, Jakarta - Hamilelik sırasında doğuma kadar şişmiş ayakların olması doğal bir şeydir. Bunun nedeni, hamilelik sırasında vücudun anne karnındaki fetüsün gelişimine yardımcı olmak için çok fazla kan ve sıvı üretmesidir.
Hamilelik sırasında vücuttaki sıvı birikiminden etkilenen vücut ağırlığında yüzde 25'e varan bir artış olur. Ancak bu durum teslimat işlemi gerçekleştirildikten sonra da devam ediyorsa mantıklı mıdır? Sadece ayaklarda değil, genellikle el ve yüz bölgesinde şişlikler meydana gelebilir. Doğum sonrası ayak şişmesi masajla tedavi edilebilir mi?
Ayrıca okuyun: Kas ağrılarının masajla tedavi edilebileceği doğru mu?
Doğumdan Sonra Şişmiş Ayaklara Masaj Yapılabilir mi?
Ayaklarınıza masaj yapmak, doğum sonrası şişliği gidermenin iyi bir yoludur. Annede çok fazla şişlik yoksa bu yöntem kan dolaşımını iyileştirmek ve fazla sıvıyı azaltmak için iyidir. İşin püf noktası, masaj yapmak için herhangi bir yağ kullanarak nazikçe masaj yapmaktır.
Masaja ek olarak, şişmiş ayakları rahatlatmak için atılabilecek birkaç adım vardır, yani:
Çok su iç
Ayak şişmesinin nedeninin sıvı birikmesi olduğunu ve vücudunuzun çok fazla sıvıya ihtiyacı olmadığını düşünüyorsanız, bu yanlış bir algıdır. Bunun yerine, bol su içmek vücuda tutulan sıvıları dışarı atması için bir sinyal verecektir. Bu, şişliğin giderilmesine yardımcı olabilir.
Sağlıklı Bir Diyet Yapın
Doğumdan sonra kadınlar için sağlıklı beslenme çok önemlidir. Diyet düzgün bir şekilde sürdürüldüğünde, anne idrar yaparak vücuttan ek sıvılar atabilir. Ayrıca protein, meyve, sebze ve kompleks karbonhidratlardan zengin besinler tüketmeyi unutmayın. Potasyum açısından zengin yiyecekler de şişliği hafifletmeye yardımcı olmak için yemek için önemlidir.
Ayrıca okuyun: Bebeklere Masaj İstiyor, Anneler Bunu Bilmelidir
- Ellerinizi ve Ayaklarınızı Koruyun
Bunun yerine ellerinizi ve ayaklarınızı kalp organından daha yüksek bir pozisyonda dinlendirin. Bu, kanın düzgün bir şekilde akabilmesi ve doğumdan sonra bacaklardaki şişmeyi azaltabilmesi için yapılır.
- Ayakları ıslatın
Şişliği gidermek için anneler ayaklarını aromaterapi ile karıştırılmış yağ ve su karışımına batırabilir. Kan akışını artırmak ve varisleri önlemek için anneler selvi yağı kullanabilir. Bu arada rahatsızlığı azaltmak için anneler lavanta veya papatya yağı kullanabilir.
- Hafif egzersiz
Vücuttaki kan dolaşımını artırmak ve ter yoluyla fazla sıvıyı atmak için orta düzeyde egzersiz ve aktivite yapılarak hafif egzersiz yapılabilir. Bu durumda anne tempolu yürüyüş, koşu veya yoga yapabilir.
- Bitki Çayı Tüketimi
Bitkisel çay içeceklerinin düzenli ve makul miktarlarda tüketilmesi, doğum sonrası şişmiş ayakların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Bu durumda anne karahindiba çayı türünü seçebilir çünkü sıvı tutulmasını önlemeye yardımcı olabilir. Ancak annede safra kesesi sorunu varsa bitki çayları içilmemelidir.
Ayrıca okuyun: Refleksolojinin Sağlığa 5 Faydası
Bu yöntemler annenin ayak şişmesini iyileştirmezse, akupunktur ve refleksoloji gibi çağdaş tedavileri yapabilir. Bu çağdaş terapi ile şişmiş ayaklarla nasıl başa çıkılacağı, vücuttaki enerjinin yeniden dengelenmesine yardımcı olmanın yanı sıra böbrek fonksiyonlarını ve dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Yaptığınız çağdaş terapi sadece herkes tarafından yapılamaz. Tedavi mutlaka bir doktor veya alanında uzman biri ile yapılmalıdır. Bu çağdaş terapötik prosedürlerden önce ve sonra yapılması gerekenler hakkında daha fazla ayrıntı için anneler uygulama üzerinde doğrudan doktorla görüşebilirler. , Evet.
