, Jakarta - Böbrekler vücuttaki kir, atık ve fazla maddeleri filtrelemekle görevli hayati insan organlarından biridir. Bu, vücuttaki tüm organların düzgün çalışmasını sağlamak için böbrekler tarafından yapılır. Böbrekleri sağlıklı tutmak için sadece sağlıklı ve dengeli besleyici bir diyete ihtiyaç duyulmaz, aynı zamanda belirli içecek türlerinden de kaçınılması gerekir. Böbrekleri sağlıklı tutmak için aşağıdaki içeceklerin tüketilmesi yasaktır!
Ayrıca okuyun: Dinlenme, egzersize ek olarak sağlıklı bir yaşam tarzını da içerir.
- Alkollü içecekler
Alkollü içecekler ölçülü olarak her zaman böbrekler için zararlı değildir. Alkollü içecekler zararlı olmasa da dolaylı olarak böbrekleri etkileyebilir. Bunun nedeni alkollü içeceklerin kalorilerinin yüksek olmasıdır, bu nedenle şeker hastalığı olan herkes için iyi değildir.
Çünkü diyabet böbrek yetmezliğinin ana nedenidir. Sadece bu değil, alkol karaciğeri de etkileyebilir, çünkü böbrek hasarına neden olabilecek yüksek tansiyonu artırabilir.
- Kafein İçeren İçecekler
Kahve, hemen hemen herkes tarafından sevilen ve mesai saatleri içinde uykuya daldığında genellikle arkadaş olarak kullanılan bir içecektir. Aslında, kahvedeki kafein böbrekler de dahil olmak üzere tüm vücudu etkileyebilir. Bu, kafeinin böbrek taşı ve kalsiyum taşı riskini artırdığını bulan uzmanlar tarafından doğrulanmaktadır.
Kalsiyum taşları yaygın bir böbrek taşı türüdür ve kalsiyum ve oksalat kristallerinin bir kombinasyonundan oluşur ve idrarda yüksek kalsiyum seviyelerine neden olur. Böbrek hastalığı geçmişiniz varsa, kahve içmeniz önerilmez.
- Enerji içeceği
Bu içecek dikkatli kullanılmalıdır. Bunun nedeni, çoğu enerji içeceğinin ana bileşen olarak kafein kullanmasıdır. Özellikle kronik böbrek hastalığı olan kişiler için vücuda giren ve günde 200 miligramdan az olan kafein miktarını izlemeleri gerekmektedir.
Ayrıca okuyun: Kolay ve basit, bu genç kalmak için sağlıklı bir yaşam tarzı
- Kızılcık suyu
Kızılcık suyu gerçekten de mesanedeki bakterileri öldürerek idrar yolu enfeksiyonlarını (İYE) önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, idrar yolu enfeksiyonu veya böbrek hastalığı öyküsü olan biri için değil.
- Portakal veya Portakal Suyu
Portakallar yüksek C vitamini içeriğine sahiptir. Ayrıca portakallar potasyum açısından da zengindir. 184 gram ağırlığındaki büyük bir portakalda 333 potasyum bulunur. Narenciye meyvelerinde bulunan potasyum içeriğine bakılırsa, böbreklerin sağlıklı kalması için böbrek hastalığı öyküsü olan biri için bu meyveden kaçınılmalıdır.
Bu içeceklerin birçoğundan kaçınmanın yanı sıra, böbrek sağlığını korumak aşağıdaki adımlarla kolayca yapılabilir:
Günde 8 bardak su tüketerek vücut sıvı ihtiyacını karşılayın.
Yüzerek, koşarak veya yürüyerek aktif olarak hareket edin. Böbreklerin ve vücudun diğer organlarının en iyi şekilde çalışması için günde 20 dakika hafif egzersiz yapılabilir.
Muz, balık, süt, patates ve avokado gibi potasyum içeriği yüksek yiyecekler yiyerek kan basıncını koruyun ve stresten kaçının.
Sağlıklı bir diyet uygulayarak ideal vücut ağırlığını koruyun.
Balık, yağsız beyaz et, organik olarak yetiştirilmiş meyve ve sebzeleri yiyerek sağlıklı ve dengeli beslenin.
Ayrıca okuyun: Bu Akıllı Çocuklar İçin Sağlıklı Bir Yaşam Tarzıdır
Yaşla birlikte böbrek performansının da düştüğünü bilmelisiniz. Bu nedenle böbrekleri sağlıklı tutmak için bu yöntemlerden bir kaçını uygulamak asla acıtmaz. Çalıştırmada bir sorun varsa lütfen uygulama içerisinde uzman bir doktor ile doğrudan görüşün. doğru çözüm adımlarını bulmak için evet!
Referans:
