“Standart porsiyon sebze demirhindi tabağı aşağıdaki besin değerlerini içerir; 29 kcal enerji, 0.70 gram protein, 0.60 gram yağ ve 5 gram karbonhidrat. Demir, B1 vitamini ve fosfor içeren üstün maddelerden bahsetmiyorum bile. Vücut, akciğerlerden vücudun tüm bölgelerine oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir protein olan hemoglobini yapmak için demir kullanır.
Jakarta – Sadece lezzetli ve lezzetli değil, sebze demirhindinin sağlığa birçok faydası vardır. Nedenmiş? Sadece yer fıstığı, uzun fasulye, genç jackfruit, chayote, demirhindi, lahana, tatlı mısır, biber, arpacık soğanı ve sarımsaktan demirhindi sebzelerinde hangi bileşenlerin bulunduğunu kontrol edin.
İncelendiğinde, her bir bileşenin kendi besin içeriği vardır. Ve bir kase sebze demirhindi ile birleştirilip pişirildiğinde, kendi besin değerine sahiptir. Merak edenler için bir tabak demirhindi sebzesinin besin içeriğini burada görelim!
Sayur Asem'deki Besinler Nelerdir?
Şuradan bildirildi: valuegizi.com, bir tabak standart porsiyon sebze demirhindi aşağıdaki besin değerlerini içerir:
- 29 kcal enerji
- 0.70 gram protein
- 0.60 gram yağ
- 5 gram karbonhidrat
Ayrıca okuyun: Ürik Asitten Uzak Durun, Bu 3 Sebzeden Uzak Durun
Demir, B1 vitamini ve fosfor içeren üstün maddelerden bahsetmiyorum bile. Demir, vücudun büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Vücut, akciğerlerden vücudun tüm bölgelerine oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir protein olan hemoglobini yapmak için demir kullanır.
Buna kaslara oksijen sağlayan bir protein olan miyoglobin dahildir. Vücudun ayrıca bazı hormonları yapmak için demire ihtiyacı vardır.
B1 vitamini ayrıca vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olma avantajına da sahiptir. Şeker B1 vitamini ile karıştığında vücudun kullanması için enerji olur. B1 Vitamini diğer enzimleri desteklerken bu işlemin daha hızlı olmasına yardımcı olur.
B1 vitamini ayrıca depresyona karşı çalışır ve ruh halini dengeler. B1 vitamini eksikliği de düşük ruh hali ile ilişkilendirilmiştir. Diyabetiniz varsa, B1 vitamini içeren yiyecekler yemek diyabetli kişilerde yüksek tansiyon ve kalp komplikasyonlarını azaltmaya yardımcı olur.
Ayrıca okuyun: Her Gün Önemli Demir Tüketilmesinin 6 Nedeni
Fosfor ile ilgili olarak, fosfor vücuttaki birçok farklı sistemi etkilediği için birçok sağlık yararı sunar. Fosforun faydalarından bazıları şunlardır:
1. Kemikleri ve dişleri güçlü tutar.
2. Kasların kasılmasına yardımcı olur.
3. Egzersiz sonrası kasların toparlanmasına yardımcı olur.
4. Böbreklerdeki atıkları süzün ve uzaklaştırın.
5. Vücutta sağlıklı sinir iletimini destekler.
6. DNA ve RNA yapımı.
7. Vücut enerjisinin kullanımını ve depolanmasını yönetin.
Demirhindi sebzelerinde beslenme ile ilgili bilgiler bunlar, sağlıkla ilgili başka bilgilere ihtiyacınız varsa doğrudan uygulama üzerinden sormanız yeterli. . Ayrıca bir doktor konsültasyonu için randevu alabilirsiniz. , Evet!
Ayrıca okuyun: Evde yapılabilecek kas ağrısı nasıl tedavi edilir?
Sadece ekşi sebzeler değil, genel olarak diğer sebze türlerinin tüketimi şiddetle tavsiye edilir. Sebzeler, vücut için birçok önemli sağlık yararı sağlayan temel vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur. Örneğin havuç, yaşlandıkça göz sağlığında önemli bir rol oynayan A vitamini açısından çok yüksek olduğu bilinmektedir.
Araştırmalar, sebzelerdeki lif içeriğinin, günlük enerji seviyelerini artırma potansiyeline sahip olan vücuttaki vitamin ve minerallerin emilimini artırabileceğini göstermektedir.
Lahana, ıspanak ve şalgam gibi birçok yeşil yapraklı sebze potasyum içerir. Potasyum, böbreklerin sodyumu vücuttan filtrelemesine yardımcı olarak kan basıncını düşürür.
Yeşil yapraklı sebzeler ayrıca kalsiyumun atardamarlarda birikmesini engellediğine inanılan K vitamini içerir. Bu, arteriyel hasar riskini azaltabilir ve gelecekte birçok kalp sağlığı komplikasyonunu önlemeye yardımcı olabilir.
