Cakarta - Olarak da bilinir timsah armut ve tereyağ Avokado, vücut için sağlıklı olan çok miktarda tekli doymamış yağ asidi sağlayan tek meyve türüdür. Bu meyve doğal besinler açısından zengindir ve en az 20 vitamin ve mineral içerir. Elbette avokadonun hem sağlık hem de güzellik için alabileceğiniz pek çok faydası var.
Her türden meyve ve sebzenin tüketilmesi, genellikle yaşam tarzı değişikliklerinin neden olduğu çeşitli hastalıkların riskinin azalmasıyla ilişkilidir. Obezite, diyabet, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan, saç ve cildi daha sağlıklı hale getiren avokado, enerjiyi artırır, kilo vermeye iyi gelir.
Peki avokado yağının elde edebileceğiniz diğer faydaları nelerdir? Bunlardan bazıları:
Osteoporozun Önlenmesi
Yarım porsiyon avokado, vücut için önerilen günlük K vitamini alımının en az yüzde 25'ini sağlar. Bu besin, kemikler için önemlidir, ancak yerine getirilmesi genellikle göz ardı edilir. K vitamini, kemik sağlığı söz konusu olduğunda genellikle kalsiyum ve D vitamini ile karıştırılır. Bununla birlikte, yeterli K vitamini alımı, kalsiyum emilimini artırarak ve idrar yoluyla kalsiyum atılımını azaltarak kemik sağlığını destekleyebilir.
Ayrıca okuyun: Avokado tüketiminin sizi şişmanlattığı doğru mu? Gerçek bu!
Doğal Detoksifikasyon
Avokado, düzenli bağırsak hareketlerine yardımcı olan lif bakımından zengindir. Bu durum, toksik maddelerin safra ve dışkı yoluyla vücuttan atılması için önemlidir. Lif ayrıca bağışıklık sistemini düzenlemede ve iltihaplanma veya iltihaplanmayı önlemede etkilidir.
Depresyon Riskini Azaltmak
Sadece omega-3 değil, avokado yağı, bir kişide depresyon riskini azaltmaya yardımcı olan yüksek folik asit içerir. Folik asit, dolaşımı ve beyne besinlerin verilmesini engelleyen bir madde olan homosistein oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Aşırı homosistein, ruh hali, uyku ve iştahın kontrolünde rol oynayan serotonin, dopamin ve norepinefrin üretimine de müdahale edebilir.
Ayrıca okuyun: 7 Avokado Besin İçeriği ve Faydaları
Gözler için iyi
Avokado yağının bir başka yararı da antioksidan korumasıdır ve UV ışınları da dahil olmak üzere gözlere verilen zararı en aza indirmeye yardımcı olur. Bu duruma, göz dokusunda yoğunlaşan iki fitokimyasal olan lutein ve zeaksantin varlığı neden olur.
Kolesterol ve Trigliserit Düzeylerini Düşürür
Kalp hastalığı dünyada önde gelen ölüm nedenidir. Sebepler çeşitlidir, yüksek tansiyon, kolesterol, trigliseritler ve daha pek çok şeyden kaynaklanabilir. Riski azaltmanın en kolay yolu diyet menülerinden biri olarak avokado tüketmektir.
Bu meyvenin toplam kolesterol düzeylerini önemli ölçüde düşürmeye, kandaki trigliserit düzeylerini yüzde 20, LDL kolesterol düzeylerini yüzde 22 düşürme ve iyi kolesterol (HDL) düzeylerini yüzde 11 artırmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Ayrıca okuyun: Avokado Maskesi, Faydaları Nelerdir?
İşte bu, zengin bir omega-3, lif, vitamin ve mineral kaynağı olan avokado yağının beş faydasıydı. Çeşitli faydaları olmasına rağmen, yine de günlük alım miktarını kontrol etmeniz gerekir. Bu meyveyi yemenize izin verilmeyen durumları doktorunuza sorabilirsiniz. Kolaylaştırmak için uygulamayı kullanın .
Bu uygulama, istediğiniz zaman kullanabileceğiniz Doktora Sor hizmetine sahiptir. indirmek ve kayıt olun. Sadece bu değil, uygulama üzerinden ilaç satın alabilirsiniz. Uyuşturucu Satın Al menüsünü seçerek. Umarım faydalı olur.
