, Jakarta - Lahana çorbası diyetini hiç duydunuz mu? Bu diyet, hızlı kilo vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir beslenme programıdır. Yedi gün boyunca bol miktarda lahana çorbası yemenin 4,5 ila 7 kilograma kadar kilo verebileceğine inanılıyor.
Denemekle ilgileniyor musunuz? Ancak hemen denemek için acele etmeyin. Kısa sürede kilo vermenin güçlü bir yolu olarak lanse edilmesine rağmen, beslenme uzmanları Mayo Kliniği lahana çorbası diyetini uzun vadeli bir kilo verme yöntemi olduğu kadar işe yaramayan bir diyet türü olarak düşünün. Bahsetmemek gerekirse, bu diyetin getirdiği birçok kısıtlama var, bu yüzden onu yaşarken önemli besinleri kaybedeceğinizden ve metabolizmayı bozacağınızdan korkuluyor.
Ancak bu, bu diyetin hiç denenmemesi gerektiği anlamına gelmez. Lahana çorbası diyetini denemekle ilgileniyorsanız, öncelikle aşağıdaki avantaj ve dezavantajları göz önünde bulundurun!
Ayrıca okuyun: Kan Grubu Diyetinin Kilo Vermede Etkili Olduğu Doğru mu?
Lahana Çorbası Diyeti Nedir?
Lahana çorbası diyeti veya lahana çorbası diyeti, yağ oranı düşük ancak lif oranı yüksek yedi günlük bir diyettir. Bu diyet, bir kişinin bir hafta boyunca günde birkaç kez lahana çorbası yemesini gerektirir. buna göre Mayo Kliniği , lahana çorbası diyeti gibi 'fad' diyetler, planlarının bir parçası olarak egzersizi içermez. Aslında, düzenli fiziksel aktivite, düşük kilonun korunmasına yardımcı olmak için önemlidir.
Lahana çorbası diyetinin amacı, gıda alımını ciddi şekilde sınırlayarak kalorileri sınırlamaktır. Düşük kalorili bir diyet, yüksek lif içeriğine sahip sebzeler, meyveler ve lahana ile birleştiğinde, bir kişinin normalden daha sık dışkılamasına yardımcı olur. Haftanın sonunda, ağırlıklı olarak su ağırlığına bağlı ve çoğunlukla kalori kısıtlaması nedeniyle kilo kaybı oldu.
Bu diyet sırasında, lahana çorbası diyetinin ilk birkaç gününde sadece 1.000 kalori veya daha az yersiniz. Haftanın geri kalanında, kalori alımınızı kademeli olarak günde yaklaşık 1.200 kaloriye çıkarırsınız. Diyet sırasında tüketilen sınırlı kalori göz önüne alındığında, teknik olarak 1.8 kilogram veya daha fazla kaybedebilirsiniz. Ancak bu, haftada önerilen 0,5 ila 1 kilogramdan çok uzaktır. Bu nedenle, aslında bu diyetin uzun vadede yapılması önerilmez.
Ayrıca okuyun: İşte Akdeniz Diyeti Nasıl Kilo Verebilir?
Lahana Çorbası Diyetinin Sağlığa Faydaları
Lahana çorbası diyetinin kilo vermede güvenli ve etkili olduğuna dair bilimsel bir kanıt bulunmamakla birlikte, dengeli bir diyetin parçası olarak tek başına lahana çorbası tüketmek faydalı olabilir.
Liflere ek olarak, lahana ve turpgiller, kilo verme ve kilo yönetimi çabalarında önemli bir rol oynayabilecek besinler sunar. üzerindeki incelemelere göre Sağlık ve Hastalıkta Fonksiyonel Gıdalar , lahanadaki bazı maddeler iltihap önleyicidir ve metabolizmayı ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Lahanada apigenin, lutein, kaempferol, kuersetin, C vitamini ve zeaksantin dahil olmak üzere birçok yararlı anti-inflamatuar bileşen vardır.
1 fincan rendelenmiş çiğ lahana, 1.75 gram (g) lif içerir ve 25,6 miligram (mg) C vitamini sağlar, bu da onu mükemmel bir besin kaynağı yapar. Bitkisel gıdalar ve diğer yağsız proteinlerle birlikte tüketildiğinde lahana çorbası sağlıklı bir diyeti tamamlayabilir.
Ayrıca okuyun: Hızlı Kilo Vermek için Sağlıklı Diyet Menüsü
Lahana Çorbası Diyetinin Dezavantajları
Bu diyetin ayrıca kısa vadeli yan etkileri olabilir ve altta yatan bir sağlık durumunuz varsa muhtemelen daha ciddi sonuçları olabilir. Lahana çorbası diyetinin yüksek sodyum içeriği nedeniyle dehidrasyon kısa süreli yan etkilerden biridir. Bu diyet ayrıca şeker hastaları için tehlikeli olabilir çünkü kan şekeri seviyelerini etkileyebilir.
Çorbanın kendisi de kalori, karbonhidrat, protein ve yağ bakımından çok düşük olduğundan, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı olası yan etkiler vardır:
- Baş ağrısı.
- Başı dönmek.
- Hafif baş ağrısı.
- mide bulandırıcı.
- zayıflık.
- Tükenmişlik.
- Kabızlık ve şişkinlik gibi gastrointestinal problemler.
- Konsantrasyon kaybı.
- Kas kaybı.
- Safra taşları.
Bu diyeti yapmak istiyorsanız önce doktorunuzla konuşmalısınız. Evet. Bu diyetin güvenli olup olmadığını sorun, yoksa doktorunuz çok daha güvenli olabilecek başka bir diyet türü önerebilir. Almak akıllı telefon -mu şimdi ve içindeki özelliklerden yararlanın her zaman ve her yerde bir doktorla konuşmak için!
