, Jakarta - Takjil yemeden orucu bozmak olmaz. Ayrıca ev veya ofis alanında yol boyunca satılan çok çeşitli takjil vardır. Takcilin birçok çeşidini görünce elbette oruç açarken yemek için satın almak çok cezbedicidir.
Oruç ayı boyunca kilo vermeyi düşünüyorsanız, orucunuzu açarken sadece çeşitli türlerde tekciller yerseniz çok fazla beklemeyin. Orucu bozmak için tekil tercihi tuzak olabilir. Kilo vermek yerine, hatta artabilir. Çünkü temel takjillerin bir kısmı çok fazlaysa çok yüksek kalori içerir ve genellikle oruç açarken tüketilir.
Ayrıca okuyun: İftar Menüsü İçin 6 Sağlıklı Takjil Seçeneği
1. Kızarmış
Bu yemek, herkes yüksek kalorisinin farkında olmasına rağmen birçok insanın favorisidir. Bazı insanlar kızarmış yiyeceklerden kaçınır ve onu sağlıksız bir yiyecek olarak görür. Ancak, daha fazla insan aslında kızarmış yiyecekleri oruç açmak için zorunlu bir yiyecek olarak görüyor.
Örneğin bir kızarmış tempeh 34 kcal içerir. Kızarmış muzlar daha da fazladır, yaklaşık 68 kcal. Kızarmış tofudaki kaloriler 35 kcal, tatlı patates 30 gramda 48 kcal, kızarmış manyok 20 gramda 57 kcal'dir.
Doğru mu? Kızarmış yiyecekler, orucu bozmak için çok fazla yenildiğinde gerçekten oldukça tehlikelidir. Oruç açarken kızarmış yiyeceklerin tüketimini önlemek veya sınırlamak daha iyidir, evet.
2. Tatlı Martabak
Tuzlu ve tatlı martabak, özellikle oruç açarken dilden direnmek oldukça zordur. Bu atıştırmalık tekil iftar olarak en çok rağbet görenlerden biridir. Bu tatlı martabakın kalori içeriğinin çok yüksek olduğunu bilmelisiniz ki bu da 347 kcal kadardır. Ek olarak, soslar ne kadar çok ve çeşitli olursa, martabakın kalorisi o kadar yüksek olur.
Ayrıca okuyun: Oruç Sağlığa Faydalıdır, işte kanıtı
3. Candil Lapa ve İlik
Bu, dikkat edilmesi gereken en sevilen takjillerden biridir, yani genellikle ilik lapası ile birleştirilen kandil lapası. Bir kase kandil lapasındaki kaloriler 364 kcal'a ulaşır. Kalorileri tatlı martabaktan bile daha yüksektir. İlik lapası ile karıştırıldığında kalori sayısı artacaktır.
4. komposto
Kolak, her zaman Ramazan ayı ile eş anlamlı olan tekildir. Oruç açarken bu tekilden zevk almadan Ramazan eksikmiş gibi geliyor. Yol kenarındaki takjil tüccarlarında çeşitli kompostoların çeşitli kreasyonları bulunabilir. Ancak dikkatli olunması gerekir, komposto kilo aldırabilecek tekillerden biridir.
Nasıl olur? Komposto 826 kcal'a ulaşan kalori içerir. Kompostodaki yüksek kaloriler, hindistancevizi sütü, şeker, muz, manyok, tatlı patates ve diğer bileşenler gibi kullanılan bileşenlerden kaynaklanmaktadır.
5, Karışık Buz
Oruç açarken buz yemediyseniz, susuzluk ve susuzluk hissi işe yaramaz. Oruç açmak için buz seçimi genellikle karışık buz üzerine düşer. Aslında, karışık buz 200 ila 300 kalori içerir. Bu normal bir dozdur ve başka bileşenler eklerseniz çok büyüyebilir.
Düşünün, karışık buzun kalori değeri bir porsiyon kızarmış pilavla eşdeğerdir. Ardından, bir bardak tatlı çay eklendiğinden bahsetmiyorum bile, tam garnitürlerle pilav yersiniz. Saymaya çalışın, bir iftarda kaç kalori fazla tüketiyorsunuz?
Ayrıca okuyun: Hasta olmayın, oruç tutmanın 6 faydası
Bunun için orucu bozacak menüyü seçerken dikkatli ve akıllı olmalısınız. Kalorileri aşırıya kaçmayın. Yukarıdaki favori takjil, onu yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez, sadece yerken ekstra dikkat etmeniz gerekir. Bu yüzden dikkatli olmalı ve akıllıca takjil seçmelisiniz, evet!
Peki, oruç tutmayı engelleyen sağlık sorunları yaşıyorsanız uygulama üzerinden doktorunuza sorabilirsiniz. işlenmesine ilişkindir. Evden çıkmanıza gerek yok, uygulamayı indirmeniz yeterli böylece her zaman ve her yerde doktora sorabilirsiniz.
