Jakarta - Her kadının adet döngüsü farklı olabilir. Ancak çeşitli nedenlerle adet görme de düzensiz olabilir. Bazen planlanandan önce veya sonra gelir. Menstrüasyonu tekrar düzenli hale getirmek için yapılabilecek çeşitli yollar vardır.
Bunlardan biri hormon tedavisidir. Bununla birlikte, bu yöntem genellikle vücuttaki hormonal dengesizlik nedeniyle menstrüasyonu tedavi etmek için veya hamile kalmayı zorlaştıran durumlarda kullanılır, örneğin: polikistik over sendromu (PCOS). Hormon tedavisi, östrojen ve progesteron hormonlarını içeren ilaçların belirli dozlarda verilmesiyle yapılır.
Ayrıca okuyun: Menstrüasyon Mitleri ve Gerçekleri Hakkında Daha Fazla Bilgi
Düzenli Menstrüasyon İçin Çeşitli Yollar
Aslında adet düzensizliği ile nasıl başa çıkılacağı, nedene göre yapılması gerekir. Örneğin, daha önce açıklanan hormon tedavisi gibi doktorlar, düzensiz adet gören her kadına hemen uygulamazlar.
Düzenli menstrüasyon için hangi yöntemin seçileceğine karar vermeden önce, diğer tıbbi hususların yanı sıra tanıyı doğrulamak için daha fazla inceleme gereklidir. Ayrıca seçilen her yöntemin yan etkilerini de dikkate alır. Hormon tedavisinde mide bulantısı, göğüslerde hassasiyet, baş ağrısı, kilo alımı ve cinsel istekte azalma gibi yan etkiler değişkenlik gösterebilir.
O halde adet düzensizliği sorununun üstesinden gelmek için yapılabilecek tek şey hormon tedavisi midir? Kesinlikle değil. İşte düzenli adet görmeyi deneyebileceğiniz diğer yollar:
1. Yeterince Dinlenin
Stres ve yorgunluk normal bir adet döngüsünü kaotik hale getirebilir. Bu nedenle, yeterince dinlenerek stres ve yorgunlukla başa çıkmaya çalışın. Gece geç saatlerde uyuma alışkanlığınız varsa, önce uyku düzeninizi iyileştirmeye başlayın.
Ayrıca okuyun: Menstrüasyon Sırasında Kaçınılması Gereken 6 Yiyecek
2. Meditasyon
Yeterince dinlenmeye ek olarak, meditasyon ile stres atmak da yapılabilir. İşte bazı adımlar:
- Rahatça oturmak için sessiz bir yer bulun.
- Vücudu dik konuma getirin ve eller uylukların üzerinde gevşetin.
- Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan yavaşça nefes verin.
- Nefesinizin sesine ve etrafınızdaki seslere odaklanarak zihni mümkün olduğunca sakinleştirin,
Her gün sabah veya akşam yatmadan önce meditasyon yapın. Meditasyon, daha sağlıklı uyumanızı ve sabah uyandığınızda daha heyecanlı olmanızı sağlayabilir.
3.Yoga
Yayınlanmış araştırmalarda Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi, yoganın menstrüasyonu başlatmaya yardımcı olabileceğini ortaya çıkardı. Bunun nedeni, yoganın adet programınızı düzensiz hale getiren hormon düzeylerini kontrol etmenize yardımcı olabilmesidir. Bu fayda 6 ay boyunca haftada 5 gün 35-40 dakika yoga yapan katılımcılar tarafından hissedilmiştir.
4. İdeal Vücut Ağırlığını Koruyun
Düzgün adet kanaması için vücut ağırlığınızın her zaman ideal olduğundan emin olun. Bir anlamda ne çok zayıf ne de çok şişman. İşin püf noktası, dengeli, besleyici bir diyet ve düzenli egzersiz yemeye alışmaktır. Uzman yardımına ihtiyacınız varsa, şunları yapabilirsiniz: indirmek başvuru her zaman ve her yerde bir beslenme uzmanıyla görüşmek için.
Ayrıca okuyun: Dikkat Etmeniz Gereken 7 Anormal Adet Belirtisi
5. Doğum Kontrol Cihazlarını Değiştirin
Bazı durumlarda, yanlış doğum kontrolü seçimi adet kanamasını düzensiz hale getirebilir. Doğum kontrol hapları kullandıktan sonra adet düzensizliği varsa, gerektiğinde başka bir doğum kontrol yöntemine geçmeyi düşünmek için doktorunuza danışın.
Bunlar, deneyebileceğiniz düzenli adet görmenin bazı yolları. Bazı durumlarda, düzensiz dönemler belirli hastalıklardan veya tıbbi durumlardan da kaynaklanabilir. Yani, bunu aşmak istiyorsanız, elbette bir doktora görünmeniz gerekir, böylece nedeni bilinir.
Referans:
WebMD. Erişildi 2020. Düzensiz Dönemlerin Tedavisi.
NHS Seçimleri İngiltere. 2020'ye erişildi. Düzensiz dönemler - Tedavi.
Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi. Erişildi 2020. Yoga Nidra'nın Üreme Çağındaki Kadınlarda Menstrüel Anormallikler Üzerindeki Etkisi.
