, Jakarta - Herkesin aktiviteler için güçlü olması için enerjiye dönüştürülmesi için kesinlikle gıda alımına ihtiyacı vardır. Başkalarıyla birlikte yemek yediğinizde, er ya da geç bitirebilirsiniz. Elbette herkesin yeme şekli farklıdır.
Öyle olsa bile, birçok insan hala yeme tarzının vücut sağlığına etkisini bilmiyor. Ayrıca, ikisinden hangi yeme tarzı daha iyidir? Bu makale sayesinde beslenme tarzının er ya da geç sağlık üzerindeki etkisi tartışılacaktır. İşte tartışmanın tamamı!
Ayrıca okuyun: Diyette Başarısız Olmamak İçin Yeme Tarzınızı Öğrenin
Hızlı veya Yavaş Yeme Tarzının Vücuda Etkisi
Bazı insanlar yoğun aktivite nedeniyle hızlı yeme stiline sahip olabilir. Ayrıca vücuda beslenme sağlama konusunda oyalanamazlar. Sonunda, aktivite yoğun olmasa bile hızlı yemesini sağlayan bir alışkanlık haline gelir.
Peki, sağlığın beslenme tarzına etkisi nedir? Ayrıca, hızlı veya yavaş yeme stilleri arasında hangisi daha iyidir? Bu nedenle, birçok kişinin yaptığı hataları yapmamak için beslenme tarzının sağlık üzerindeki etkisini bilmekte fayda var.
Hızlı Yeme Tarzı
Hızlı yemeyi gerektiren günlük alışkanlıklar nedeniyle hızlı yeme stili yapan birçok insan. Ayrıca hızlı yeme tarzı da aktiviteden etkilenir. Aslında, birçok doktor bir kişiye hızlı yemek yemesini tavsiye etmez, çünkü vücut üzerinde kötü bir etkisi olabilir. İşte hızlı yemek yeme alışkanlığı üzerinde bilinmesi gereken etkilerden bazıları:
GÖRH yaşamak
Hızlı yeme biçimlerinin vücutta oluşabilecek etkilerinden biri de hastalığa neden olabilmesidir. gastroözofageal reflü (GERD). Bunun nedeni, yiyecekleri sindirme sürecinin mükemmel olmamasıdır. Ayrıca hızlı yemek yemek yerken yuttuğunuz hava nedeniyle şişkinlik ve hıçkırıklara da neden olabilir.
Metabolik sendrom
Hızlı yeme tarzının vücut üzerindeki bir diğer kötü etkisi de metabolik sendromun ortaya çıkmasıdır. Bu rahatsızlık, kişinin yüksek tansiyonda artış yaşamasına, midede yağ birikmesine, yüksek kolesterole, yükselmeye devam eden kan şekerine neden olabilir. Bu alışkanlıklar değiştirilmezse kalp hastalığı ve diyabet riski artabilir.
Ayrıca okuyun: Hızlı Yemenin Arkasındaki Tıbbi Gerçekler Şişmanlatır
Daha Büyük Yemek Porsiyonları
Hızlı yemek yeme tarzına sahip biri, kendisini daha büyük porsiyonlar tüketirken bulacaktır. Bu aynı zamanda bir kişinin yemekten daha az zevk almasını sağlar. Sonunda, vücut aşırı kalori yaşadığı için ağırlık artacaktır.
Yavaş Yeme Tarzı
Hızlı yeme tarzının aksine yavaş yeme tarzının vücut üzerindeki etkisi vücut için çok iyidir. Daha küçük porsiyonlarda ve daha uzun süre çiğneyen bir kişi, yemeğin tadını daha uzun süre çıkaracaktır. Ayrıca daha hızlı yemek yerken mide sağlığını koruyabilirsiniz. İşte yavaş yeme tarzının vücut üzerindeki bazı iyi etkileri:
Stresi azalt
Yavaş yeme tarzının vücut üzerindeki iyi etkisi, ortaya çıkan stresi azaltabilmesidir. Bazı insanlar yemek yeme aktivitelerini ruh hali güçlendirici . Bu nedenle, yediğiniz yemeğin kalbinizi mutlu edebilmesi için yavaş yeme tarzıyla tadını çıkarmak gerekir. Ancak, stresi azaltmak için yemeği bir kaçış haline getirme, tamam mı?
Kilo Alımını Önleyin
Yemekten sonra hala aç mısın? Yemeğinizi çok çabuk bitirdiğiniz için tadını alamadığınız için olabilir. Bu nedenle çok yemekten kaynaklanan kilo alımını önlemek için yavaş yeme tarzını benimseyebilirsiniz.
Yavaş yemek yiyen bir kişinin, yemek yedikten sonra tokluk hissi şeklinde vücudun gıdaya tepki sistemini optimize edebileceği belirtiliyor. Yavaş yeme tarzını benimseyerek sadece daha az kalori tüketirsiniz, böylece kilonuzu kontrol edebilir ve obeziteyi önleyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Çok Sık Geç Yemek Yemenin Etkisine Dikkat Edin
Sindirim Sürecini Optimize Etmek
Hızlı yemek yeme tarzına sahip biri, yiyecekleri düzgün sindiremez, bu da vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri emmesini zorlaştırabilir. Peki, yiyeceklerin mükemmel bir şekilde sindirilebilmesi için, o zaman yiyecekleri yavaş çiğnemeniz gerekir, böylece yediğiniz yiyecekler ince bir şekilde parçalanır, böylece vücuttaki yiyecek metabolizmasını düzene sokabilir.
Yeme tarzınızla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. Sohbet etmek ve Görüntülü/Sesli Arama içinde . tek yol indirmek başvuru içinde akıllı telefon kullanılmış! Ayrıca, sadece uygulama üzerinden seçerek de ilaç satın alabilirsiniz.
İnsülin Direncini Önleme
Yavaş yeme tarzının etkisiyle ortaya çıkabilecek bir diğer şey de insülin direncidir. Bu hormon, vücudun metabolizmasının bir parçası olarak kan şekeri seviyelerini düzenlemek için yararlıdır. Hızlı yemek yemenin insülin direnci riskini artırabileceğinden bahsedilmektedir. Bu durum, insülin hormonunun optimum düzeyde çalışmamasına ve dolayısıyla kalp hastalığı riskinin artmasına neden olabilir, felç , ve diyabet. Bu nedenle, yavaş yeme alışkanlığının olması şiddetle tavsiye edilir.
Bunlar, yeme tarzının er ya da geç etkisi hakkında bilebileceğiniz bazı şeyler. Yeme tarzınızı hızlıdan yavaşa çevirmenin vücudunuz üzerinde pek çok iyi etkisi olacaktır. Bu nedenle, daha yavaş yemeye alışmaya çalışın.
