Jakarta - Pürüzsüz ve sağlıklı bir yüz cildine sahip olmak birçok insanın hayalidir. Pek çok insanın bir cilt bakımı için milyonlar harcamasına şaşmamalı. Pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt elde etmek için bir dizi pahalı tedavi uygulamadan önce, bu sağlıklı yiyeceklerden birkaçını yiyebilirsiniz. İşte sağlıklı cilt için besinler!
Ayrıca okuyun: Koyu Noktaların Üstesinden Gelmek İçin 5 Doğru Cilt Bakımı
Yüz Cilt Sağlığı için Gıda
Vücudun en dış ve en geniş organı olan derinin önemli bir işlevi ve rolü vardır. D vitamini üreticisi olarak vücudu güneş ışınlarına karşı korumaktan başlayarak vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur. Çok önemli işlevi nedeniyle, özellikle yüz derisi olmak üzere cildinizin sağlıklı ve pürüzsüz kalması için özen göstermeniz gerekir.
Cildinizin günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya özen gösterirseniz, sağlıklı ve pürüzsüz bir yüz cildi elde edebilirsiniz. Çünkü tükettiğiniz besinler, cildin ihtiyaç duyduğu protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller gibi vücut için çeşitli önemli besinleri içerir. İşte sağlıklı cilt için besinler!
1.Domates
Domates cilt sağlığı için gıda olarak önerilen sebzelerden biridir. Bu sebze, yüz cildinizi güneşe maruz kalmanın tehlikelerinden koruyabilen likopen içerir. Bir kişi doğrudan UV ışınlarına maruz kaldığında, zamanla cilt hasarı yaşayacaktır. Faydaları elde etmek için her gün düzenli olarak 40 gram kadar domates tüketebilirsiniz.
2.Brokoli
Cilt sağlığı için bir sonraki besin brokoli. Bu sebzeler C vitamini, lutein ve çinko içerir. Lutein, meyve ve sebzelerde bulunan doğal bir cilt pigmenti olan beta karotene benzer bir maddedir. Bu üç tür besin, sağlıklı cildin serbest radikallerin tehlikelerinden korunmasına yardımcı olabilir, böylece cilt hala sağlıklı ve pürüzsüz görünür. Şimdiye kadar, denemek ister misin?
Ayrıca okuyun: Artan UV Radyasyon Etkilerine Dikkat Edin, Şu 5 Şeyi Yapın
3. Tatlı Patates
Tatlı patates sadece güzel bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda beta karoten içeriği bakımından zengin olan cilt sağlığı için de bir besindir. Beta karoten, cildi güneş hasarından (UV) korumak, kuru cilt görünümünü önlemek ve kırışıklıklarla savaşmak için yararlıdır. Vücuttaki beta karoten ayrıca sağlıklı gözleri, kemikleri korumada ve bağışıklık sistemini güçlendirmede rol oynayan A vitaminine dönüştürülebilir.
4.Balık
Cilt sağlığı için besin olarak önerilen balıklar uskumru, ton balığı, somon ve ton balığıdır. Bu balıklar, cildi esnek ve nemli tutabilen omega-3 yağ asitleri içerdiğinden, sağlıklı cildi korumak için iyidir. Omega-3 yağ asitleri ayrıca ciltte oluşan iltihabı azaltabilir.
5.Avokado
Avokadoda bulunan A vitamini, C vitamini, sağlıklı yağlar ve lif, sağlıklı cildi korumak için iyi bir kombinasyondur. Eh, çeşitli iyi malzemelerle yiyecek aramanıza gerek yok çünkü avokado zaten hepsine sahip. Avokado düzenli olarak tüketilirse güneşe maruz kalma nedeniyle ciltteki yaşlanma belirtileriyle savaşabilir.
Ayrıca okuyun: Rujun herpes virüsünü yayabileceği doğru mu?
Bu besinlere ek olarak, sağlıklı bir cilt için önerilen içeceklerden biri de yeşil çaydır. Sadece dinlenirken tüketilmesi lezzetli olmakla kalmaz, yeşil çayın yüz cildinizi besleyebilecek iyi bir içeriğe sahip olduğu ortaya çıktı. Yeşil çay, serbest radikallerin neden olduğu cilt hasarını önleyebilen yüksek antioksidanlar içerir.
Sağlıklı ve pürüzsüz bir yüz cildi istiyorsanız, bu sağlıklı yiyecekleri yemeye başlamalısınız, evet! Ayrıca bol su tüketmek, yeterince dinlenmek, stresi iyi yönetmek ve egzersiz yaparken dikkatli olmak gibi sağlıklı bir yaşam tarzıyla dengelediğinizden emin olun. Bazı sağlık sorunlarınız varsa, uygulamada doğrudan doktorla görüşün. çözüm olabilir!
