Jakarta - Oruç tutmanın, diyabetli insanlar da dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahip olduğu bilinmektedir. Ancak, önceden anlaşılması gerekir, herkesin oruç tutması tavsiye edilmez ve güvenli değildir. Diyabetli kişiler, oruç tutmadan önce durumlarını doktorlarıyla konuşmalı ve kontrollü kan şekeri geçmişine sahip olmalıdır.
Sebepsiz değil, oruç tutmanın diyabetli kişilerin sağlığı üzerinde kötü bir etkisi olabileceğinden korkuluyor. Bununla birlikte, aslında endişelenmenize gerek yok, oruç sağlıklı bir şekilde yapılırsa, diyabetli kişilerin ana sorunu olan kan şekeri seviyeleri gibi çeşitli sağlık durumlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Peki, oruç tutmanın kan şekeri seviyelerine etkisi nedir? İşte tartışma!
Oruç Tutmanın Şeker Hastaları İçin Faydaları
Oruçluyken kişi neredeyse 14 saat, yani gün doğumundan gün batımına kadar bir şey yiyip içmez. Vücut, hayatta kalabilmek için karaciğer ve kaslarda depolanan şekeri oruç sırasında enerji üretmek için kullanacaktır. Bu nedenle oruç tutulduğunda vücuttaki glikojen ve glikoz seviyeleri düşer ve bu da vücudun zayıflamasına ve baş dönmesine neden olur.
Ancak bu şekerlerden gelen enerji rezervleri sayesinde vücut yaklaşık 8-10 saat yiyecek ve içecek almadan hayatta kalabilmektedir. Enerji rezervleri tükendiğinde, vücut bir sonraki enerji kaynağı olarak yağı kullanır. Peki, kilo vermenizi sağlayan şey yağ yakmak.
Kiloyu azaltarak veya koruyarak kan şekeri seviyeleri kontrol edilebilir. Bu nedenle düzenli olarak tutulan oruç, diyabetli insanlar üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir. Sadece bu değil, düzenli oruç tutmanın da diyabeti tetikleyen insülin direnci riskini azalttığına inanılıyor. Buna rağmen, bu hala daha kapsamlı bir araştırma gerektiriyor.
Ayrıca okuyun : Şeker hastaları için oruç tutmanın faydaları bunlar
Oruç tutmaya karar vermeden önce şeker hastalarının kan şekerlerini düzenli olarak doktora veya hastaneye kontrol etmeleri daha iyidir. Oruç ayından önce kan şekeri seviyeleri iyi kontrol edilirse, genellikle doktor oruç tutmaya izin verir. Ancak değilse, diyabetli kişilere oruç tutmamaları tavsiye edilir, çünkü bu çok hassas bir durum olan kan şekerini yüksek veya düşük yapabilir.
Unutma, indirmek başvuru böylece doktora soru sormanız veya hastaneye gitmeniz gerekiyorsa randevu almanız daha kolay olur. Bu nedenle, yaşadığınız bir sağlık şikayetinin ilk tedavisine ihtiyacınız varsa, kuyruğa girmenize veya evden çıkmanıza gerek yoktur. bir çözüm olabilir.
Ayrıca okuyun : Zorlanmayın şeker hastaları için oruç tutmanın tehlikesi budur
Şeker hastalığı olan bir kişi oruç tutmak istiyorsa göz önünde bulundurulması gereken birkaç şey vardır ve en önemli şey asla sahuru atlamamaktır. Pirinç, yulaf, fasulye ve irmik gibi sizi daha uzun süre tok tutan, yavaş enerji üreten yiyecekleri yediğinizden emin olun ve asitli yiyecekler yemekten kaçının.
Oruçluyken yemek yemenin de yüzde 50'si şafakta, yüzde 40'ı iftarda, yüzde 10'u teravihte olmak üzere ayarlanması gerekir. Ayrıca iftar ve teravih sırasında bol su içerek oruçluyken sıvı ihtiyacınızın karşılandığından emin olun. Tip 2 diyabetli kişilere de oruç ayı boyunca aktif kalmaları tavsiye edilir, ancak aşırı fiziksel aktivite hipoglisemiye neden olabileceğinden süre ve yoğunluğun azaltılması gerekir.
Kan şekerini ölçmek için deriye iğne batırmak orucu bozmaz. Bu nedenle, özellikle düşük veya yüksek kan şekeri şikayetleri veya semptomları olduğunu düşünüyorsanız, oruç sırasında kan şekeri seviyelerini düzenli olarak kontrol etme konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Bununla birlikte, diyabetli kişilerin kan şekeri seviyeleri desilitrede 70 miligramdan az veya desilitrede 300 miligramdan fazla ise oruçlarını açmaları tavsiye edilir.
Ayrıca okuyun: Şeker Hastaları Oruç Tutmak İstiyorsa Dikkat Edilmesi Gereken 10 Şey
Bu nedenle, oruç tutmadan önce daima vücudunuzun sağlıklı olduğundan emin olun!
