, Jakarta – Sertlik, ağrılar ve ağrılar genellikle havadaki değişikliklerle, özellikle de düşen kış sıcaklıklarıyla ilişkilidir. Kaslar soğuduğunda esneklikleri azalır, bu da kasların hasar görmesine ve ağrımasına neden olur.
Soğuk hava, yorgunluğa, denge sorunlarına, kas güçsüzlüğüne veya baş ağrısına neden olur. Bu, havadaki değişikliklerden önce gelen hava basıncındaki değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Daha yüksek nem, daha düşük hava basıncı ve kuvvetli rüzgarlar eklemlere ve kaslara baskı uygulayabilir.
Bazı insanların dondurma yediklerinde ve soğuk hava aldıklarında hissettikleri “beyin donması” hissi, yüz, boyun ve ağızdaki cilt hissinden sorumlu olan trigeminal siniri uyarabilir.
Soğuk hava da soğuğa neden olabilir, çünkü kan damarları büzülür ve baş ağrır. Migren hastaları zaten duyusal değişikliklere (sıcak/soğuk, aydınlık/karanlık, gürültü/sessizlik vb.) karşı artan bir hassasiyete ve daha düşük bir ağrı eşiğine sahip olabilir.
Ayrıca okuyun: Hareket ederken eklemlerde ağrı, bursite dikkat
Soğuk havanın eklem ağrısını neden tetikleyebileceğinin bir başka açıklaması, barometrik basınçtaki bir düşüşle ilgilidir, bu da tendonların, kasların ve çevreleyen dokuların genişlemesine neden olur. Vücuttaki sınırlı alan nedeniyle özellikle artritten etkilenen eklemlerde ağrıya neden olabilir.
Herkesin vücudu dalgalanan barometrik basınca tepki verir, ancak artritli ve kronik ağrılı kişiler rahatsızlığa daha yatkındır. Ayrıca kötü hava, insanların ruh hallerini etkileyebilir; üzgün veya depresif ise, ağrı algısı büyüyebilir.
Hava soğukken eklem ağrısıyla baş etmenin birkaç yolu vardır, yani:
Sıcak kalmak için kat kat giyin.
Egzersiz yoluyla kas ve kemik gücü oluşturun. Bu, eklemler üzerindeki baskıyı büyük ölçüde azaltabilir ve onları yaralanmaya daha az eğilimli hale getirebilir.
Eklemlerdeki, özellikle dizlerdeki stresi azaltmak için sağlıklı bir kiloyu koruyun
Günlük aktiviteler sırasında eklemleri gereksiz yere zorlamaktan kaçının.
Ağrılı bölgeye bir ısıtma yastığı uygulamak kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Karlı Yerlerde Tatiller, Soğuk Alerjilerine Dikkat!
Kalk, yürüyüşe çık ve evin içinde ve dışında aktif ol. Sert eklemleri gevşetmek için dışarı çıkmadan önce gerin. Kışın aktif kalmak kasları ve eklemleri sağlıklı tutar.
İyi uyuyun, sağlıklı beslenin ve olumlu bir görünüm sergileyin.
Soğuk havalarda fazla kalmayın
Isınmak için dışarıdaki zamanı en iyi şekilde değerlendirin
İyi ye
Ne yediğiniz eklem ağrısının sertliğini ve şişmesini etkileyebilir. Sağlıklı bir diyet, mevsimler değiştiğinde nasıl hissettiğinizde fark yaratır. Şekeri sınırlamaya çalışın.
Yüksek fruktozlu mısır şurubundan kaçının. Enflamasyonla savaşabilen kolesterolü düşük ve omega-3 yağ asitleri yüksek bir diyet. Tabii ki, iyi yemek hem soğuk hem de sıcak havalarda iyidir.
Ayrıca okuyun: Bu, soğuk alerjisi tekrarladığında vücudun genel tepkisidir.
Herkesin soğuk havaya karşı farklı bir vücut tepkisi vardır. Sizi özellikle rahat ettiren şeyi bulmalısınız. Güneşte aktif olmak ve dışarıda olmak birçok fayda sağlayacaktır. Bazı insanlar eklem ağrısını ilaç, masaj, uçucu yağlar, kayropraktik, akupunktur, yoga ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı ile tedavi eder.
Soğuk olduğunda eklem ağrılarıyla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, doğrudan şuraya sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru , aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
