, Jakarta – Yaşam Tarzı yerleşik ya da genel olarak ne denir tembel ( tembel ) aşılması gereken bir alışkanlıktır. Elbette çoğu insan televizyon izlemekten, bilgisayar başında uzun süre çalışmaktan, hatta kitap okumaktan asla kopmamıştır. Bu aktivite sık sık ve çok uzun süre yapılırsa sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır. Kolayca endişeli, kardiyovasküler hastalık, diyabet, depresyon ve daha fazlasını hissedeceksiniz. Ancak düzenli egzersiz yaparsanız çeşitli hastalıklardan kurtulabilecek misiniz?
Maalesef hayır, bu yeterli değil. Dergisi tarafından bildirildiği gibi Erkek Sağlığı 2010 yılında Amerika'da ofis çalışanları düzenli olarak çeşitli spor aktiviteleri yapmalarına rağmen büyük risk altındadır.
Baton Rougue'daki Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'nde fizyolog ve profesör olan Marc Hamilton'ın Erkek Sağlığı'na söylediği gibi. 60 saat masasında oturan ama yine de haftada beş kez günde 45 dakika çalışan bir adam hala hareketsiz bir yaşam tarzına sahip. Hamilton'a göre, "İnsanlar fiziksel aktiviteyi bir bütün olarak görme eğilimindedir. Bunun ötesinde, vücudun daha sağlıklı ve yaşam tarzından uzaklaşması için egzersize ihtiyacınız var. yerleşik .”
Sportif faaliyetler ile spor dışı faaliyetler arasında fark vardır. Koşmak, bisiklete binmek veya ağırlık kaldırmak, çim biçmek, çamaşır yıkamak ve benzerleriyle karşılaştırıldığında kesinlikle farklıdır. Bir 2007 raporu, egzersiz yapmayan aktivite seviyelerine sahip kişilerin, düzenli egzersiz yapanlardan önemli ölçüde daha fazla kalori yaktığını buldu. Önemli olan ayağa kalkmaktır. Ayakta çalışan insanlar, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmelerine rağmen egzersiz yapmaya kıyasla çalışırken daha fazla kalori yakarlar. yerleşik egzersiz yapmasına rağmen.
Ayrıca okuyun: Magi için 5 Spor Türü
Dr. Obezite araştırma merkezlerinden birinde araştırmacı olan Peter Katzmarzyk, bir kişinin genel sağlığını belirleyenin egzersiz veya oturma değil, oturma olduğunu söyledi.
“Oturmanın kalp hastalığıyla ilişkili olduğuna dair kanıtlar güçlü. Sigara içen ve içmeyen insanlara bakabiliriz. Ayrıca egzersiz yapan ve yapmayan insanlara da bakabilirsiniz. Oturmak bir faktör.”
Oturmanın Nesi Yanlış?
Bunun adı verilen bir enzimle ilgisi olabilir. Lipoprotein Lipaz (LPL). Bu enzim, bir kişinin yağ mı depolayacağını yoksa enerji mi yakacağını belirler. Yatmaya zorlanan sıçanlarda LPL aktivitesi azaldı. Ancak bütün gün ayakta kalan farelerde LPL seviyeleri 10 kat daha aktifti.
Ekim 2017'de yapılan bir araştırmaya göre uzun süre oturmak kalp hasarını tetikleyebilir.Bir kardiyolog ekibi, bir grup erkek ve kadının kalp sağlığına bakan devam eden bir çalışma olan Dallas Kalp Çalışması'nda 1.700'den fazla katılımcıdan veri topladı. kim çeşitli etnik kökenler. Günün çoğunda oturmanın, kalp kası hücreleri tarafından hasar gördüklerinde veya öldüklerinde salınan bir protein olan troponin birikmesiyle bağlantılı olduğunu buldular.
Ayrıca okuyun: Millennial Generation, Saldırabilecek 4 Hastalığa Dikkat!
Bu arada dergide yayınlanan bir çalışmada dolaşım Araştırmacılar, oturmanın sağlıksız troponin seviyeleriyle, egzersizin sağlıklı protein seviyeleriyle ilişkili olduğundan daha yakından ilişkili olduğunu buldu.
“Bugüne kadarki kanıtlar, bu davranışı düşündürücü, ancak kesin değil. yerleşik Güney Kaliforniya, Kaiser Permanente'den Deborah Young liderliğindeki ekip, çalışmalarında kardiyovasküler hastalık ve diyabet riskine katkıda bulunduğunu açıkladı.
Televizyon izleyerek çok fazla zaman harcıyorsanız, ekrana bakarak WL , bir masada oturmak veya uzanmak, sonra tek başına egzersiz yapmak yeterli değildir.
“Kişi ne kadar fiziksel aktivite yaparsa yapsın, sadece yerleşik Kalbinizin ve kan damarlarınızın sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir” diye açıklıyor Young.
Ayrıca okuyun : Uyumadan Önce Yapabileceğiniz 4 Egzersiz
Ancak bu, sadece pes etmeniz ve rahatlamanız gerektiği anlamına gelmez. Fiziksel egzersiz hala vücudunuza çeşitli şekillerde yardımcı olabilir. Young, ekibinin araştırmasının, hareketsiz olmakla sağlık sorunları arasında doğrudan bir bağlantı göstermediğini vurguladı.
Peki, yaşam tarzıyla ilgili sorunlarınız varsa yerleşik ve daha sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsanız, şu adresteki doktorla görüşebilirsiniz. . Uygulama üzerinden Sıkça Sorulan Sorular tarafından yapılabilir sohbet etmek, ve Sesli/Görüntülü Arama . Hadi çabuk ol indirmek uygulama artık Google Play veya App Store'da!
