, Cakarta - vücut ağırlığı eğitimi Bu, sağlıklı bir vücudu korumak için yapılabilecek bir egzersiz türüdür. Diğer egzersiz türlerinden farklı olmayan bu egzersizin de vücut için bir dizi faydası vardır. vücut ağırlığı eğitimi vücut ağırlığını ve yerçekimini kullanan bir egzersiz türüdür.
Başka bir deyişle, bu tek fiziksel egzersiz özel aletler kullanmadan yapılabilir ve her yerde ve her zaman yapılabilir. Bu, avantajlarından biri vücut ağırlığı eğitimi . Spor salonuna gitmek için yeterli zamanınız yoksa Jimnastik , vücut ağırlığı eğitimi vücut zindeliğini korumak için bir seçenek olabilir.
Ayrıca okuyun: Ekipmansız Spor? Bu 4 Vücut Ağırlığı Hareketini Deneyin
Vücut Ağırlığı Antrenmanının Faydaları
dan elde edilebilecek bir takım faydalar vardır. vücut ağırlığı eğitimi . Bu tür egzersiz aslında vücut gücünü artırmaya ve daha iyi kas oluşturmaya yardımcı olabilir. Birkaç çeşit yapabilirsiniz vücut ağırlığı eğitimi , den başlayarak ağız kavgası , hamle , oturma eylemi , şınav , yukarı çekmek , tahtalar , Adım atmak . Bu egzersizi düzenli olarak yapmak aşağıdakileri de içeren faydalar sağlayabilir:
1. Daha Güçlü Vücut Kasları
vücut ağırlığı eğitimi vücudun kas oluşumuna fayda sağlayabilecek bir egzersiz türü haline gelir. Düzenli olarak bu tür egzersizlerin yapılmasının da vücut kaslarını güçlendirdiği söylenmektedir. vücut ağırlığı eğitimi eklemek de yararlı güç veya vücut gücü.
2. Çok Kalori Yak
Bu tür egzersizler kilo vermenize de yardımcı olabilir. Çünkü içine giren bazı hareketler veya egzersizler vücut ağırlığı eğitimi büyük miktarlarda kalori yakmaya yardımcı olabilir. İşte buna ideal vücut şeklinin elde edilebilmesi için kilo vermeye yardımcı olabilir denir.
Ayrıca okuyun: Bu 7 Yolla Plank'ı En Üst Düzeye Çıkarın
3. Daha Aktif Vücut
egzersiz yaparken vücut ağırlığı , vücut birçok hareket yapacak. Vücut ne kadar aktif olursa, o kadar fazla kalori yakılır. Eğer varsa, kilo kaybı daha hızlı elde edilebilir. Bu spordaki hareketler de yapılması çok zor olmadığı için özel bir eğitim gerektirmez.
4.Düşük Yaralanma Riski
Spor vücut ağırlığı yaralanma riskinin de daha düşük olduğu söylenir. Ağırlık kaldırma gibi diğer egzersiz türleri Jimnastik yaralanma olasılığını artırabilir. Bu, yanlış olabilecek araçların kullanımı nedeniyle olur. Şimdi, vücut ağırlığı eğitimi sadece vücut ağırlığını kullananlar daha düşük yaralanma riskine sahip olma eğilimindedir.
5. Görünür Sonuçlar
Elde edilen sonuçlar kilolu antrenman ayrıca diğer spor türlerinden daha görünür. Bu tür egzersizler düzenli ve doğru yapıldığında vücudun sağlıklı ve güçlü kaslarla şekillenmesine yardımcı olabilir. Ek olarak, kilo kaybı ve genel vücut gücü de bir fayda olarak elde edilebilir. vücut ağırlığı eğitimi .
Bu sporun sonuçlarını en üst düzeye çıkarmak için, ona sağlıklı bir yaşam tarzı ile eşlik ettiğinizden emin olun. Sağlıklı gıdaların tüketimi ile birlikte düzenli egzersiz, daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir. Sadece bu değil, vücudun sağlığı ve zindeliği de daha uyanıktır, bu yüzden hastalanmak kolay değildir.
Ayrıca okuyun: Kalçaları Sıkılaştırmak için 6 Egzersiz
Sağlık şikayetleriniz varsa veya hastalık belirtileri yaşıyorsanız, uygulama üzerinden doktorunuzla konuşmayı deneyin. sadece. üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Videolar / Sesli arama veya Sohbet etmek , ve sağlık sorunlarınızı paylaşın. Uzmanlardan tedavi önerileri alın. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
Referans:
Mayo Kliniği. 2020'de erişildi. Vücut ağırlığı antrenmanı, bir kuvvet antrenmanı egzersizi olarak etkili midir?
Huffpost. Erişim 2020. Vücut Ağırlığı Antrenmanının 3 Şaşırtıcı Faydası.
Erkek Sağlığı. Erişim 2020. İdeal Vücudunuza Sahip Olmak İçin Neden Bir Spor Salonuna İhtiyacınız Yok?
