, Jakarta - Deddy Corbuzier tarafından popüler hale getirilen diyet yöntemini, yani Obsesif Corbuzier Diyeti veya OKB diyeti? OKB diyetinin kullandığı aşırı oruç yöntemi nedeniyle hızlı bir şekilde kilo verebildiği söyleniyor. Sadece bu değil, OKB'nin de uyardığı düşünülmektedir. büyüme hormonu , bu da bunu yapan insanları daha genç gösteriyor. Ancak siz veya bir yakınınız bu diyeti denemek isterse ortaya çıkacak yan etkileri de düşünmelisiniz.
OKB diyeti hakkında düşünmenizin nedeni şudur: büyüme hormonu , çünkü aslında hormon sadece bir kişinin oruç tuttuğu ilk ve ikinci kez ortaya çıkacaktır. Ayrıca bu diyet yöntemi uzun vadede uygulandığında vücutta bazı olumsuz etkilere de neden olabilir. Peki, olumsuz etkileri nelerdir? Aşağıdaki incelemeye göz atın!
Ayrıca okuyun: Dikkatsiz olmayın, OKB Diyeti düzgün yapılmalı
OKB Diyetinin Yan Etkileri
OKB diyetinin olumsuz etkisi, 14 saatten fazla oruç tutma yöntemlerinin kortizol hormonu veya aşırı stres hormonu üretimini tetikleyeceğindendir. Sonuç olarak, bu, kas kütlesi kaybı üzerinde etkisi olacak olan proteinin parçalanmasını artıracaktır.
OKB diyeti, vücut için daha az iyi olma eğiliminde olan bir dizi yan etkiyi de tetikleyebilir. Bunun nedeni, çok uzun süre oruç tutmak vücudun metabolizmasının bozulmasına neden olabilir. Bu daha sonra aşağıdakiler gibi sağlık sorunları riskine neden olur:
Hormon Dengesizliği
OKB diyetinin ilk yan etkisi, hormon üretimindeki dengesizlik ile ilgilidir. Çünkü bu diyet yöntemi leptini azaltıp kortizolü artırarak hormonal değişiklikleri etkileyecektir. Kadınlarda, etki, adet döngüsü bozukluklarına bile neden olabilir.
Büyümeyi Engeller
Vücudun metabolizması bozulduğunda büyüme süreci de bozulur. Bu nedenle OKB diyeti henüz bebeklik döneminde olan çocuklar veya ergenler tarafından yapılıyorsa uygun olmayacaktır.
Konsantrasyonun Düşürülmesi
Aktiviteler için her gün yüksek konsantrasyona ihtiyaç duyan bir işçi veya öğrenci misiniz? Bu nedenle OKB diyeti yapmaktan kaçınmalısınız. Bunun nedeni, OKB diyetinin yan etkileri, özellikle sabahları kahvaltı yapmazlarsa, insanları daha uyuşuk hissettirebilir. Sonuç olarak, bu, hareket halindeyken kişinin konsantrasyon seviyesini etkileyecektir. Sonunda, zayıf olduğunuz için bütün gün verimsiz kalıyorsunuz.
Sindirim Bozuklukları ve Uyku Zorluğu
OKB diyetinin bir diğer yan etkisi mide asidi, kabızlık ve gaz gibi sindirim bozukluklarıdır. Bunun nedeni, gıda miktarı azaldığında bu hastalıkların bir kısmının ortaya çıkmasıdır. Hastalığın bir sonucu olarak, kendinizi rahatsız hissettiğiniz için uyumak da zor olabilir.
OKB diyeti, hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız gerçekten etkilidir, ancak bunu uzun vadede yaparsanız veya hatta bir yaşam tarzı haline getirirseniz uygun değildir. Belirli bir diyet yöntemi yapmak istiyorsanız, bunu önce doktorunuzla konuşmalısınız. . Yan etkisi az olduğu için ne tür bir diyet yönteminin güvenli olduğunu sorabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Bir diyet türü seçmeden önce dikkat edilmesi gerekenler
Kilo Vermenin Sağlıklı Yolları
alıntılar sağlık hattı İşte kilo vermenize yardımcı olacak bazı sağlıklı yollar:
- Yüksek proteinli bir kahvaltı yapın çünkü bu tür yiyecekler gün boyunca atıştırmayı ve kalori alımını azaltabilir.
- Şekerli içeceklerden ve meyve sularından kaçının, çünkü bilinçaltında bu kilo almanızı sağlayan en kolay şeylerden biridir.
- Yemekten önce su için, bir araştırma yemekten yarım saat önce içme suyunun 3 ayda kilo kaybını yüzde 44 artırdığını gösterdi.
- Kalorisi, şekeri ve tuzu düşük ancak lif, protein ve sağlıklı yağları yüksek sağlıklı yiyecekler gibi kilo vermeye uygun yiyecekleri seçin.
- Daha fazla çözünür lif yiyin çünkü çözünür lif kilo kaybını teşvik edebilir. Glukomannan gibi lif takviyeleri de yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Bir Diyet Yaşamanın Anahtarı Bilmeniz Gerekenler
- Kahve veya çay için, çünkü kafein metabolizmayı yüzde 3 ila 11 oranında artırır.
- İşlenmiş gıdalardan kaçının ve bütün gıdalara odaklanın, bunun nedeni bütün gıdaların daha sağlıklı, daha doyurucu ve aşırı yemeye neden olma ihtimalinin çok daha düşük olmasıdır.
- Yavaş yemek yiyin, çünkü hızlı yemek zamanla kilo almanıza neden olabilir, yavaş yemek ise daha tok hissetmenizi sağlar ve kilo verme hormonlarını artırır.
- Kilonuzu günlük olarak ölçün, çünkü bazı araştırmalar, kendilerini her gün tartan kişilerin kilo verme ve uzun süre uzak tutma olasılığının çok daha yüksek olduğunu gösteriyor.
- Kaliteli bir uyku alın çünkü uyku birçok nedenden dolayı önemlidir ve zayıf uyku kilo alımı için en büyük risk faktörlerinden biridir.
