Jakarta – Çoğu kadın için hamilelik bekledikleri andır. Bu yüzden bu an geldiğinde kadınlar onunla ilgilenmeye çalışacaklardır. Peki, hamilelik anının sorunsuz geçmesi için annelerin dikkat etmesi gereken birkaç şey var. Hamilelik sırasında yapmanız gereken aşağıdaki altı şeye göz atın, hadi başlayalım!
1. Yan Uyku Pozisyonu
Hamilelik sırasında annelerin sol taraflarına yatmaları tavsiye edilir. Bunun nedeni, bu pozisyonun rahimdeki fetüse giden kan akışını ve besinleri artırabilmesidir. Daha rahat olmak için dizlerinizi öne doğru bükmeniz ve bacaklarınızın arasına bir yastık sıkıştırmanız gerekir.
2. Diyete Dikkat Edin
Tüketilen gıdaların anne ve fetüsün sağlığı için iyi olması için hamile kadınların eksiksiz ve dengeli bir besleyici menü yemeleri teşvik edilir. Ayrıca diyete günlük kalori alımını, ilk trimesterde en az 300 kalori, ikinci trimesterde 350 kalori ve son trimesterde 450 kalori ekleyin.
3. Sıvı Tüketimini Artırın
buna göre Amerikan Gebelik Derneği, hamile kadınların sıvı tüketimini artırması gerekir. Bunun nedeni, hamilelik sırasında hamile kadının vücudunun, annenin ve fetüsün kan hacmindeki artışı desteklemeye yardımcı olmak için daha fazla sıvıya ihtiyacı olmasıdır. Hamilelik sırasında sıvı eksikliği dehidrasyona neden olabilir, bu nedenle anne kabızlığa, yorgunluğa ve hatta erken doğuma eğilimlidir.
4. Dişlerinizi Temiz Tutun
Dergilerde yayınlanan çalışmalar Kadın Hastalıkları & Doğum Diş eti enfeksiyonu olan hamile kadınların enfeksiyonu plasental kan dolaşımı yoluyla fetüse iletebileceğini buldu. Bunu önlemek için annelerin diş hijyenini şu yollarla sağlamaları gerekir:
- Yumuşak bir fırça kullanarak dişlerinizi günde 2 kez düzenli olarak fırçalayın. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra günde 2 kez alkol içermeyen bir gargara kullanın.
- Dişlerin arasına sıkışan yiyeceklerin geri kalanını temizlemek için diş ipi kullanarak temizleyin.
- Bakteri üremesini azaltmak için dil bölgesini temizleyin.
- Diş etlerini güçlendirmek ve kanamayı azaltmak için B12 ve C vitaminleri içeren yiyecekleri yemeye genişletin.
- Hamilelik sırasında en az 1 kez doktora rutin diş ve ağız sağlığı kontrolleri.
5. Egzersize Devam Edin
Sadece annenin sağlığı için değil, hamilelik sırasında egzersiz yapmak da yaklaşan doğum sürecini kolaylaştırabilir. Bu nedenle hamile kadınların haftanın her günü en az 30 dakika hafif egzersiz yapmaya devam etmeleri önerilir. şüphen varsa doktora sorabilirsin Hamilelik sırasında güvenli egzersiz önerileri hakkında. (Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar için 5 Egzersiz Çeşitleri)
6. Yeterince Dinlenme
Hamilelik sırasında annenin durumunun formda kalması için annenin yeterli dinlenmeye ihtiyacı vardır. Hamilelerin gece 8 saat uyumaya ek olarak, gün içinde yapılan aktivitelerden dolayı yorulan dayanıklılığını geri kazanmak için 1-3 saat şekerleme yapmaları önerilir. Mümkün olduğunca, hamilelik sırasında geç kalmaktan kaçının. Bunun nedeni, geç saatlere kadar kalma alışkanlığının hamilelik sırasında anemi, yüksek tansiyon ve doğum komplikasyonları gibi çeşitli sağlık sorunları riskini artırabilmesidir.
Hamilelikle ilgili hala sorularınız varsa, doğrudan başvuru sırasında güvenilir bir doktora sormanız iyi bir fikirdir. . anne sadece ihtiyaç indirmek başvuru App Store ve Google Play'de. Bundan sonra, özellikleri kullanabilirsiniz. İletişim Doktoru doktorla her zaman ve her yerde konuşmak Sohbet, Sesli Arama , veya Görüntülü arama . (Ayrıca okuyun:Panik yapmamak için bu 5 hamilelik efsanesini bilin)
