, Jakarta – Hamilelikten beri birçok anne kendini yorgun ve genellikle uykulu hisseder. Anne de onlardan biri mi? Aslında, bu durum hamileliğin erken döneminde normaldir ve ilk trimesterde sürebilir. Hamile bir annenin kilosu fazla artmasa da aşırı yorgunluk hissedebilir. Tembel olduğunuz için değil, hamile kadınların ilk üç aylık dönemde kolayca yorulmalarının bazı nedenleri burada.
1. Hormon Değişiklikleri
Hamilelik sırasında annenin vücudunda meydana gelen hormonal değişiklikler, annenin yaşadığı yorgunluk ve uyku halinin sorumlusudur. Artan hormonlardan biri de progesteron hormonudur. Bu hormon hamile kadınlarda uyuşukluğu tetikleyebilir. Ne yazık ki, kendilerini uykulu hissetseler bile, birçok genç hamile kadın, sık idrara çıkma nedeniyle geceleri uyumakta zorluk çekiyor.
Ek olarak, hamile kadınların vücudu da besinleri fetüse taşımak için çok fazla kan üretecektir. Bununla birlikte, buna genellikle kan şekeri ve kan basıncı seviyelerinde bir düşüş eşlik eder ve bu da sonuçta annenin kendisini zayıf hissetmesine neden olur.
2. Sabah Hastalığı
Sabah rahatsızlığı Hamile kadınların hamileliğin erken evrelerinde yaşaması normaldir. Adı her ne kadar sabah rahatsızlığı Ancak hamile kadınlarda mide bulantısı ve kusma tüm gün sürebilir. Bu elbette çok fazla enerji tüketir ve anneyi yorar.
Ayrıca okuyun : İlk Gebelikte Sabah Bulantısının Üstesinden Gelmek İçin İpuçları
3.Anemi
Hamile kadınlar aşırı yorgunluk yaşıyorsa, bunun nedeni annede anemi veya kan eksikliği olabilir. Demir alımı eksikliği, dinlenme veya yeterli uyku eksikliği, protein içeren gıdaları yememe gibi aneminin nedenleri oldukça fazladır. Aneminin varlığını doğrulamak için doktorların genellikle hamile kadınlarda kan testleri yapmaları gerekir.
Ayrıca okuyun: Gebelerde Anemi, Hastaneye Yatırılmalı mı?
4.Kaygı veya Endişe
Fiziksel değişikliklere ek olarak, hamile kadınlar da oldukça şiddetli duygusal değişiklikler yaşayacaklardır. Bunlardan biri, hamile kadınlar, fetüsün sağlık durumu, anne olmaya hazırlık, daha sonra doğum süreci hakkında endişelenme gibi çeşitli şeyler hakkında endişe duyabilirler. Hamile kadınlar her zaman endişeli ve stresli hissediyorsa, bu kesinlikle anneyi yorar ve fetüsün durumunu etkiler. Bu nedenle, hamile kadınların anksiyete depresyona dönüşmeden önce bunlarla başa çıkmanın yollarını bulması gerekir.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Stresi Atmanın 6 Yolu
Hamilelikte Yorgunluğun Üstesinden Gelmek İçin İpuçları
Bir anneyi pek çok şey yorabilse de bu, üstesinden gelinemeyeceği anlamına gelmez. İşte hamile kadınların aktivitelerini coşkuyla sürdürebilmeleri için ipuçları:
- Hamile kadınların kendilerini yorgun hissettiklerinde dinlenmeleri tavsiye edilir. Ancak, bu mümkün değilse, kestirmek veya gece erken yatmak için zaman ayırın.
- Yatmadan birkaç saat önce çok fazla içmekten kaçının, böylece annenin gece uykusu, idrara çıkma dürtüsünden dolayı rahatsız olmaz.
- Organik meyve ve sebzeler gibi besleyici anti-inflamatuar gıdaların tüketimini artırın ve tatlı, tuzlu ve şekerli gıdaları sınırlandırın abur cubur .
- Her gün sıvı ihtiyacını karşılayın. Daha fazla su içmek ve kafein alımını azaltmak daha iyidir.
- Hamile kadınların da yine de egzersiz yapması gerekir, ancak yoga ve yavaş yürüyüş gibi hafif yoğunlukta. Bu, annenin vücudunu daha iyi ve daha güçlü hissettirebilir.
Hamileliğin ilk üç ayında yorgunluğun nedeni ve nasıl üstesinden gelineceği budur. Bununla birlikte, hamile kadınlar olağandışı bir yorgunluk hissederlerse derhal bir doktora başvurmalısınız. Anneler de uygulamayı kullanabilir doktorla görüşmek ve sağlık tavsiyesi almak için Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek istediğin zaman. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
