, Jakarta - Oruç ayı boyunca, elbette sağlıklı bir vücudu korumak için yüksek besleyici gıda alımına ihtiyacınız var. Aslında saatlerce yemek yememek sizi dehidrasyon, kuru cilt, kuru dudaklar, kabızlık, baş ağrısı ve mide kramplarına kadar çeşitli sağlık sorunlarına karşı daha duyarlı hale getirebilir. Bu sorundan kurtulmanın en iyi yollarından biri de sabahları ve ayrıca iftarda daha fazla meyve yemektir.
Narenciye oruç sırasında tüketilmesi gereken bir meyvedir. Ramazanda portakal, limon gibi turunçgilleri tüketmeniz için birçok neden var. Enfes tadının yanı sıra birçok kişi portakalı bol su içerdiği ve ferahlatıcı olduğu için sever.
Turunçgiller ayrıca Ramazan ayında oruç tutarken bağışıklık sistemini güçlendirmek için faydalı olan C vitamini açısından da zengindir. İşte oruç tutmanıza yardımcı olması için hafife alamayacağınız narenciye meyvelerinin faydaları:
Vücudun Besinleri Emmesine Yardımcı Olmak
Portakal yemek vücudunuzun demiri daha kolay emmesine yardımcı olur. Oruçluyken vücuttaki demir ihtiyacı çok riskli olduğundan sizi kolayca hasta edebilir. Narenciye yardımıyla vücut, vücudun ihtiyacı olan demiri alır ve oruç sırasında dayanıklılığını korur.
Ayrıca okuyun: Siyah Adımları Hafifletmek İçin Hızlı Püf Noktaları
Dehidrasyon içermez
Narenciye kategorisindeki meyveler yüksek su içeriğine sahiptir, örneğin greyfurt su içeriği yüzde 88'e ulaşan narenciye ve su içeriği yüzde 87'ye ulaşan narenciye. Sahurda ve iftarda narenciye tüketmek vücudun susuz kalmasını engelleyebilir.
Gripten Kaçınmak
Narenciye yiyerek grip semptomlarının süresini kısaltabilirsiniz. Oruç tutarken kendinizi kötü hissediyorsanız bu kesinlikle yararlıdır. Hastalık süresi kısaltılabildiği için oruç tutma faaliyetleriniz çok fazla aksamayacaktır.
Daha Fazla Enerji Bedeni
Oruç ayı boyunca, zayıf, yorgun ve uyuşuk hissetmeye kesinlikle aşina olacaksınız. Portakal yiyerek bu hissi önleyebilirsiniz. Bu meyve, vücuttaki şeker seviyesini diğer gıdalar kadar hızlı ve yüksek oranda yükseltmeyen düşük bir glisemik indeks içerir. Yani enerjiniz çabuk tükenmediği için çabuk yorulmazsınız.
Ayrıca okuyun: Bu 7 Doğal Yolla İzlerden Kurtulun
Daha Parlayan Cilt
Oruçluyken narenciye yemenin bir başka faydası da cildiniz tarafından alınacaktır. Oruç ayı boyunca daha fazla donuk ve kuru cilt yok. Oruç tutma zamanına izin vermeyin, cildiniz de 'yavaş' görünüyor. Düzenli olarak portakal yiyerek ve greyfurt yüz derisinin daha genç ve parlak görünmesini sağlayabilir, bilirsiniz.
Bu geçiş döneminde vücudun C vitamini alımı ile güçlendirilmesi gerektiği doğrudur, bu sayede vücudun bağışıklık sistemi çeşitli hastalıklarla savaşabilmektedir. C vitamini alımı, biri portakal olmak üzere birçok meyvede bulunur. C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olan portakalların bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve enfeksiyonlarla ve griple savaşmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Aslında, portakallar şunları içerir: fitokimyasallar kansere neden olan ajanlarla savaşabilir.
Ayrıca okuyun: Kadınlar İçin Çeşitli Bitkisel İlaçlar
O halde oruçluyken narenciye tüketmenin faydalarından artık şüphe etmenize gerek yok, değil mi? Oruç sırasında narenciye tüketmiş olmanıza rağmen hastalık yaşamaya devam ederseniz, uygulama üzerinden doktorunuza bildirebilirsiniz. . Doktorla görüşme yoluyla yapılabilir Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama Her zaman ve her yerde. Doktor tavsiyesi pratik olarak şu şekilde kabul edilebilir: indirmek başvuru şu anda Google Play'de veya App Store'da.
