, Jakarta – Egzersiz sırasında çeşitli hareketler yaptıktan sonra vücut ısınır ve boğaz kurur. Soğuk su görmek çok ferahlatıcı olmalı. Haberler, egzersiz yaptıktan sonra soğuk su içmenin yağ yakma sürecini hızlandırabileceğini ve böylece vücudun daha hızlı inceldiğini söylüyor. Ancak durum böyle değil.
Gerçekten de, egzersiz yaptıktan sonra buzlu su içtiğinizde vücuttaki kaloriler yakılacaktır. Ancak tamamen değil, çünkü 15 kaloriyi eritebilmek için en az iki bardak buzlu su gerekiyor. Bir kilograma kadar kilo vermek istiyorsanız, o zaman yaklaşık 400 bardak buzlu su gerekir. Kilo kaybı için etkisiz olmasının yanı sıra, egzersiz sonrası buz içmenin hissedeceğiniz diğer etkileri şunlardır:
Sık idrara çıkma
Mesane, ince bağırsağın hemen önünde bulunur. Çok fazla buzlu su tükettiğinizde ince bağırsağın sıcaklığı düşer. Sonuç olarak, mesanenin idrar yapma dürtüsünü tutması daha zor olacaktır. Ancak, tehlikenin yattığı yer burası değildir.
Çok sık idrara çıkmak vücudun potasyum ve sodyumu yeterince büyük miktarlarda kaybetmesine neden olur. Bunun olmasını önlemek için, egzersiz yaparken boşa giden elektrolit dengesini korumak için içtiğiniz maden suyuna biraz tuz ekleyin.
Ayrıca okuyun: Ham veya Kaynamış Sudan Gelen Buz: Fark Nedir?
Vücut Tarafından Kolayca Emilmez
Egzersizden sonra vücut buzlu suyu daha zor emer. Sonuç olarak, su, maksimum emilim için mideden ve ince bağırsağa daha hızlı geçecektir. Aslında, vücudun dehidrasyon riskini azaltmak için çok fazla sıvıya ihtiyacı vardır. Vücudun buzlu suyu emmedeki zorluğu aslında sizi daha fazla susatır ve dehidrasyon riski artar.
Baş Dönüyor
Egzersiz sonrası buz içmenin en çok hissedilen etkisi, aniden baş dönmesi olan kafadır. Bunun nedeni, vücudun merkezi sinir sisteminin sıcaklıktaki ani değişiklikleri kabul etmeye hazır olmamasıdır. Egzersiz yaptıktan sonra yine de buzlu su içmek istiyorsanız, vücut ısınız normale dönene kadar birkaç dakika ara vermelisiniz.
Bu baş ağrısı, egzersiz sonrası buzlu su içtiğinizde metabolik bozukluklara bağlı kan damarlarının daralması nedeniyle de ortaya çıkabilir. Sonunda, beyin de dahil olmak üzere vücuttaki kan akışı optimal olmayacak ve böylece baş ağrılarını tetikleyecektir.
Mide Büyüyor
Mide şişkinliği, birinin çok yemesi değildir. Bu durum, aşırı buzlu su tüketimi nedeniyle de ortaya çıkabilir. Egzersizi bitirdiğinizde içtiğiniz buzlu su midedeki yağ yastıkçıkları tarafından ısıtılacaktır. Bu yağ yastıkçıkları yediğiniz yiyeceklerden elde edilir. Ne kadar sık buzlu su içerseniz, vücut ısısını nötralize etmek için daha fazla yağ yastığına ihtiyaç duyacaktır.
Zayıflayan Kalp Atışı
Araştırmalar, çok fazla buzlu su içmenin, kalp hızı gibi farkında olmadan gerçekleşen çeşitli aktiviteleri kontrol etmede vagus sinirinin performansını etkileyeceğini gösteriyor. Buzlu su ne kadar çok tüketilirse, kalbin zayıflaması üzerindeki etkisi o kadar çok hissedilir.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınların Soğuk Su İçmesinin Etkisini Bilin
Bunlar, tüketimini sınırlamazsanız, egzersizden sonra vücudunuza olacak olan buz içmenin beş etkisiydi. Vücudunuzda olağandışı başka semptomlar yaşarsanız, derhal doktorunuzdan en iyi tedavi çözümünü almasını isteyin. İndirmek yakında başvuru Telefonunuzda soru ve cevaplar için Doktora Sor hizmetini seçin. Başvuru Ayrıca laboratuvarı her yerde ve her zaman kontrol etmek için de kullanabilirsiniz, bilirsiniz!
