, Jakarta – DEBM diyetini hiç duydunuz mu? DEBM Diyeti, Robert Hendrik Liembono tarafından tanıtılan Lezzetli Mutlu Eğlenceli Diyet'in kısaltmasıdır. Bu diyetin yemek yemeyi seven ve yapması çok ağır olmayan insanlar için pratik olduğuna inanılıyor.
DEBM diyeti ayrıca insanlara düzenli egzersiz yapmalarını önermez. En önemli şey günlük menüden karbonhidratları kesmek, protein ve sağlıklı yağ tüketimini arttırmaktır. DEBM diyet gerçekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, buradan daha fazlasını okuyun!
Ayrıca okuyun: Hollywood Ünlüleri Sağlıklı Diyet Sırları
Maksimum Kilo Ver
Robert Hendrik Liembono'nun deneyimine dayanarak, 32 kilogram kiloyu başarıyla kaybetti. Bu diyeti de deneyen kişilere göre DEBM, haftada 2 kilograma kadar başarıyla verdi. İşte denemeden önce bilmeniz gereken DEBM diyeti hakkında gerçekler!
1. Düşük Karbonhidrat Yüksek Protein
Daha önce de belirtildiği gibi, DEBM diyeti çok fazla protein yemeyi ve karbonhidrat alımını azaltmayı önerir. Karbonhidratların obezitenin ana nedeni olduğuna inanılıyor, bu nedenle karbonhidratlardan kaçınmak kilo alma riskini azaltabilir.
2. Şekeri Azaltın
Karbonhidrat alımınızı kesmenin yanı sıra, her türlü şeker alımınızı da azaltmanız önerilir. Buna soya sosu ve bal da dahildir. Buradaki düşünce, şekerin insülin artışlarını artırabileceğidir.
3. Keto Diyetine Benzer
İlk bakışta DEBM diyeti kavramı keto diyetine benzer, ancak ikisi açıkça farklıdır. Keto diyetinin yağ alımı için kendi ölçüsü vardır, DEBM'nin ise belirli bir kriteri yoktur. Aslında istediğiniz kadar yağ ve protein yiyebilirsiniz, ancak karbonhidrat tüketemezsiniz.
Ayrıca okuyun: Profesyonel Futbolcular için 3 Gizli Yemek Menüsüne bir göz atın
5. Akşam yemeği 6'da
DEBM diyeti ayrıca akşam yemeği saatini öğleden sonra altıdan geç olmamak üzere sınırlar. Belki de düşüncelerden biri, gece ne kadar geç olursa, aktivite o kadar az olur, bu nedenle geç yemek tavsiye edilmez. Aktivite olmadığı için gelen enerji giden enerji ile dengelenmez.
Karbonhidratlar O Kadar Kötü mü?
tarafından yayınlanan sağlık verilerine göre GB Sağlık İzleme Karbonhidratlar, beynin, kasların ve vücudun diğer bölümlerinin normal şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu ana enerji kaynağıdır. Yeterli karbonhidrat almazsanız, kan şekeri seviyeleri normal aralığın (70-99 mg/dL) altına düşerek hipoglisemiye neden olabilir. Vücut daha sonra enerji için yağ yakmaya başlar ve bu da ketozise neden olur.
Ayrıca okuyun: Hastalıklardan Kaçınmak İçin Sağlıklı Yaşam İçin 4 İpucu
Hipoglisemi belirtileri şunları içerir:
1. Açlık.
2. topallama.
3. Baş dönmesi.
4. Karışıklık.
5. Konuşma zorluğu.
6. Endişeli veya zayıf hissetmek.
Ketoz belirtileri şunları içerir:
1. Zihinsel yorgunluk.
2. Kötü nefes.
3. Mide bulantısı ve baş ağrısı.
4. Şiddetli ketozda eklemlerin ve böbrek taşlarının ağrılı şişmesi.
Yüksek miktarda karbonhidratın azaltılması ve buna yağ ve protein alımı eksikliği eşlik eder, esansiyel yağ asitlerinin eksikliği veya esansiyel amino asitlerin eksikliği ile ilişkili semptomlara neden olabilir. Bu içerir:
Ayrıca okuyun: Bu 4 Günlük Alışkanlık Kalp Sağlığının Korunmasına Yardımcı Olur
1. Kuru cilt.
2. Zayıf kaslar.
3. Yağlı yiyeceklere aşerme.
4. Depresyon.
Yani aslında karbonhidratlara da vücut tarafından makul miktarlarda ihtiyaç duyulmaktadır. Ayrıca diyet yapanlarınız için sadece diyetinizi yönetmenin yeterli olmadığını unutmayın. Ayrıca fiziksel egzersiz veya egzersiz yapmanız gerekir.
Sağlıklı bir diyet rehberi hakkında tam bilgiye ihtiyacınız varsa, doğrudan şuraya sorabilirsiniz: . Alanında uzman doktorlar en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. Yeter indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
Referans:
