, Jakarta – Kadın doğum uzmanları ve aktif seks ile rutin kontroller hamilelik şansını artırmanın bir yolu olabilir. Ailede bebek sahibi olmak çoğu evli çiftin hayalidir. Bu iki yola ek olarak düzenli egzersiz yaparak da hamilelik şansının artırılabileceği ortaya çıkıyor.
Egzersizin genel vücut sağlığını koruyabileceği artık bir sır değil, aynı zamanda üreme sağlığı ve doğurganlığı da içeriyor. Kadınlarda egzersizin yumurtlama ve menstrüasyon sürecini başlatmaya yardımcı olduğu söylenir. Egzersiz, vücudu daha sağlıklı ve zinde hale getirebilen ve sperm kalitesi üzerinde etkisi olan erkekler için de faydalıdır.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar için 5 Egzersiz Çeşitleri
Hamile Kalma Şansını Artırmak İçin Egzersiz
Sağlıklı bir yaşam tarzı, yani egzersiz yapmak, hamile kalma şansını artırmak için karı kocanın görevidir. Çünkü sadece kadınlarda değil, erkeklerde de doğurganlık önemli bir konudur. Çocuk sahibi olmayı planlayan çiftlerin egzersiz yapma, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşama gibi doğurganlığı artırabilecek aktivitelerin birlikte yapılması ve besleyici gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir.
Düzenli egzersiz sadece vücudu zinde ve sağlıklı kılmakla kalmaz, aynı zamanda ideal bir vücut ağırlığına da sahip olur. Bu faktörlerin her ikisi de çok önemlidir ve doğurganlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir ve nihayetinde hamile kalma şansını artırabilir. Aşağıdakiler dahil, hamile kalma şansını artırmak için önerilen çeşitli egzersiz türleri vardır:
- Bisiklet
Düzenli bisiklet sürmenin stresi azaltmaya ve kontrol etmeye yardımcı olduğu söylenir. Aslında stres veya ruh sağlığı bozuklukları, üremeyi bozabilecek ve hamileliği geciktirebilecek faktörlerden biridir. Bu tür egzersiz karın, pelvik, sırt ve kasık kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir ve bisiklete binmeyi hamileliğe hazırlanmak için uygun bir spor haline getirir.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar İçin En Çok Tavsiye Edilen 5 Egzersiz
- hafif koşu
Düzenli koşunun hamile kalma şansını arttırdığı söylenir. Kolay ve ucuz olmasının yanı sıra, bu egzersizi daha eğlenceli hale getirmek için bir partnerle yapılabilir. Partnerinizi, örneğin sabah işe gitmeden önce veya hafta sonu bu egzersizi birlikte yapmaya davet edebilirsiniz.
- Kegel'ler
Kegel egzersizleri, kadınlarda hamile kalma şansını artırmaya yardımcı olabilir. Bu tür egzersiz pelvis, mesane ve vajina çevresindeki kasları sıkılaştırmaya yardımcı olabilir.Bu egzersiz hamile kadınlar tarafından veya doğumdan sonra yapılmasıyla aynıdır, ancak Kegels de hamilelik programına dahil edilebilir ve düzenli olarak maksimum düzeyde yapılabilir. Sonuçlar.
- Yoga
Yoga, stres ve depresyon duygularını azaltmaya yardımcı olabileceğinden hamilelik programları için bir egzersiz seçeneği olabilir. Stres, kadın doğurganlığını etkileyebilecek faktörlerden biridir. Yoga yaparken vücut daha rahatlayacak ve meditasyonun etkisini görecektir. Bu spor aynı zamanda denge, güç ve genel vücut sağlığı için de iyidir.
Ayrıca okuyun: Hamile kadınların kilo alması nasıl sağlanır?
Bir sağlık sorununuz var ve bir doktor tavsiyesine mi ihtiyacınız var? Uygulamayı kullan sadece. üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Evden çıkmanıza gerek kalmadan her zaman ve her yerde. Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
