, Jakarta – Çoğu kadın pürüzsüz ve pürüzsüz ayaklar ister. Ama aslında, kadınların bacaklarla ilgili problem yaşama olasılığı daha yüksektir, bunlardan biri varisli damarlardır. Buzağılarda mavimsi kan damarlarının şişkin görünmesi sadece görünümünüzün güzelliğini azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda yürürken sizi rahatsız edecektir.
Varisli Damarların Nedenleri
Varisli damarlar, kan birikmesi nedeniyle damarların şişmesi veya genişlemesi durumudur. Böylece damarlar, vücudun her yerinden kalbe kan boşaltma işlevi görür. Damarların içinde, içinden geçen kanın geri dönmesini önlemek için tek yönlü kapı işlevi gören valfler vardır. Bu toplardamar kapakçıkları zayıflar veya hasar görürse, çıkan kan tekrar geri gelir ve kan birikmesine neden olarak varis oluşumuna neden olur.
Varisli damarlar nasıl önlenir
Varis vücuttaki herhangi bir damarda ortaya çıkabilir, ancak en çok bacaklarda, özellikle baldırlarda görülür. Bunun nedeni, ayakta dururken veya yürürken ayakların genellikle çok fazla baskı altında kalmasıdır. Varis oluşumunu etkileyen cinsiyet, yaşlılık, obezite, hamilelik ve kalıtım gibi çeşitli faktörler vardır. Sağlıksız bir yaşam tarzının da varis oluşumunu tetiklediği söylenir. Bu nedenle, varislerin oluşmasını önlemek için yaşam tarzı değişiklikleri gereklidir. İşte varisleri önlemenin 6 yolu:
- Aktif Hareket
Varisli damarların ortaya çıkmaması için çok hareket etmeniz gerekir. Aktif olarak hareket ederek, varislere neden olabilecek damarlarda kan birikmesini önleyebilirsiniz. Ayrıca kan dolaşımının sorunsuz akabilmesi için düzenli olarak egzersiz yapmanız önerilir. Egzersiz yaptığınızda, kaslarınız aktif olarak kasılır ve kalbe geri dönmesi için kanın damarlardan geçmesine yardımcı olur.
- Yeterli C Vitamini ve Protein İhtiyacı
Her gün sağlıklı besinler yiyerek vücudunuzun C vitamini ve protein ihtiyacını karşıladığınızdan emin olun. Her iki besin de varisli damarların ortaya çıkmasını engelleyebilen kolajenin önemli bileşenleridir.
- İdeal Vücut Ağırlığını Koruyun
Varis oluşumunu etkileyen faktörlerden biri de obezitedir. Aşırı ağırlık, ayakların muazzam basınca dayanmak için çok çalışmasına neden olur. Sonuç olarak, bacaklar artık kanı kalbe geri pompalayamaz ve sonunda varisli damarlar ortaya çıkar. Bu nedenle, yağlı yiyeceklerin tüketimini sınırlayarak, daha sağlıklı yiyecekler yiyerek ve düzenli egzersiz yaparak ideal vücut ağırlığınızı korumanız önerilir.
- Çok Uzun Oturmayın veya Ayakta Durmayın
Çok uzun süre oturmak veya ayakta durmak, kan damarlarının kanı kalbe verimli bir şekilde geri pompalamasını zorlaştıracaktır. Bu nedenle, özellikle işiniz uzun saatler boyunca oturmanızı gerektiriyorsa, her yarım saatte bir bacaklarınızı germek ve yürümek önemlidir. Öte yandan, çok uzun süre ayakta durduğunuzu hissediyorsanız, bir mola verin ve birkaç dakika ayaklarınızı yukarı kaldırarak oturun.
- Ayak hareketleri
Bacak kaslarını bükerek ve yukarı aşağı hareket ettirerek güçlendirin, böylece kan dolaşımı düzgün hale gelir. İşyerinde oturuyorsanız ayaklarınızı beş dakika sallayın.
- Uçucu Yağ ile Ayak Masajı
Varisli damarları önlemenin bir başka yolu da ayaklarınıza uçucu yağlar kullanarak masaj yapmaktır. Uçucu yağlar, kan dolaşımını iyileştirmenin yanı sıra iltihabı azaltmak için çok faydalıdır. Varis tedavisi için önerilen uçucu yağ: selvi esansiyel bir tür selvi ağacından elde edilir. İşin püf noktası, beş damla yağ uygulayın selvi esansiyel aktivitelerden eve döndükten sonra buzağıda. Ayak parmaklarından yukarıya dönük ayak masajı.
Varisli damarlar zaten ortaya çıktıysa ve sizi rahatsız ediyorsa ve hatta komplikasyonlara neden oluyorsa, uygulama aracılığıyla hemen bir doktora başvurun. . aracılığıyla yaşadığınız sağlık sorunlarını iletebilir ve doktordan ilaç önerisi isteyebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
