, Jakarta - Hiç özellikle geceleri yürümeyi zorlaştıran ani eklem ağrısı gibi belirtiler hissettiniz mi? Bu semptomu görmezden gelmemelisiniz çünkü gut hastalığınız olduğunu gösterebilir. Guttan kaynaklanan ağrı birkaç saat içinde hızla gelişebilir ve buna eklem derisinin şişmesi, yanması ve kızarıklığı eşlik eder.
Daha da kötüsü, yanlış diyet uygularsanız bu durum daha da kötüleşebilir. Bu nedenle, gut semptomlarını azaltmak için ideal bir vücut ağırlığını korumak ve su alımını artırmak önemlidir. Kaçınılması gereken bir yiyecek türü ıspanaktır. Sağlıklı yeşil sebzeler içermesine rağmen, gut hastalarının ıspanaktan kaçınmasının birkaç nedeni vardır.
Ayrıca okuyun: Romatizma ve Gut Arasındaki Fark
Ispanağın Gut Hastalığına Neden Olması Nedeni
Başlatmak Mayo Kliniği ürik asit, vücut pürin adı verilen kimyasalları parçaladığında üretilir. Bu pürinler vücutta doğal olarak bulunur, ancak bazı gıdalarda da bulunur. Daha sonra ürik asit vücut tarafından idrar yoluyla atılır.
Yeterince yüksek pürin içeren yiyecek türü, bunlardan biri de ıspanak. Kuşkonmaz, karnabahar, mantar, alkol, domuz pastırması, hindi, kaz, dana eti, geyik eti ve karaciğer gibi sakatatlar gibi yüksek pürin içeren birçok yiyecek türü olmasına rağmen.
Ürik asit diyeti yaparak kandaki ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Gut diyeti, tekrarlayan gut atakları riskini azaltmanın ve eklem hasarının ilerlemesini yavaşlatmanın doğal bir yoludur. Gut hastalığı olan kişiler de genellikle ağrıyı yönetmek ve ürik asit düzeylerini düşürmek için ilaca ihtiyaç duyarlar.
Ayrıca okuyun: Eklem Ağrıları Daha Aktif Hareket Etmeli
Sağlıklı Beslenme Gutun üstesinden gelin
Aşağıdakiler, önerilen gutun üstesinden gelmek için sağlıklı bir diyetin genel ilkeleridir, yani:
Kilo vermek. Araştırmalar, pürin kısıtlayıcı bir diyet olmadan bile kalori sayısını azaltmanın ve kilo vermenin ürik asit seviyelerini düşürdüğünü ve semptomları azalttığını gösteriyor. Kilo vermek eklemlerdeki stresi de azaltabilir.
Kompleks karbonhidratlar. Karmaşık karbonhidratlar sağlayan daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl yiyin. Yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren yiyecek ve içeceklerden kaçının ve doğal tatlı meyve sularının tüketimini sınırlayın.
Suçlu. Vücudunuzu su ile iyice nemlendirin.
Yağ azaltın. Kırmızı et, yağlı kümes hayvanları ve yüksek yağlı süt ürünlerinden elde edilen doymuş yağı azaltmak önemlidir.
Proteine Odaklanın. Günlük protein kaynakları için yağsız et ve kümes hayvanları, az yağlı süt ürünleri ve mercimeklere odaklanın.
Ayrıca okuyun: Daha Sağlıklı Kemikler İçin Düşman Bu 4 Gıda
Sadece Yiyecekler Değil İçecekler de Dikkat Edilmeli
Ürik asidi etkileyen tek şey yiyecekler değildir, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı içecekler de dikkate alınmalıdır:
Tüketilebilecek İçecekler. Sadece yeterli su değil, portakal suyu gibi C vitamini yönünden zengin içecekler de tüketebilirsiniz. Bu içecekler ayrıca ürik asidi düşürmeye yardımcı olabilir, ancak araştırmalar, içmedeki yüksek fruktozun ürik asit seviyelerini artırabileceğini gösteriyor.
Tüketilmemesi Gereken İçecekler. Öncelikle soda ve meyve suları gibi şekerli içeceklerden uzak durun. Ayrıca alkolü sınırlamanız veya alkolden kaçınmanız gerekir.
Ispanağın gut hastalığına neden olabilmesinin nedeni budur ve gutun üstesinden gelmek için sağlıklı beslenme ipuçları. Gut semptomları kötüleşirse derhal hastaneye gidin. Uğraşmak istemiyorsanız adresinden randevu alabilirsiniz. daha kolay ve pratik hale getirmek için.
Referans:
Eczane Zamanları. Erişim 2020. Gut Hastalarının Kaçınması Gereken Yiyecekler ve İçecekler.
Mayo Kliniği. Erişilen 2020. Gut Diyeti: Neye İzin Verilir, Neye İzin Verilmez.
