, Jakarta – Yumurta protein kaynağı olan besinlerden biridir. Sadece bu değil, yumurta elde etmek de çok kolay ve yumurtaları çeşitli şekillerde yiyebilirsiniz. Bir gıdaya işlenene kadar kaynatmaya başlayın. Sağlıklı olmasına rağmen, yumurtaların yumurta alerjisi olarak bilinen bir vücut reaksiyonunu tetikleyebileceği ortaya çıktı. Peki hamile ve emzikli kadınların yumurta tüketmekten kaçınmaları gerektiği doğru mu? Aşağıdaki tartışmaya göz atın.
Ayrıca okuyun: Emziren Annelerin İhtiyaç Duyduğu Besinler
Aslında hamile ve emzikli kadınların bırakın yumurta tüketiminden kaçınmayı sınırlamalarına bile gerek yok. Çünkü yumurta hem annenin sağlığı hem de bebeğin anne karnındaki gelişimi için pek çok fayda sağlar. Bunun için hamile ve emzikli anneler için yumurtanın faydalarını bilmekte bir sakınca yok, burada!
Yumurtanın Hamile ve Emziren Annelere Faydaları
Hamilelik veya emzirme döneminde, elbette annelere çok sayıda sağlıklı gıda yemeleri tavsiye edilir. Bu durum bebeğin anne karnındaki gelişimini etkilediği gibi beslenme ve beslenmenin anne sütü ile yerine getirilmesini de etkileyecektir. Biri yumurta olmak üzere hamile ve emzikli kadınların tüketebileceği çeşitli sağlıklı besinler vardır.
Hamile ve emzikli kadınlar aslında yumurta yiyebilirler çünkü yumurta elde edilmesi en kolay protein kaynağıdır. Hamile kadınlar için yumurtalardan elde edilen protein, anne karnındaki bebeğin gelişiminin ve büyümesinin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: İşte Emziren Anneler İçin En İyi Besinler
Protein, anne karnındaki bebeğin beyninin gelişimi için çok iyi olan amino asitleri içerir. Ancak hamile kadınların yumurtaları pişmiş halde yemelerini sağlayın. Çiğ veya az pişmiş yumurta tüketmekten kaçının. Emziren annelerde ise hem anne hem de bebek için besin alımını karşılamak için proteine ihtiyaç vardır.
Emziren annelerin yumurta gibi alerjiyi tetikleyen gıdalardan kaçınmaları için kısıtlamaları yoktur çünkü bebeğe bir etkisi olmayacaktır. Ancak, annenin yumurtalara alerjisi varsa kaçının. Yumurta yiyen hamile kadınlar da vücuttaki iyi kolesterol alımını artırabilir, böylece anneler kalbi etkileyen çeşitli sağlık sorunlarından kaçınabilir.
Sadece bu değil, hamile ve emzikli kadınlar için yumurta yemek D vitamini alımını karşılayabilir. Hamile ve emzikli kadınların diğer kadınlara göre daha fazla D vitaminine ihtiyacı vardır. D vitamini, hamile kadınlar için kemik sağlığını korumak, vücut bağışıklığını artırmak ve anne karnındaki bebeğin gelişimine yardımcı olmak gibi nedenlerle hamile ve emzikli kadınlar için çok gereklidir.
Hamile ve Emziren Anneler İçin Sağlıklı Besinler
Tabii ki sadece yumurta değil, tercihen hamilelik ve emziren annelerin beslenme ve besin alımını doğru bir şekilde karşılaması gerekir. Annelerin hamilelik ve emzirme döneminde tüketebilecekleri çeşitli sağlıklı besinler vardır. İşte yemek için iyi yiyeceklerin bir listesi:
- yağsız et;
- Balık;
- Süt Ürünleri;
- Fındık;
- Meyve;
- Sebze;
Ayrıca okuyun : İşte İlk Trimesterde Hamileler İçin 5 Sağlıklı Kahvaltı Menüsü
Bunlar, annelerin hamilelik ve emzirme döneminde tüketebilecekleri sağlıklı gıdaların bazı listeleridir. Sadece bu değil, hamile ve emzikli kadınlar dehidrasyonu önlemek için günlük su ihtiyaçlarını karşılamalıdır. Bu durum hamile ve emzikli kadınlar tarafından tecrübe edilirse çok tehlikelidir.
Uygulamayı kullanmaktan çekinmeyin ve hamilelik veya emzirme döneminde sağlık şikayetleri yaşadığınızda doğrudan doktora danışın. Haydi, indirmek şimdi App Store veya Google Play üzerinden!
