, Jakarta - Anksiyete, beklenmedik bir şeyle karşılaştığınızda veya kapasitenizin ötesinde hissettiğinizde kesinlikle olan bir şeydir. Bu herkes için oldukça yaygındır. Ancak ortaya çıkan kaygı aşırı ise hemen üstesinden gelmelisiniz.
Kaygı duygularının ortaya çıkması genellikle biriken stres duygusuyla ilişkilidir. Birikmiş kaygı çok ölümcül şeylere neden olabilir. Bu bozukluk aynı zamanda bir kişide ruhsal bozukluklara neden olma potansiyeline de sahiptir. İşte kaygıyı azaltabilecek bazı aktiviteler!
Ayrıca okuyun: Aşırı Kaygılı 5 Kişilik Bozukluğu
Kaygıyı Azaltabilecek Bazı Aktiviteler
Hayat bazen işlerin beklentileri karşılamamasına neden olabilir. Bununla birlikte, kaygı ortaya çıkabilir. Genellikle isteklerinize uymayan bir an geçerse kaygı ortadan kalkar. Peki ya sürekli kaygı?
Anksiyete çok sık meydana gelirse ve saldırdığında kontrol edilmesi zorsa dikkat çekilmelidir. Gerçekten de kaygı, vücudun strese tepki vermesi nedeniyle ortaya çıkar. Çarpan stresle uğraşarak, rahatsız edici kaygı duygularından kurtulabilirsiniz.
Aşırı kaygıyı azaltmak için ne yapabilirsiniz? İşte yapılabilecek bazı aktiviteler:
egzersiz
Kaygıyı azaltmak için yapabileceğiniz bir yol egzersiz yapmaktır. Vücudunuzu terleterek ortaya çıkan stres duygularını bastırabilirsiniz. Gerçekten de, egzersiz yoluyla vücuda fiziksellik kazandırmak, stresten kurtularak zihninizi geliştirebilir.
Düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin, yapmayanlara göre anksiyete bozuklukları yaşama olasılığı daha düşüktür. Yürüyüş veya koşu gibi kolay aktiviteler yapabilirsiniz. Nedeni, en önemlisi stresi azaltabilecek büyük kasları hareket ettirmektir.
Ayrıca okuyun: Anksiyete Bozukluklarından Kaynaklanan 15 Belirti
Derin uyku
Uykusuz bir kişi aşırı kaygı yaşama eğilimindedir. Ilık bir banyo yapmak, sakin müzik dinlemek, yoga yapmak ve derin nefes almak gibi vücudunuzun sağlıklı bir şekilde uyumasını kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birçok şey var.
Aşırı kaygı hakkında sorularınız mı var? Sadece bir psikologa sor . Sadece ihtiyacın var indirmek başvuru içinde akıllı telefon kullandığınız! Ayrıca bağlı olduğu çeşitli hastanelerde de akıl muayenesi yaptırabilirsiniz. .
Kafein Tüketimini Azaltma
Ortaya çıkabilecek kaygıyı bastırmanın bir başka yolu da günlük kafein tüketimini azaltmaktır. Kahve, çay ve enerji içeceklerinde kafeini bulabilirsiniz. Yüksek dozda kafein alan biri de kaygıyı artırabilir.
Herkesin vücuttaki kafein içeriğinin toleransı için farklı sınırları vardır. Huzursuz veya aşırı endişeli hissediyorsanız, bu içeceklerin tüketimini azaltmaya çalışın. Kahve vücudu daha sağlıklı hale getirebilir, ancak kaygıyı da artırabilir.
Ayrıca okuyun: Aşırı Kaygı, Kaygı Bozukluklarına Dikkat
Yakın İnsanlarla Vakit Geçirmek
Baskı ve stres duygularının üstesinden gelmek kesinlikle zor olacaktır. Bu nedenle, arkadaşlarınız veya aileniz gibi size yakın olan kişilerle vakit geçirerek kaygınız azalacaktır. Ayrıca çevrenizdekilerin bu dönemi atlatmanıza yardımcı olması için nasıl hissettiğinizi de söyleyebilirsiniz.
Bir kişinin, özellikle de kadınların, en yakın kişilerle vakit geçirirken, vücuttan doğal bir stres atıcı olan oksitosini salgılayabildiğine değinildi. Aslında, daha az sosyal bağlantısı olan kişilerin depresyon ve kaygı duyguları yaşama olasılığı daha yüksektir.
