, Jakarta – Vegan ve vejeteryan arasındaki fark konusunda hala kafası karışan insanlardan biri misiniz? Vejetaryenler et yemeyen, ancak yine de süt ve yumurta gibi hayvansal kaynaklı ürünleri tüketen kişilerdir. Vejetaryenlerin aksine veganlar, et ve hayvansal ürünleri hiç yemeyen kişilerdir. Bunun yerine sadece bitki bazlı ürünler yerler.
Harvard Üniversitesi Beslenme Departmanına göre, vejetaryen beslenmenin pek çok faydası vardır ve bunlardan bazıları daha düşük vücut kitle indeksi, stabil kan basıncı ve çeşitli hastalıklara yakalanma riskinin azalmasıdır. Örneğin, kalp, diyabet ve kanser gibi. Bu yaşam tarzını yaşayan insanların daha uzun yaşadığına inanılmaktadır.
Düşük karbonhidratlı vegan bir diyet, kolesterol seviyelerini ve kalp hastalığı riskini azaltabilir. Bitki bazlı protein yemek de genellikle daha iyi ilişki oranları ile ilişkilidir. Daha uzun süreli etki, çevredeki çevre üzerindeki etkidir. Bu nedenle veganlar genellikle çevre ve hayvan aktivistleriyle ilişkilendirilir.
Hangisinin daha sağlıklı, vejetaryen veya vegan olduğunu karşılaştırırken, bu soruyu gerçekten yanıtlayan bir araştırma yok. Çünkü bir kişinin sağlığı sadece yeme alışkanlıkları ile ölçülemez. Sebebi ise egzersizsiz yeme alışkanlıklarının da dengeli olmamasıdır. Maksimum sonuç almak için diyet ve egzersiz arasında bir denge sağlamalısınız.
Temel olarak vücudun genellikle et ve sütten elde edilen protein ve kalsiyuma ihtiyacı vardır. Genellikle veganlar her iki bileşeni de tofu, edamame, badem, badem sütü, yeşil sebzeler ve meyvelerden alırlar.
Vegan veya Vejetaryen Olmayı Denemek İster misiniz?
Vegan veya vejeteryan olmaya karar vermeden önce köklü değişiklikler yapmamak iyi bir fikirdir. Sadece yavaşça yap. Vejetaryen olurken önce daha az et yemeye çalışın.
Örneğin kırmızı et yiyenlerin yerini beyaz et alıyor. Daha sonra kırmızı eti bırakmaya alıştıktan sonra yavaş yavaş beyaz et tüketme alışkanlığını bırakın ama yine de süt, yoğurt gibi hayvansal ürünleri tüketin.
Sadece bitki bazlı ürünleri tüketmek için kendinize fazladan bir mola verin. Vegan olduktan sonra bile iştahınızı devam ettirmenin birkaç yolu vardır. Örneğin, görünüşleri satay, rendang ve diğerleri gibi genellikle tüketilen et bileşenlerinden elde edilen yiyeceklere benzeyecek şekilde bitkisel gıdaları işleyerek.
Aslında bu, hayatınızın et yiyenlerden daha sağlıklı olacağının garantisi değil. Çünkü sonuçta her şey diyete ve gıda alımının düzenine bağlıdır. Uyguladığınız egzersiz modeli de öyle.
Bazı insanlar ete veya hayvansal ürünlere alerjileri olduğu için vegan veya vejeteryan bir düzeni benimserler. Hayvansal ürünler, protein içeriği daha alerjik olduğu için alerjiye neden olma eğilimindedir. Alerjiye neden olabilecek bazı hayvansal ürünler kalamar, karides ve bazı balıklardır.
Vegan ve vejeteryan arasındaki fark ve hangisinin daha sağlıklı olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız doğrudan şuraya sorabilirsiniz. . Ayrıca burada diğer sağlık veya belirli sağlık bilgileri hakkında bilgi isteyebilirsiniz. Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek Google Play veya App Store üzerinden uygulamalar. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
Ayrıca okuyun:
- İşte evde bulundurmanız gereken 6 şifalı bitki
- "Aferin" etin sağlığa iyi gelmediği doğru mu?
- Yengeç Yemenin Bilinmeyen Faydaları
