, Jakarta – Veriler bu tür seyahatlerin en güvenlisi olduğunu gösterse de, uçmak bazı insanlar için hala korkutucu bir şey. Dergide yer alan bir habere göre Ulaştırma Ekonomisi Araştırması , hava yolculuğu, arabalar, trenler, tekneler ve otobüsler gibi diğer toplu taşıma türlerinden daha düşük bir ölüm riskine sahiptir.
Uçak uçmaya başlamak üzereyken endişeli ve endişeli hissetmek normaldir, ancak genellikle bu duygular uçuş bittikten sonra kaybolur. Bununla birlikte, hava yolculuğu ile gelen ve geçici bir rahatsızlık hissinden daha fazlası olan yoğun bir korkunuz varsa, uçak fobiniz veya uçma fobiniz olabilir.
Sorun şu ki, ülkeler veya şehirler arasında seyahat etmek istiyorsanız hava yolculuğu bazen kaçınılmazdır. Uçma korkusu olanlar için bunun üstesinden gelmenin bir yolunu bulması önemlidir. İşte inceleme.
Uçma Korkusunun Nedenini Bulmak Önemlidir
Uçma korkunuzun nedeni olabilecek birkaç olasılık var. Doğrudan bir etki veya faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanabilir.
Doğrudan bir etki, şimdiye kadar yaşadığınız en kötü uçuş veya sevdiğiniz birinin travmatik bir uçuş olayı veya uçuş olayı yaşaması olabilir.
Ek olarak, uçaktayken kontrolden çıkma hissi, aynı zamanda uçak fobisinin bir nedeni olan yaygın bir endişe tetikleyicisidir. Klostrofobi, aviofobiyi tetikleyebilecek başka bir durumdur. Klostrofobi, kapalı veya kapalı alanlardan aşırı bir korkudur. Bir uçak kabini, özellikle kaygı oluşmaya başladığında, uçaktayken bunaltıcı hissedebileceğiniz sıkışık, sıkışık bir alandır.
Amerika Birleşik Devletleri Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne (ADAA) göre, neden uçmaktan korktuğunuzu bulmak, durumla başa çıkmada önemli bir ilk adımdır. Amaç, belirli tetikleyicileri belirlemektir, böylece kaygı seviyeleri düşük olduğunda korkunuzu yönetebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: İlaçla Uçma Fobisini Yenmek Güvenli mi?
Uçma Korkusu Nasıl Yenilir?
Uçağa binme korkunuzun nedenini bulduktan sonra, üstesinden gelmek için yapabileceğiniz yollar şunlardır:
1.Uçağa Binmeden Önce Kendinizi Bilgiyle Donatın
Anksiyete cehalet nedeniyle gelişebilir, bu nedenle zihniniz çeşitli "ya olursa..." ile dolma eğiliminde olacaktır. felaket korkusuna yol açar. Ancak uçağa binmeden önce kendinizi bilgiyle donatırsanız, bu endişe verici sorular gerçeklerle azaltılabilir. Korkunuz tamamen ortadan kalkmasa da, gerçekleri bulmak en azından onu yönetmenize yardımcı olabilir.
2.Korkuyu Tehlikeden Ayırın
Çoğu zaman, endişeyi tehlikeden ayırmak zordur çünkü vücudunuz her ikisine de tamamen aynı şekilde tepki verir. Ancak, korkuyu kaygı olarak etiketlediğinizden emin olun.
Kendinize endişenin korkutucu düşüncelerinizi daha olası hale getirebileceğini söyleyin ve endişeli hissetmenin tehlikede olduğunuz anlamına gelmediğini kendinize hatırlatın. Endişeli hissetseniz bile güvende olduğunuzdan emin olun.
3. Kaygı ile Mücadele Edin
Kaygı sağduyuyu bozar ve tamamen güvende olduğunuzda tehlikede olduğunuzu düşünmenize neden olur. O andaki içgüdüleriniz size her zaman kaçınmanızı söyleyecektir, ancak bu duyguları takip ederseniz endişeniz daha da güçlenecektir.
Bu nedenle, endişenizin size yapmanızı söylediği şeyin tersini yapın. Kaygının gerektirdiğine karşı çıkmalısın, ancak kaygının neden olduğu rahatsızlığı kabul et.
Ayrıca okuyun: Yaygın Anksiyete Bozukluğu için Tedavi Seçenekleri
4. Güvende Olduğunuzdan Emin Olun
Türbülans oluştuğunda, siz dahil birçok kişi kötü şeyler düşünmeye başlayabilir. Bu endişe duygularını yönetmek için, uçakları ve türbülansı nasıl idare edecek şekilde tasarlandıklarını öğrenin. Türbülansın ne zaman sona ereceğini veya ne kadar şiddetli olacağını düşünmek yerine endişenizi yönetmeye odaklanın. Kendinizi güvende olduğunuza ikna edin.
5. Her Uçuşun Keyfini Çıkarın
Uçuşun her anı size korkularınızı yönetme fırsatı verir, böylece bir sonraki uçuşunuzla daha kolay yüzleşebilirsiniz. Bu yüzden her uçuşun tadını çıkarın. Amaç, beyninizi uçağa bindiğinizde korkunuzu tetikleyen faktörlere çok duyarlı olmayacak şekilde yeniden eğitmektir.
Ayrıca okuyun: COVID-19 Pandemisi Sırasında Güvenli Uçuş İçin İpuçları
Uçuş korkunuz kontrol altına alınamıyorsa, doğru tedaviyi almak için doktorunuzla konuşun. Doktorunuz ayrıca anti-anksiyete ilaçları almanızı da önerebilir. Uygulama üzerinden ihtiyacınız olan ilacı satın alabilirsiniz. . Zahmet etmenize gerek yok, sadece sipariş verin ve siparişiniz bir saat içinde elinize ulaşsın. Haydi, indirmek şu anda uygulama.
