Jakarta - Hangi ebeveyn, çocuğunun ideal kilo ve boyda sağlıklı büyümesini istemez? Bu nedenle, ebeveynler çocuğun büyüme aşamalarını izlemelidir. Bu çocuğun büyümesi, fiziksel boyutunu ve vücut şeklini artırma sürecidir. Çocuğun büyümesi, boy, kilo ve baş çevresi ölçümleriyle değerlendirildi.
Peki, çocuğunuzun optimal büyümesini nasıl sağlarsınız? Biri doğru besin alımını sağlamak olan çeşitli yollar vardır. Peki, çocuklara büyüme dönemindeyken verilmesi gereken besinler nelerdir?
Ayrıca okuyun: Bilmeniz gereken, bu ideal bir çocuğun büyüme ve gelişiminin bir işaretidir.
Beslenme açısından dengeli olmalı
Hem çocuklar, hem yetişkinler hem de yaşlılar dengeli ve besleyici bir diyet yemelidir. Hiç Batı'dan “Ne Yersen Osun” ifadesini duydun mu? İster inanın ister inanmayın, cümle aslında sadece bir terim değildir. Çünkü yediklerimiz gerçekte kim olduğumuzu temsil edecek.
Peki, dengeli beslenmenin anlamını zaten biliyor musunuz? Dengeli beslenme, vücudun ihtiyaçları doğrultusunda tür ve miktarda besin içeren günlük beslenme düzenidir.
Bu, beslenme sorunlarını önlemek için normal bir kiloyu korumak için besin çeşitliliği, fiziksel aktivite, temiz yaşam davranışı ve vücut ağırlığının düzenli olarak izlenmesi ilkelerine dikkat edilerek yapılır.
Peki, bu dengeli beslenmeyi elde etmek için küçük çocuğunuzun çeşitli farklı besin gruplarını yemesi gerekir. Herhangi bir şey? İdeal olarak, diyet protein, yağ, lif, karbonhidratlar, vitaminler ve temel mineraller dahil olmak üzere çok çeşitli besinlerden oluşmalıdır.
İşte bu besinlerin çocuk büyümesi için faydalarından bazıları.
1. Kalsiyumun Faydaları
Kalsiyum çocukların büyümesi için unutulmaması gereken bir besindir. Vücudunun uzun olması için annenin yeterli kalsiyum alımını sağlaması gerekir. Kalsiyumun rolü kemiklerin ve dişlerin büyümesi için hayati öneme sahiptir ve kasları ve kemikleri güçlendirir.
2. Çeşitli Vitaminler
Vitaminler kalsiyumdan daha az önemli değildir. Çocuğun büyüme ve gelişme sürecinde A, B, C, D ve E vitaminlerine ihtiyaç vardır. Küçük çocuğunuzun büyümesini istiyorsanız, D vitamini ihtiyacının karşılandığından emin olun. Bunun nedeni, D vitamininin kemik büyümesi için gerekli olan kalsiyumu emmeye yardımcı olabilmesidir.
D vitamini, süt ve işlenmiş ürünleri, balık, ıspanak, soya fasulyesi ve yumurtada yaygın olarak bulunur.
Ayrıca okuyun: Annelerin bilmesi gerekir, bunlar çocukların boyunu uzatmanın 4 yolu
3. Demir
Demir sadece anemi ile ilgili değildir. Geride bırakılmaması gereken çocukların büyümesi için beslenmede demir de yer alır. Bu besin, çocukların büyüme ve gelişimini desteklemek için önemlidir. Kırmızı kan hücreleri, oksijeni beyin de dahil olmak üzere çocuğun vücudundaki önemli organlara taşımak için demire ihtiyaç duyar.
4. Proteinin Faydaları
Proteinin ayrıca çocukların büyümesi için çeşitli faydaları vardır. Bu besinler vücudun hücre ve dokularını oluşturmak ve hormon üretmek için gereklidir. Sadece bu değil, protein aynı zamanda kemikleri ve kasları güçlendirebilir ve yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Aktif Çocukların Hareket Etmesini İstiyor, Protein Alımı Gerekli
Peki, hangi yiyecekler bol miktarda protein içerir ve çocuklar için iyidir? Yumurta, sığır eti, balık, çeşitli deniz ürünleri, kabuklu yemişlerden tohumlara kadar pek çok çeşidi vardır.
5. Sütle Mükemmelleştirin
Beslenme açısından dengeli yiyeceklere ek olarak, çocuğunuzun günlük beslenmesini sütle mükemmelleştirmenin yanlış bir tarafı yoktur. Aslında, süt gerçekten bir çocuğun vücudunu yükseltmeye yardımcı olabilir. Çünkü süt, çocuğun büyümesi için çeşitli önemli besinler içerir. Protein, magnezyum, çinko, yağ ve diğer çeşitli önemli minerallerden başlayarak.
Çocuğunuzun büyüme dönemi hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Veya başka sağlık şikayetleriniz mi var? Gerçekten doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. Sohbet ve Sesli/Görüntülü Arama özellikleri sayesinde evden çıkmanıza gerek kalmadan istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, şimdi App Store ve Google Play'den indirin!
