, Jakarta – Hamilelik sırasında iştah artışı yaşayan kadın sayısı az değildir. Bu, bebeğin neden olduğu dürtü nedeniyle olur. Ayrıca doğumdan kısa bir süre sonra ciddi kilo alımına neden olabilir.
Vücut ağırlığındaki ciddi artış nedeniyle endişeli ve stresli hisseden birkaç kadın değil. Ayrıca emziren çocukların beslenme ihtiyaçları da az değildir ve doğumdan sonra kilonun korunmasını zorlaştırır. O halde, sağlıklı bir kiloyu etkili bir şekilde nasıl koruyabilirim? İşte inceleme!
Ayrıca okuyun: Doğumdan Sonra Kilo Vermenin Doğru Zamanı
Doğumdan Sonra Kilonuza Dikkat Edin, İşte Nasıl
Doğum yaptıktan sonra kadınların hamilelik öncesine göre kilolarında artış olması doğaldır. Bunu kabul edebilen anneler olduğu gibi vücutlarını normale döndürmek için elinden geleni yapanlar da var. Annelerin endişelenmesine gerek yok çünkü doğumdan sonra sağlıklı bir kiloyu korumak imkansız değil.
Bununla birlikte, dikkat edilmesi gereken en önemli şey, yiyecek alımını sınırlandırırsanız, küçük çocuğunuzun sağlık durumu üzerinde oluşabilecek etkidir. Çocuğun beslenmesini bozmadan doğum yaptıktan sonra diyet yapmanın birkaç yolu vardır. İşte dikkat etmeniz gerekenler:
Çok Hızlı Diyet Yapmayın
Doğumdan sonra çocuğun besin alımını etkilemeden kilosunu korumak için dikkat edilmesi gereken ilk şey doğru zamanı seçmektir. Vücudun doğumdan sonra toparlanması gerekir. Bu nedenle, kilo vermek için çok hızlı olmayın. Bunu yapmadan önce doğum sonrası altı haftaya kadar beklemeye çalışın.
Doğumdan hemen sonra kilo vermeye başlayan bir kişi vücudun iyileşmesini zorlaştırabilir. Çünkü vücut yorgunluk yaşayacaktır. Ek olarak, yenidoğana uyum sağlamak gerekir.
Ayrıca okuyun: Doğumdan Sonra Diyet Yapmak İstiyorum, Bu En İyi Zaman
Düzenli egzersiz
Yeni doğum yapmış anneler için kilo vermenin en iyi yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Doğumdan sonra diyet, fiziksel egzersizle birlikte yapıldığında çok etkili kabul edilir. Boş zamanınız olduğunda, pelvik kaslarınızı güçlendirecek egzersizler yapmaya çalışın. yapmayı dene ağız kavgası Günde 10 ila 20 kez.
Anneler ağlamasınlar diye bebeği tutarken de yapabilirler. Fazla yağları yakmak için sadece onu ve evin etrafında taşıyarak.
Doğum sonrası sağlıkla ilgili başka sorularınız varsa, doktorunuza sormaktan çekinmeyin. . Doktorlarla görüşmeler her zaman ve her yerde kolayca yapılabilir. Haydi, indirmek şu anda uygulama!
Sağlıklı Beslenme Modeli
Bir anne emzirmek zorunda kaldığında, oldukça yüksek bir iştahı olacaktır. Bu nedenle, sizin ve küçük çocuğunuz için sağlıklı bir diyet sürdürmek önemlidir. Ayrıca anne ve bebeğin sağlıklı kalması için vücut sıvılarını korumayı da unutmayın.
Kaynatılarak işlenen ve şeker oranı düşük gıdalar da tüketime uygundur. Vücuda giren kalorileri sınırlayarak ve düzenli egzersiz yaparak sağlıklı bir kiloya sahip olabilirsiniz. Sık sık aç hissediyorsanız, atıştırmalık olarak meyve tüketimini artırın.
Ayrıca okuyun: Doğumdan Sonra Kilo Vermenin 5 Yolu
Bunlar, doğumdan sonra sağlıklı bir kiloyu korumanın bir yolu olarak düşünülmesi gereken bazı şeyler. Bunları yaparak annelerin doğumdan sonra sağlıklı ve ideal kiloya kavuşabilmeleri umulmaktadır.
