, Jakarta – Elektrolitler, insan vücudundaki elektrik yüklü minerallerdir. Elektrolitler kan, ter, idrar ve diğer vücut sıvılarında bulunur. Egzersiz sonrası aşırı terleme veya kusma ve ishal nedeniyle vücuttaki elektrolit seviyeleri düşebilir. Bu durum vücudun dehidrasyon ve mineral dengesizlikleri yaşamasına neden olabilir. Bu durumda bunu aşmanın yolu sadece su içmek yeterli değildir. Vücuttaki elektrolit seviyelerini eski haline getirmek için, vücudun normal su ve mineral seviyelerine dönmesi için elektrolit içeren içecekler içmelisiniz.
Elektrolit olarak bilinen maddeler arasında sodyum, kalsiyum, bikarbonat ve potasyum bulunur. Bu elektrolitlerin her birinin vücutta kendi işlevi vardır. Aşağıdakiler, maddelerine göre vücut için elektrolitlerin işlevleridir:
Sodyum (Na+)
Sodyum, vücudunuzdaki kan basıncını etkileyen sıvıları kontrol etmeye yardımcı olur, kas ve sinir işlevlerine yardımcı olur ve vücudunuzdaki elektrolitleri dengelemeye yardımcı olur.
Kalsiyum
Kalsiyum elektrolitlerinin vücut için işlevi, sağlıklı kemikleri ve dişleri korumaktır ve sinir uyarılarının ve kas hareketlerinin hareketi için önemlidir.
klorür
Bu elektrolit sindirimde önemli bir rol oynar ve sağlıklı kalmak için vücudunuzun pH'ının asitliğini dengelemeye ve vücudunuzdaki elektrolitleri dengelemeye yardımcı olur.
Potasyum
Potasyum elektrolitin işlevi, sağlıklı kas ve sinir işlevinin korunmasına, normal vücut büyümesinin korunmasına ve vücudun asit-baz dengesinin kontrol edilmesinin yanı sıra kalp sağlığının korunmasına yardımcı olmaktır.
Elektrolit İçecek
Yorucu egzersiz yaptıktan sonra, vücut genellikle çok fazla sıvı kaybeder. Egzersizden sonra kaybedilen sıvıları ve enerjiyi geri kazandırmak için enerji içecekleri gibi elektrolit içecekleri içilmesi önerilir.
BPOM RI'ye kayıtlı elektrolit içecekleri için, çünkü bu içecekler kullanım talimatlarına uydukları sürece tüketim için güvenlidir. Ayrıca elektrolit içeceğin bileşimi, midenizi bulandırmayacak şekilde ayarlanmıştır.
Elektrolit içeceklerini dışarıdan satın alabilmenizin yanı sıra, elektrolit içeceklerinizi kendiniz yaparak da tüketebilirsiniz. 1 litre su, 6 çay kaşığı şeker ve bir çay kaşığı tuz karışımından ev yapımı bir elektrolit içeceği yapılabilir. Bu elektrolit solüsyonu ile kaybedilen vücut sıvılarının yerine konmasına yardımcı olabilir.
Genel olarak su, egzersiz sırasında vücuttan terle kaybedilen suyu yerine koymaya yeterlidir. Bununla birlikte, bir saatten fazla egzersiz yaparsanız, vücuttaki su ve mineral seviyelerini eski haline getirmek için elektrolit içecekleri önerilir. Ayrıca elektrolit içecekler, sade suya kıyasla enerji sağlamak için yararlı olan karbonhidratları da içerir.
Kusma veya ishal yaşarsanız elektrolit seviyeleri de düşebilir. Bu gibi durumlar için en iyisidir, piyasada satılan elektrolit içeceklerini tüketmeden önce doktorunuzla görüşebilirsiniz.
Sağlık sorunları hakkında bilgi almak için, adresindeki doktorla görüşebilirsiniz. Yaşadığınız şikayetlere çözüm bulmak için. Uygulama aracılığıyla Alanında uzman doktorlarla sağlık hakkında konuşabilirsiniz. ile etkileşime girebilirsiniz sohbet, çağrı, veya görüntülü arama. Ek olarak, doğrudan ilaç siparişi de verebilirsiniz. akıllı telefon uygulamada hangisi olabilir indirmek App Store veya Google Play'de.
Ayrıca okuyun: C Vitamininin Vücut ve Cilt İçin 5 Gizli Faydası
