“Yaşlıların beslenme ihtiyaçları dikkate alınması gereken bir konu. Çünkü aksi takdirde sağlık sorunları yaşayabilirler. Bu nedenle, daha sık tüketim için ideal olan yaşlılar için çeşitli yemek menüleri vardır. Bu yemek menüsü genellikle yaşlıların en çok ihtiyaç duyduğu lif, kalsiyum, vitaminler, yağ asitleri ve çok daha fazlası gibi besinleri içerir.”
, Jakarta – Beslenme ihtiyaçları yaşla birlikte değişecektir. Birçok yaşlı insan, metabolizmaları yavaşladığı için daha az kaloriye ihtiyaç duyarken, diğerleri kemik sağlığı için kalsiyum gibi belirli besinlere daha fazla ihtiyaç duyar.
Ne yazık ki, birçok yaşlı insan gerektiği gibi yemek yemiyor. tarafından yapılan bir ankete göre Ross Laboratuvarları, Yaşlıların yüzde 30'u günde en az bir öğün atlıyor. Birçok yaşlı, yağsız protein, tam tahıllar, az yağlı süt ürünleri, meyveler ve sebzeler şeklinde doğru miktarda besin maddesini karşılayamaz ve bu nedenle sağlık koşullarında bir düşüş yaşarlar.
Ayrıca okuyun: Geriatri Bölümünde yer alan hastalık türleridir.
Yaşlılar İçin İdeal Yemek Menüsü
İşte yaşlılar için ideal olan ve onlara daha sık verebileceğiniz bazı yemek menüleri:
Omlet
Tavuk yumurtası vücudun ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve mineral içerir. Aynı zamanda sağlıklı yağ ve protein kaynağıdır. Omlete daha fazla besin eklemek için ıspanak gibi başka sebzeler de ekleyebilirsiniz.
Izgara somon
Izgara somon, protein, çoklu doymamış yağ asitleri, mineraller, vitaminler ve diğer besinler açısından yüksek olduğu için yaşlılar için de iyi bir diyettir. Özellikle yaşla birlikte cildin D vitamini oluşturma yeteneği kesinlikle azalacaktır, bu nedenle somondaki D vitamini içeriği yardımcı olabilir.
İşlenmiş Tavuk Göğsü
Tavuk göğsü, yaşlılar için mükemmel protein ve mineraller sunar. Ancak daha sağlıklı olması için mutlaka ızgara ya da haşlanmış gibi daha sağlıklı bir şekilde işleyin. Tavuk göğüslerini işleyerek sandviç veya salata karışımı yapabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: 40'larınızda Zinde ve Zinde Kalmanın Sırrı
Avokado
Avokado, yaşlıların tüketmesi için mükemmel kaloriler ve besinler sunar. Bir avokadoda, sağlıklı bir sindirim sistemini korumak ve kalp hastalığı, kan damarları ve şeker hastalığı riskini azaltmak için iyi olan 9 gram lif vardır.
güler yüzlü kase
Ayrıca yapabilirsiniz güler yüzlü kase yaşlılar için şiddetle tavsiye edilen bir yemek menüsü olarak. Kalsiyum açısından zengin yoğurt ve lif ve vitamin açısından zengin olan meyveleri de dahil edebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Bu, 50'li yaşlarda kadınların yaşadığı yaygın bir hastalıktır.
Ayrıca özel takviyeler ve vitaminler ile yaşlıların beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilirsiniz. Sağlık mağazasını şimdi ziyaret edin yaşlılar için özel takviyeler satın almak. Teslimat hizmeti ile ilaç veya takviye almak için evinizden çıkmanız gerekmez. Pratik değil mi? Uygulamayı kullanalım şimdi!
