"Ağır vakalarda, OKB'si olan kişilerin bir psikiyatristin yardımına ve psikoterapi ve ilaç tüketiminin bir kombinasyonuna ihtiyacı vardır. Ancak hafif vakalarda OKB semptomlarının kendi kendine kaybolabileceğini unutmayın. Ek olarak, hafif semptomların üstesinden gelmek için birkaç adım da atılabilir. Bunlardan biri, tetikleyicilerin ne olduğunu ve onlarla nasıl başa çıkılacağını bulmak.”
Jakarta - Takıntılı düşüncelere sahip olmak bir işarettir obsesif kompulsif bozukluk veya daha iyi bilinen adıyla OKB. Sadece takıntılı düşünceler değil, bu durumdaki insanlar mantıksız bir düşünce kalıbına sahip olacak ve sıklıkla tekrarlayan davranışlar sergileyecek. OKB, insanların düşünme ve davranış biçimlerini etkileyen psikolojik bir bozukluktur.
Ortaya çıkan saplantılı düşünceler, genellikle, kişinin korkusuna yanıt olarak belirli bir şeye veya eyleme tekrar tekrar takıntılı hale gelmesine neden olur. Örneğin, kapının kilitli olup olmadığını defalarca kontrol etmek. OKB'si olan kişiler, normal insanlar için önemli görülmeyen şeyleri düşünmeyi de bırakabilirler, ancak bu, hastayı endişeli hissettirecektir.
Ayrıca okuyun: OKB Hastalığını Tespit Etmek İçin Bu 3 Teşhis Yolu
OKB'li Kişilerde Takıntılı Düşüncelerin Üstesinden Gelmek İçin Adımlar
Ağır vakalarda, OKB'si olan kişiler bir psikiyatristin yardımına ihtiyaç duyarlar ve uyuşturucu tüketiminin desteklediği bir dizi psikoterapiye tabi tutulurlar. Ortaya çıkan semptomları hafifletmeye yardımcı olmayı amaçlar.
Ancak hafif vakalarda OKB semptomlarının kendi kendine kaybolabileceğini unutmayın. Bu arada, semptomlar hala hafifse, takıntılı düşüncelerin üstesinden gelmek için önerilen birkaç adım vardır:
1. Tetikleyiciyi Bulun
Ortaya çıkan takıntılı düşüncelerin üstesinden gelmek için yapılacak ilk şey, ortaya çıkan semptomlara dikkat etmek, ardından nasıl olabileceğini düşünmektir. Hangi durumların sizi çok paniklediğini ve çok fazla endişelendirdiğini dikkatlice düşünün. Ardından, bununla ilgili korku veya endişenin yoğunluğunu sıralayın. Bundan sonra, nasıl düzelteceğinizi anlayabilirsiniz. Bundan sonra ne yapacağınız konusunda kafanız karıştıysa, doğru tavsiyeyi almak için bir psikologla görüşmelisiniz.
Ayrıca okuyun: OKB Bozukluğunun 5 Türü Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin
2. Ortaya Çıkan Belirtilerle Mücadele Edin
Sıklıkla yapılan anksiyete ve kompulsiyonlara yol açan obsesif düşünceleri öğrendikten sonra yapılabilecek bir sonraki adım ortaya çıkan semptomlarla mücadele etmektir. Hissettiğin korkuyla yüzleşmeyi deneyebilirsin. Örneğin, mikroplardan veya kirden çok korkan ve ellerini çok sık yıkayan biriyseniz, ellerinizi çok sık yıkamama korkusuyla yüzleşmeye çalışın.
Kendi korkularınızla savaşmaya çalışarak ve zorlayıcı davranışlara yol açan olumsuz düşünceleri ortadan kaldırarak, yavaş yavaş bu alışkanlığınızdan kurtulabilirsiniz. Bu şekilde, normal bir insan gibi rutinlerinize ve aktivitelerinize devam edebilirsiniz.
3. Takıntılı Düşüncelere Meydan Okuyun
Takıntılı düşüncelerin üstesinden gelmenin bir yolu, ortaya çıkan düşüncelere meydan okumaktır. Örneğin, temizlik nedeniyle halka açık tesislerde nesnelere dokunmaktan korkuyorsanız, gerçekten gerekli değilse aklınızla karşı koymaya çalışın.
4. Ortaya Çıkan Stresi Kontrol Edin
Fazla düşünmeyin çünkü stres bozukluklarını tetikleyecektir. Hissettiğiniz endişe ve kaygı ne kadar büyükse, stres yaşama riski de o kadar büyük olur. Stresi yönetmek için yoga veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz. Ek olarak, endişeye neden olan düşünceleri kontrol etmek için sevdiğiniz şeyleri yapabilirsiniz.
Bozukluk şiddetli olduğunda, hastanın düşüncelerini düzenleyebilmesini ve yaşadıkları düşüncelerin sadece kaygı olduğunu anlamayı öğrenmesini sağlamak amacıyla bilişsel davranışçı terapiye ihtiyaç duyulur.
OKB Önlenebilir mi?
Şuradan bildirildi: Mayo Kliniği Şimdiye kadar obsesif kompulsif bozukluğu önlemek için yapılabilecek kesin bir yol yoktur. Buna sahip bir kişi de mümkün olan en kısa sürede tedaviye ihtiyaç duyar. Bu, semptomların kontrol altına alınmasına yardımcı olmayı amaçlar, böylece bunlar, hastanın aktivitelerini ve yaşamlarını etkilemez. Yine de, OKB tedavisinin hasta için tam bir tedavi sağlayamayacağını unutmayın.
Tedavi ayrıca OKB'nin şiddetine bağlı olarak değişecektir. Bazı kişilerin uzun süreli, sürekli veya yoğun bakıma ihtiyacı olabilir. Genel olarak, OKB'li kişilere psikoterapi ve ilaç tüketiminin bir kombinasyonu gibi birincil bakım verilecektir.
Bunlar, OKB'li kişilerde takıntılı düşüncelerin üstesinden gelmek için atabileceğiniz bazı adımlar. Bundan muzdaripseniz ve denediyseniz, ancak ortaya çıkan takıntılı düşünceler kaybolmuyorsa veya dikkatiniz dağılıyorsa, hemen yardım istemek iyi bir fikirdir.
Ayrıca okuyun: OKB ile Cinsel Takıntıları Bilin
Uygulama aracılığıyla , hissettiğiniz tüm şikayetleri anlatmak için güvenilir bir psikolog ile iletişime geçebilirsiniz. Özellikler aracılığıyla sohbet/görüntülü arama doğrudan uygulamada. Daha sonra güvenilir bir psikolog, şikayetlerinizin üstesinden gelmek için uygun tavsiye ve önerilerde bulunacaktır.
Daha fazla muayeneye ihtiyaç duyulursa, istediğiniz hastanede bir psikologdan da randevu alabilirsiniz. Tabii ki, sıraya veya uzun süre beklemeye gerek kalmadan. Peki ne bekliyorsun? Haydi indirmek başvuru şimdi!
Referans:
Bugün Psikoloji. 2021'de erişildi. Günlük Takıntılarınızdan Kurtulmak için 4 Adım.
Psikoloji Merkezi. 2021'de erişildi. Takıntıyı Durdurmanın 7 Yolu.
WebMD. Erişildi 2021. Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB).
Mayo Kliniği. Erişildi 2021. Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
