“Sağlıklı bir diyetin parçası olarak meyve yemek tavsiye edilir. Bununla birlikte, şeker oranı yüksek bazı meyveler vardır, bu nedenle şeker hastalığı olan kişilerin tüketimini sınırlamak gerekir. Muz, mango, ananas, armut, karpuz ve çok daha fazlasından başlayarak. Şeker hastalarının da kuru meyve ve meyve suları tüketmekten kaçınması gerekiyor.”
Jakarta – Şeker hastalığı olan kişilerin, özellikle şeker oranı yüksek gıdalardan kaçınarak diyetlerinde değişiklik yapmaları gerekir. Beyaz pirinç veya tatlı hamur işlerine ek olarak, hastalara şeker içeriği yüksek bazı meyveleri aşırı miktarda tüketmeleri tavsiye edilmez.
Peki, şeker hastalarının tüketimini sınırlamaları gereken şeker oranı yüksek olan meyveler nelerdir? Aşağıdaki tartışmaya bakın.
Ayrıca okuyun: Dragon Meyvesinin Hamile Kadınlar İçin 7 Faydası
Şeker Hastalarının Sınırlandırılması Gereken Meyveler
Meyveler vücudun ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve minerali içerir. Bu nedenle her gün meyve yemek önemlidir. Bununla birlikte, diğer türlere göre daha fazla şeker içeren bazı meyve türleri vardır.
Bu yüksek şekerli meyvelerden bazıları, şeker hastalığı olan kişiler tarafından tüketiminde sınırlandırılmalıdır. İşte söz konusu meyveler:
- Muz
Diğer meyveler arasında, muzlar oldukça yüksek bir karbonhidrat içeriğine sahiptir. Diyabetli kişilerde aşırı karbonhidrat alımı kan şekerini yükseltebilir.
- Mango
Mangoların tatlı tadı, yüksek şeker içeriğinden gelir. Bir mango 26 gram şeker ve 30 gram karbonhidrat içerir.
- Ananas
Ananasın ekşi ve tatlı tadı, özellikle gün içinde yenildiğinde gerçekten çok ferahlatıcıdır. Ancak bu meyvenin şeker içeriği oldukça yüksektir, bu nedenle şeker hastalığı olan kişilerin tüketimini sınırlamak gerekir.
Ayrıca okuyun: Pandemi Sırasında Diyabetle Sağlıklı Yaşam İçin İpuçları
- Şarap
Küçük boyutları nedeniyle üzümler genellikle büyük miktarlarda tüketilir. Aslında, bir küçük üzüm 1 gram karbonhidrat içerir. Örneğin televizyon izlerken farkında olmadan 20 üzüm harcarsanız tükettiğiniz karbonhidrat miktarı 20 grama ulaşmış demektir.
- Kiraz
Tıpkı üzüm gibi bir kiraz da 1 gram karbonhidrat içerir. Bu meyve fazla tüketilirse kan şekerinin yükselmesi imkansız değildir. Bu nedenle hastaları tüketirken dikkatli olmalıdır.
- Armut
Bir orta boy armut yaklaşık 17 gram şeker içerir. Bu, kan şekeri seviyelerinin artmasını istemiyorsanız, bu meyvenin tüketimini sınırlamanız gerekir.
- Karpuz
Tadı taze ve lezzetlidir, karpuz da acı çekenlerin tüketimini sınırlaması gereken meyvelerden biridir. Bir parça karpuzda yaklaşık 17 gram şeker bulunur.
Ayrıca okuyun: Tip 2 Diyabet Hakkında Anlaşılması Gerekenler
- İncir
İki orta boy incirde yaklaşık 16 gram şeker bulunmaktadır. Bu nedenle, bu meyvenin günlük şeker alımını sınırlaması gereken diyabetli kişiler tarafından sınırlandırılması gerekir.
Bunlar, şeker hastalığı olan kişilerin tüketimini sınırlamaları gereken bazı yüksek şekerli meyvelerdir. Hastaların taze meyveye ek olarak kuru meyve ve meyve sularını da sınırlaması hatta tüketmemesi gerekir. Meyve kurutma işlemi, besin içeriğini ve şekeri konsantre hale getirir, bu nedenle miktar daha fazladır.
Bu arada şeker ilavesi dahi yapılmayan meyve suları, vücutta hızlı bir şekilde metabolize edilebilmekte ve sadece birkaç dakika içinde kan şekerini yükseltebilmektedir. Ayrıca meyve suyu tokluk hissi vermeden ekstra kalori de ekleyebilir, bu nedenle kilo alımını tetikleyebilir.
Öyle olsa bile, bu diyabetli kişilerin meyve yememesi gerektiği anlamına gelmez. Unutulmaması gereken en önemli şey porsiyondur, aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Bir doktorla konuşmanız veya ilaç satın almanız gerekiyorsa, sadece uygulamayı kullanın , Evet.
