, Jakarta – 40 yaşında sağlığı korumak ve korumak çok önemlidir. Sağlık, torunlarımızla oynamak, en sevdiğimiz hobiyi sürdürmek veya üretken kalmak olsun, hayattan zevk almamızı sağlar.
Sağlıklı kalmak ve kaliteli bir yaşam sürmek isteyenler, 40'lı yaşlarda sağlık sorunlarını önlemek için bu ipuçlarına göz atın!
Ayrıca okuyun: 40'lı yaşlarda hamile kalınması gerekenler
40'larınızda Mükemmel Kalmak için İpuçları
Sağlıklı bir diyet uygulamak ve düzenli fiziksel aktivite yapmak, 40'lı yaşlarınızda sağlık kalitesini korumak için çok iyi olacaktır. Sağlıklı alışkanlıklar kasları ve kemikleri güçlendirecek, böylece 40'lı yaşlardaki kişilerin sıklıkla yaşadığı ciddi yaralanmaların önüne geçilebilir. Peki 40'lı yaşlarda ortaya çıkan sağlık sorunlarını önlemenin yolları nelerdir?
1. Kan Şekeri Düzeylerini Koruyun
Ruh halindeki, enerjideki veya uykudaki değişiklikler kan şekerinizin dengesiz olabileceğine işaret edebilir. Kan şekeri dengesini korumak, 40'lı yaşlarınızda formda kalmak için yapmanız gereken önemli bir şeydir. Kan şekerindeki ani yükselmeleri veya düşmeleri önlemenin bir yolu, beyaz ekmek ve makarna gibi boş karbonhidratları tüketmekten kaçınmaktır.
2. Düzenli ve Kaliteli Uyku
Vücudun metabolik sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için kaliteli uykuya ihtiyacınız var. Yedi ila sekiz saatlik uyku iyi bir süredir ve 40'lı yaşlarınızda sağlıklı kalmanız için önerilir.
Ayrıca okuyun: 40'lı yaşlara girdiğinizde 5 sağlıklı besin
3. Kahvaltıyı Atlamayın
Düzenli yemek saatleri metabolizma için çok önemlidir. Sabah uyandığınızda vücudunuzun ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi almasını sağlamak için yapabileceğiniz en iyi şey kahvaltıdır. Kahvaltı, vücudun işlevlerini en iyi şekilde yerine getirmesine yardımcı olabilir.
Sağlıklı kahvaltınızı tamamlamak için ekleyebilirsiniz. NUTRICIA FORTIFIT 4BeFit içeriği ile. Onlar ne? İçinde NUTRICIA FORTIFIT Günlük C vitamini ihtiyacına eşdeğer yüzde 70 C vitamini, kemik ve kasları güçlendirmek için kalsiyum, enerjiyi en üst düzeye çıkarmak için protein ve kalp sağlığı için düşük kolesterol ve yağ içeriği vardır.
bir bardakta NUTRICIA FORTIFIT Ayrıca 21 vitamin ve mineral içerir, böylece vücudun her gün zinde ve zinde kalmasına yardımcı olabilir. Artık ürünü alabilirsiniz NUTRICIA FORTIFIT vasıtasıyla . Evden çıkma derdi olmadan, siparişiniz bir saatten daha kısa sürede doğrudan teslim edilecektir. Pratik değil mi? Haydi, indirmek şimdi uygulama!
4. Spor Modifikasyonu
40'lı yaşlarınızda, egzersiz alışkanlıklarınızı ayarlamanız gerekebilir. Her şeyi değiştirmek için endişelenmenize gerek yok, sadece değiştirmeniz gerekiyor. Sıkılmamaya ek olarak, egzersizdeki değişiklikler kasları ve metabolizmayı çalıştırabilir, böylece sıkışmazlar. sadece bir tür egzersizde.
Vücut her zaman farklı egzersiz türlerine uyum sağlamak üzere eğitildiğinde, kalori yakımını artırabilir ve vücudun metabolizmasını koruyabilir. Şimdi bunu yapmak için sabahları yoga ile sabahları fiziksel egzersizi birleştirebilirsiniz. Jimnastik öğleden sonra. Ayrıca hafta sonunu birlikte geçirebilirsiniz. yürüyüş veya bisiklete binmek.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Kalmak için Önerilen Egzersiz Dozu
5. Alıştırma farkındalık
Sağlık sadece vücudumuzu ilgilendirmiyor. farkındalık 40+ yaş için stresten uzak durmak ve sadece vücut sağlığına değil aynı zamanda sağlığına da dikkat etmek önemlidir. zihin, vücut , ve ruh .
Bunun nedeni, farkındalık uygulamak veya bir şeyleri dikkatli bir şekilde yapmak, duyguları düzenlemeye ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu daha sonra insanların doğal olarak büyümesi için faydalı olacaktır.
Ancak, farkındalık uygulamasından yararlanmadan önce kişinin yaşlılığa erişmesi gerekmez. Daha genç insanlar için bile bu uygulama birçok olumlu duygu verecektir. Temel olarak, pratik farkındalık (nefes egzersizleri veya meditasyon gibi) tüm yaş grupları tarafından duygusal sağlığı iyileştirmek için kullanılabilir ve bu da fiziksel sağlığı da etkiler.
