, Jakarta - Hiç uykudan uyanıp aktivite yapmak için tembel hissettiğiniz oldu mu? Özellikle sabah güne başlamak için çok önemli olduğunda, gün boyunca ruh haliniz bu saatte belirlenir. Bu nedenle, sabahları en üst düzeye çıkarmak önemlidir. İşin püf noktası, sizi her gün heyecanlandırabilecek ve kesinlikle faydalı olabilecek ipuçlarını uygulamaktır. Pozitif enerjiyle başlayan sabahlar, günün sonuna kadar günü daha verimli kılıyor.
Ayrıca okuyun: Tembelliğin Üstesinden Gelmek İçin 4 İpucu
Günlerini neşe içinde geçirmek isteyenler için, işte sizi her gün heyecanlandıracak bazı ipuçları:
- Sevdiğiniz Şeyi Yapmaya Zaman Ayırın
Gerçekten ilgi alanınız olmayan bir işte sıkışıp kalanlarınız için bunu yapabilirsiniz. Sık sık vakit bulamamaktan şikayet edenler bu yöntemi deneyebilir. Bahçıvanlık, resim veya başka bir şey gibi sevdiğiniz bir şeyi yapmak için günde 15 dakika ayırın. En az bir ay düzenli olarak yaptıktan sonra sonuçlara şaşırabilirsiniz. Güne başlamak için kesinlikle daha hevesli olacaksınız çünkü sevdiğiniz bir şeyle başlıyorsunuz. Oradan fayda veya avantajlar elde edebilirsiniz. Bahçecilikten hoşlanıyorsanız, birkaç ay sonra hasadı alabilirsiniz.
- Yeterli uyku
" Uyku kaybedenler içindir ", bu muhtemelen sık sık duyduğunuz bir deyimdir. Bu tür bir varsayımın yaygın bir şey olarak kabul edilmesi ne yazık ki, sağlıklı kalmak için yeterince uyumanız gerekir. Aslında kronik uyku yoksunluğu sadece enerji tüketmekle kalmaz ve sizi Artık coşku değil, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarına da katkıda bulunur.Uyku eksikliğinden etkilenen öğrenme yeteneği, hafıza, metabolizma ve kilo, kardiyovasküler sağlık, ruh hali ve bağışıklık fonksiyonu gibi birçok şey vardır.Bazıları için olabilir. Yeterince uyumak çok zor olabilir, ancak bunu bir öncelik haline getirmenin her günün ruh halini iyileştirmede büyük etkisi vardır.
- Sağlıklı yemek ye
Fast food sadece kalbe, kemiklere ve sindirime zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda enerji kullanımında beyin için de bir felakettir. Vücut ihtiyaç duyduğu besinleri almadığında, beyin kimyasallarını etkileyebilir ve bu da ruh halini, hafızayı ve bilişsel işlevi de etkiler. Düşük glisemik, bitki bazlı bir diyete geçmek aslında beyin fonksiyonlarını değiştirebilir, bu da ruh halinizi iyileştirmeye, strese yardımcı olmaya ve her gün daha enerjik olmanıza yardımcı olabilir.
- Daha Aktif Olmaya Çalışın!
Gerçek şu ki, vücudunuz günde sadece sekiz saat oturmak için tasarlanmamıştır. Bedenlerimiz hareket etmek, hareket etmek vb. için yapılmıştır. Egzersiz sadece obeziteyi önlemek ve kaslarımızı, karaciğerimizi ve kemiklerimizi sağlıklı tutmak için önemli değildir, aynı zamanda ruh halini de iyileştirebilir. Yazarın yazdığı kitapta Dr. John Sarno, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, egzersizin düşünme süreçlerini, odaklanmayı ve yaratıcılığı geliştirebileceğini açıkladı. Egzersiz ayrıca depresyon tedavisinde ilaçtan daha etkilidir. Hevessiz hissettiğinizde, gevşemek isteyebilirsiniz. Ancak, sizi terletebilecek bir şey yapsanız iyi olur. Ondan sonra tekrar hevesli olmanız daha kolay.
Ayrıca okuyun: Güldüğünüzde Beyne Ne Olur?
Kulağa basit gelebilir, ancak her gün neşelenmek için yukarıdaki ipuçlarını hafife almamalısınız. Motivasyonsuz hissetmeye devam ederseniz, şu adresteki bir psikologla sohbet edebilirsiniz. Sorununuzu paylaşmak için. şirketinde psikolog her türlü psikolojik sorununuz için çözüm sunmaya her zaman hazır olacaktır.
