, Jakarta - Endonezyalılar arasında sadece koşmak değil, bisiklet sürmek de bazı insanlar için bir yaşam tarzı tercihi haline geldi. Örneğin günümüzde pek çok kişinin sabahları ofis gibi etkinlik yerlerine bisiklet sürmeyi veya Pazar günleri Sudirman-Thamrin bölgesinde egzersiz bisikleti kullanmayı tercih ettiğini görebilirsiniz. Bisiklete binmek, koşmak için sağlıklı bir alternatif olabilir ve mideyi küçültmek için iyi olabilir. Şişkin bir mideye odaklanan kilo problemleriniz varsa, bisiklete binmek yapabileceğiniz bir alternatif olabilir.
Mideyi küçültmenin yolunun egzersiz gibi yoğun fiziksel egzersizler gerektirdiğini düşünenler var. mekik. Aslında, her ne kadar mekik midede kas inşa etmek için yararlıdır, ancak mekik mideyi küçültmek için hala yeterli değil.
Bisiklete binerek mideyi küçültmek zor olmayacaktır çünkü bisiklet eğlenceli bir aktivitedir. Bisiklete binerken karın kasları bacak kasları kadar sıkı çalışmasa da bisiklet sürerken üretilen pedal çevirmek yağ yakabilir. Aynı hızda yoğun bir şekilde yapılan bisiklet egzersizi, aynı zamanda kalbinizin çalışma sistemini de iyileştirebilir, onu sabit tutabilir ve kan dolaşım sistemini hızlandırabilir.
Sadece 30 dakikada bisiklete binerek yaklaşık 300 kalori yakabilirsiniz. Bir aerobik egzersiz biçimi olarak bisiklet, alt vücuttaki büyük kasların tekrarlayan hareketlerini içerir. Bisiklet sürerken sahip olduğunuz en büyük ve en güçlü kasları yani gluteal kasları kullanırsınız. Büyük kasları çalıştırmak sadece solunumu ve kalp atış hızını artırmakla kalmaz, aynı zamanda akciğerlerin daha fazla oksijen toplamak için daha fazla çalışmasına da neden olabilir. Ek olarak, karaciğer ayrıca kaslar için yakıt olarak daha fazla glikojen ve serbest yağ asidi salacaktır. Bu, göbek yağını yakma sürecini daha hızlı hale getirir.
Yine de mideyi küçültmek için en etkili adımlarbisikleti sağlıklı bir diyetle birleştirmektir. Bisiklete binmeden önce ve sonra vücudun sıvı eksikliği yaşamaması için yeterince su içmenizi öneririz. Ayrıca kas kütlesini artırmaya yardımcı olmak için az yağlı protein içeren yiyecekler yediğinizden emin olmanız gerekir.
Bisiklet egzersiziniz bir saatten fazla sürüyorsa, bisiklet antrenmanı sırasında kaybedilen sodyum, kalsiyum, potasyum, bikarbonat, magnezyum, klorür, hidrojen fosfat, hidrojen karbonat ve karbonhidratlar gibi elektrolitleri yenileyebilen bir spor içeceği getirmelisiniz.
Mide küçültme çabalarınızı en üst düzeye çıkarmak için yukarıdaki tavsiyelere ek olarak, hastanedeki doktorla iletişime geçmekten ve tavsiye almaktan çekinmeyin. iletişim yöntemi seçimini kullanarak sohbet, sesli arama, ve görüntülü arama Vücudunuzun durumu hakkında. doktoru arayabilirsin İnternete bağlı olduğu sürece her zaman ve her yerde. İndirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de.
AYRICA OKUYUN : Oruçluyken Kolları ve Mideyi Küçültmenin 3 Yolu Denenmeli
