“Kilo vermenin birçok yolu var. Bunlardan biri smoothie tüketerek. Bununla birlikte, faydaların maksimum düzeyde hissedilebilmesi için smoothie yaparken sıklıkla yapılan bazı hatalardan kaçının.”
, Jakarta – Fazla kilolu olmak, çeşitli sağlık sorunlarını tetikleyebileceğinden kaçınılması gereken bir durumdur. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme, kilo vermenin yollarından bazılarıdır.
Ayrıca okuyun: Çocuğunuzun Kesinlikle Seveceği 4 Meyveli Smoothie Tarifi
Ancak, düzenli olarak tüketerek doğru mu? smoothie'ler ideal vücut ağırlığına istediğiniz gibi kavuşabilecek misiniz? Eh, bu makaledeki yorumları görmek asla acıtmaz!
Kilo Kaybı için Smoothies
İdeal vücut ağırlığını elde etmek için yapılabilecek birçok yol vardır. Spor yapmaktan sağlıklı beslenmeye kadar. Ama merak etmeyin, aslında artık kilo vermenize yardımcı olabilecek birçok sağlıklı ve lezzetli yiyecek var, biliyorsunuz.
Bunlardan biri de tüketerek smoothie'ler. Smoothie'ler sebze ve meyvelerin temel bileşenlerini içeren sağlıklı bir içecek türüdür. Tabii ki, kilo verme sürecinde yapmanız gerekenler smoothie'ler faydalanmak için doğru şekilde smoothie'leren iyi şekilde hissedilebilir.
Peki yapılırken gerekli malzemeler nelerdir? smoothie'ler kilo vermek? Smoothie'ler Doğru karışım ile sağlıklı kilo verme yapılmalıdır.
Smoothie'ler protein içeren meyve veya sebzeler içermelidir. Protein kas kütlesi oluşturmak ve metabolizmayı artırmak için kullanılabilir.
Ayrıca kilo vermek için sağlıklı yağ içeriğine de ihtiyaç vardır. Avokado ve fıstık ezmesi gibi sağlıklı yağların sindirimi yavaşlattığı düşünülür, böylece daha uzun süre tok hissedersiniz ve aşırı yemekten kaçınırsınız.
Chia tohumlarından, yeşil sebzelerden ve buğdaydan elde edilebilecek lif içeriği de üretimde gereklidir. smoothie'ler. Kullanılan meyveden doğal tatlılık elde etmek için şeker gibi yapay tatlandırıcılar eklemekten kaçınmak daha az önemli değildir. Ek bir doğal tatlandırıcı için bal da ekleyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Smoothie'li Diyet, Mutlaka Denemeniz Gereken 5 Tarif
Sıklıkla Yapılan Smoothie Hazırlarken Yapılan Hatalar
Smoothie yaparken sıklıkla yapılan bazı hatalardan kaçınmalısınız. Bu şekilde, kullanabilirsiniz smoothie'ler Optimum kilo kaybı için. Yaparken sıklıkla meydana gelen bazı hatalar smoothie'ler:
- Çok Fazla Buz Kullanmak
Bazı insanlar yapar smoothie'ler üzerine buz küpleri ekleyerek. Ancak kilo vermek için buz küpü tüketmek istiyorsanız, kullanacağınız meyve ve sebze karışımına çok fazla buz küpü eklemekten kaçınmalısınız.
Buz küplerini kullanmaktan kaçınmak için meyve suyunu veya badem sütünü buzdolabında saklamak asla zarar vermez. Bu şekilde, kullanılan malzemelerden serin ve taze bir his elde edebilirsiniz.
- Smoothie Porsiyonu Çok Büyük
tabii ki tüketen smoothie'ler meyve ve sebzeleri orijinal hallerinde yemek zorunda kalmaktan daha kolay olacaktır. Ancak tükettiğinizden emin olmalısınız. smoothie'ler doğru miktarda. Çok fazla yemek smoothie'ler Aslında, kilo vermenin faydalarını almıyorsunuz.
Kullanabilirsiniz ve bir beslenme uzmanına veya doktora doğrudan kilo kaybı için smoothie'lerde ihtiyaç duyulan kalorileri sorun. Haydi, indirmek şimdi App Store veya Google Play üzerinden!
- Çok Fazla Malzeme Kullanıldı
Smoothie yaparken çok fazla malzeme kullanmamak en iyisidir. Ne kadar çok bileşen, elbette, kalori o kadar yüksek. Bu fayda sağlayacaktır smoothie'ler kilo kaybı için etkili değildir.
Ayrıca okuyun: Yeşil Smoothie Tüketimi, Günümüzün Sağlıklı Yaşam Trendi
Bunlar yapılırken dikkate alınması gereken bazı şeyler smoothie'ler. yemeyi unutma smoothie'ler düzenli egzersiz ve sağlıklı yiyecekler yemek gibi sağlıklı bir yaşam tarzı eşlik eder. Bu şekilde, sonuçlar kesinlikle en üst düzeye çıkarılacaktır.
Referans:
Bunu Yiyin, O Değil. 2021'de erişildi. Şimdiye kadarki En İyi 25 Zayıflama Smoothie'si.
Önleme. 2021'de erişildi. Yaptığınız 9 Smoothie Hatası.
Önleme. 2021'de erişildi. Smoothie'ler Sağlıklı mı? Smoothie'nizin Kilo Aldırmasının 5 Yolu
