Sağlık

Kalsiyum eksikliği varsa çocuğun vücuduna olan budur.

, Jakarta – Kalsiyum, özellikle çocuklar için günlük beslenmenin önemli bir parçasıdır. Kalsiyum, güçlü kemiklerin ve dişlerin büyümesi için önemlidir. Diyetisyenler ve diş hekimleri, çocuklarda süt tüketimi ve dengeli beslenme yoluyla kalsiyum alımını önermektedir.

Şiddetli kalsiyum eksikliği, çocuklarda raşitizm ve daha sonraki yaşamda osteoporoz gibi hastalıklara yol açabilir. Vücuttaki kalsiyumun yüzde 99'u kemiklerde veya iskelette bulunur; geri kalanı dişlerde, yumuşak dokularda ve kandadır. Daha fazlasını öğrenin, burada bir kalsiyum açıklaması var!

Şimdiki ve Gelecekteki Kemik Bozukluklarını Tetikleme

İskelet canlı bir dokudur ve günlük olarak yenilenmesi gereken bir kalsiyum rezervi görevi görür. Güçlü kemiklerin ve dişlerin büyümesi için yüksek bir kalsiyum alımı gereklidir. Kalsiyum, fosfor ve D vitamini, vücudun ihtiyaç duyduğu doğru kalsiyum seviyelerini elde etmek için vücutta birlikte çalışır.

Kalsiyum eksikliği daha sonraki yaşamda osteoporoza neden olabilir. Osteoporoz, kemik kırılganlığına ve kırık riskinde artışa yol açar. Süt en büyük kalsiyum kaynağıdır ve kalsiyum emilimine süt ve şeker (laktoz) yardımcı olur. D vitamini ve fosfor da vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur.

Ayrıca okuyun: Vejetaryenler için En İyi 4 Kalsiyum Kaynağına göz atın

Bununla birlikte, çok fazla süt tüketmek de sorunlara neden olabilir. Günde 600 ila 800 mililitreden fazla içmek çocuğun iştahını azaltabilir. Çocukların, vücutlarının demiri nasıl emdiğini etkileyebilecek diğer yiyecekleri yeme olasılığı daha düşüktür.

Süt, büyüme döneminde çocukların ihtiyaç duyduğu ana enerji kaynağıdır. Bugün birçok az yağlı süt ürünü var. Ancak az yağlı süt ürünleri 1-2 yaş arası çocukların tüketimine uygun değildir.

Çocukların büyüme ihtiyaçları için iyi süt tüketmenin kuralları hakkında daha fazla bilgi için doğrudan daha detaylı bilgi için. Alanında uzman doktorlar, ebeveynler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. İşin püf noktası, sadece uygulamayı indirin Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru çiftler aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilir Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek Her zaman ve her yerde.

Ayrıca okuyun: Kalsiyumun Çocuk Gelişimi İçin 5 Faydası

Ya çocuk süt içmek için tembelse? Çocuğunuz süt içmeyi reddederse, aşağıdaki yiyeceklerden kalsiyum alınabilir:

  1. Peynir, yoğurt veya süt bazlı muhallebi.
  2. Sardalya ve yenilebilir ince kemikler içeren diğer balıklar.
  3. Kuruyemişler (badem gibi) orta düzeyde kalsiyum ve protein içerir.
  4. Brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler,
  5. Ispanak ve Çin lahanası.
  6. Hububat.
  7. Soya içeren içecekler.

Kalsiyum alımı, hamilelik sırasında çocukların gelişiminde de rol oynar. Hamilelik ve emzirme döneminde anneler kalsiyumu sağlıklı ve dengeli bir diyetle tüketmelidir.

Hamile kadın yeterli kalsiyum alamazsa, gelişmekte olan bebeğin ihtiyacı olan kalsiyum annenin kemiklerinden alınır. Bu nedenle hamile kadınlar için önerilen kalsiyum alımı günde 1.100 miligram veya hamile olmayan kadınlara göre 300 miligram daha fazladır. Emziren kadınlar için kalsiyum için RDI günlük 1.200 miligramdır. Kalsiyum takviyesi almak istediğinizde lütfen bir sağlık ekibine danışın.

Çocuklar ve hamile kadınlar, aslında herkesin makul miktarda kalsiyum alması gerekir. Yaşamları boyunca yeterli kalsiyum ve D vitamini almayan kişilerin sonraki yıllarda ince ve kırılgan kemikler (osteoporoz) geliştirme şansları daha yüksektir.

Vücut ayrıca kasların kalsiyumu emmesine ve düzgün çalışmasına yardımcı olmak için D vitamini kullanır. Kaslar yeterince kalsiyum almazsa kramp, incinebilir veya zayıflayabilirler.

Referans:
Mottchildren.org. 2019'da erişildi. Yeterli Kalsiyum ve D Vitamini Almak.
Daha İyi Sağlık Kanalı. 2019'da erişildi. Kalsiyum - çocuklar.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found