Cakarta - İdeal vücut ağırlığına ve şekline kavuşmak için çeşitli yollar yapılacak. Bunlardan biri diyet yapmak veya vücuda giren gıda alım miktarını sınırlamaktır. Çoğu zaman, diyet yapan biri vücudun günlük besin alımına dikkat etmez, bu da vücudu hastalıklara karşı duyarlı hale getirir. Bazen gözden kaçan bir besin lifidir. Aslında lif, kolesterolü düşürmeye, sindirimi iyileştirmeye ve kan şekeri seviyelerini stabilize etmeye yardımcı olur.
Öyle bile olsa vücuda giren lif miktarının sınırlı olması gerektiği ortaya çıkıyor. Bu duruma düşük lifli diyet denir. O halde neden lif tüketiminin hala sınırlandırılması gerekiyor? Düşük lifli bir diyeti kimlerin izlemesi önerilir? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın.
Doktorlar neden düşük lifli bir diyet öneriyor?
Temel olarak, vücuttaki normal lif alımı miktarı günde 10 ila 15 gramdır. Bu rakam hem erkekler hem de kadınlar için farklı değildir. Buna rağmen, belirli koşullara sahip insanlar için bu sayının hala azaltılması gerekiyor.
Bu durumda, düşük lifli bir diyet, genel olarak diyetler gibi kilo vermek için değildir. Bu diyet, sindirim sisteminin vücuda giren yiyecekleri sindirmek ve işlemek için yoğun çalışmasından dinlenmesi için yapılır. Vücutta azaltılmış lif alımı ile otomatik olarak atılacak dışkı miktarı daha az olacaktır.
Ayrıca okuyun: Bu, Lif Eksikliğinin Vücuda Etkisidir
Düşük Lifli Diyeti Kimlere Önerir?
Düşük lifli bir diyet, sağlıklı bir sindirim sistemi ile ilişkilidir. Bu nedenle bu diyete uyması önerilen kişiler, Crohn hastalığı, ülseratif kolit, divertikülit gibi bağırsaklarda sindirim sorunları yaşayanlardır. Ek olarak, ishal olanlarınızın da bu diyeti yapmaları önerilir.
Yakın zamanda ameliyat olmuş hastalar da özellikle sindirim ile ilgili ameliyatları içeriyorsa, yüksek lifli yiyecekler yememelidir. Son olarak kolonoskopi işlemi yapılacak hastalardadır. Lif alımı azaltılarak bağırsaklar tarafından sindirilemeyen gıda miktarı azaltılır, böylece sindirim fonksiyonunda bir azalma önlenebilir.
Buna rağmen bu diyet diğer diyetler gibi uzun bir zaman gerektirmez. Sindirim durumu tamamen düzeldiyse, doktor bu diyete son verecektir. Uzun sürdüğü ortaya çıkarsa, doktor genellikle mineral takviyeleri, vitaminler veya infüzyonlar verilmesini önerecektir.
O halde, düşük lifli bir diyet sırasında ne tür yiyecekler yenebilir?
Farklı sebepler, düşük lifli diyet yapan kişilerin tüketmesi gereken farklı besinler. Bu, lifli yiyecekleri hiç yememeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak alımınızı yalnızca günlük ihtiyaç düzeyinden azaltın.
Karaciğer, yumurta, balık, tavuk ve yumuşak et, bu diyet için önerilen bazı hayvansal protein kaynaklarıdır. Bu arada, izin verilen bitkisel protein besin kaynakları soya sütü veya tofudur. Ardından, yulaf lapası veya takım pirinci önerilen karbonhidrat seçimidir. Lif bakımından zengin meyve ve sebzeler, meyve suyu veya sebze suyu ile değiştirilecektir.
Ayrıca okuyun: Sağlık İçin En İyi 6 Lifli Gıda
Düşük lifli bir diyette olanlar hala şurup, çay veya kahve içebilir, ancak çok seyreltilmiş koşullarda. Ancak, alkolsüz içecekler, alkollü içecekler ve kalın dokulu içecekler ile değil. Peki yanlış yapmamak için uygulama üzerinden doktora sorabilirsin Doktora Sor hizmet özelliğini seçerek. Yine de, uygulamanın zaten sen indirmek telefonunuzda, evet!
