakla kalmaz, aynı zamanda anne ve fetüsü sağlıklı tutar.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar İçin En Çok Tavsiye Edilen 5 Egzersiz
4. "2 Kişilik Yemek"i Akıllıca Yorumlayın
"Hamilelik iki kişilik yemek demektir" çoğu hamile kadının çok yemek yemesi için bir bahane olarak kullanılır. Yapamaz! Annenin midesinde başka canlılar olsa da annenin iki porsiyon yetişkin yemek yemesi gerektiği anlamına gelmez.
Bu yöntem, annenin şiddetli kilo almasına neden olma potansiyeline sahiptir. İki kişilik yemek yemenin asıl amacı, annenin iki kişinin beslenme ihtiyaçlarına dikkat ederek yemek yemesidir. Yemeğin ikiye katlanan kısmı değil.
Ayrıca okuyun: Annelerin Gebelikte İhtiyaç Duyduğu 5 Besin Maddesi
Bunlar Sandra Dewi gibi hamileyken zayıf kalmanın ipuçları. Hamile kadınlar hastaysa ve sağlık tavsiyesine ihtiyaç duyuyorsa, uygulamayı kullanın. . aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
