, Jakarta - Egzersizin vücudu daha sağlıklı ve zinde hale getirebileceği yaygın bir bilgidir. Ek olarak, egzersiz yağ yakabilir ve karın kasları oluşturabilir. İstenilen karın kaslarını elde etmek için aslında su sporları yapabilirsiniz.
Suda yapılan sporlar, vücudun suda daha fazla çalışması gerektiğinden daha fazla enerji gerektirir. Sudayken vücut, 12 kat daha güçlü olabilecek su basıncının darbesine dayanmaya çalışacak, böylece karın kasları daha güçlü ve daha sıkı hale gelecektir. Yine de karın kasları oluşturmak, vücudun diğer bölgelerinde kas yapmaktan daha zordur.
Aşağıdakiler, karın kasları oluşturabilen sporlardır, yani:
Yüzme
Yüzme, yağ yakmanın ve ayrıca karın kasları da dahil olmak üzere tüm vücutta kas inşa etmenin bir yoludur. Su basıncını dengelemeye çalışmak için el, karın, bacak ve vücut kaslarındaki hareketleri koordine ederek. Karın kaslarını oluşturabilmek için maksimum sonuç alabilmek için yüzerken doğru hareketi yapmak gerekir. Yollar şu şekildedir:
- Ayak vuruşu. Bu stil bir şamandıra kullanılarak yapılır, böylece vücut ellerin uçlarından ayak parmaklarına kadar düz bir vücut pozisyonunda yüzer. Ardından, başınızı su yüzeyinin üzerine bakarken iki bacağınızı dönüşümlü olarak sallayın. Harekete havuzun diğer tarafına devam edin ve sonra yeterli hissedene kadar ileri geri hareket edin.
- Şamandıraları Çekin. Bu hareket ayrıca bir şamandıra veya şamandıra çekmek vücudun yüzmesi için. Karın kaslarını geliştirmenin yolu önce çimdiklemektir. şamandıra çekmek yüzerken ayaklarınızı bir arada tutun. Bu sayede yüzmek için ayaklarınızı kullanmayacak ve yüzmek için ellerinizi kullanmaya devam edeceksiniz. Bu pozisyon ile karın kasları sıkılaşıyor.
su topu
Su topu, bir yüzme havuzunda topu mümkün olduğunca rakibin kalesine sokarak yapılan bir takım sporudur. Her takım üyesi yüzeyde yüzmeye devam etmeli ve topu tek elle pas vermelidir. Sistem su içinde yapılması dışında futbola benzer. Bir su topu takımı, altı oyuncu ve bir kaleci olmak üzere yedi kişiden oluşur.
Bir kişi su topu oynadığında, vücudunun tüm bölümleri aktif olarak hareket edecektir. Ayrıca oyuncular vücutlarını yüzeyde de tutmalıdır. Böylece, karın kasları da dahil olmak üzere, vücutta nadiren hareket eden kaslar bile eğitilmiş olacaktır.
akrobatik
Bu spor jimnastikten gelen hareketlerle suda yapılır. Bu egzersiz omuz, göğüs ve karın kaslarınızı güçlendirebilir. Karada yapıldığında çoğu jimnastik bacak gücüne dayanır. Bu arada, akuarobiği yaparken su basıncı her harekete yardımcı olabilir, bu nedenle her zaman ayakların üzerinde durmaz.
Bir saatlik aerobik egzersiz 235-345 kalori kadar yakabilir. Ek olarak, akuarob, kardiyo sistemine de yardımcı olabilir. Aquarobik egzersiz sağlığı, özellikle kalp ve akciğer sağlığını koruyabilir. Bu egzersiz vücudunuzdaki kardiyovasküler sistemi iyileştirebilir.
Bunlar karın kaslarınızı çalıştırabilecek 3 su sporu. Karın kasları oluşturma hakkında sorularınız varsa, doktorlar yardıma hazır. tek yol indirmek başvuru App Store veya Play Store'da.
Ayrıca okuyun:
- Altı Paket Mide Nasıl Şekillendirilir Peek
- Denemeye değer! Bisiklete binerek mideyi küçültün
- Midenizi Hızla Küçültebilecek 5 Güçlü Egzersiz
