“Tıp dünyasında hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyon, yönetilmediği takdirde çeşitli ciddi hastalıkları tetikleyebilen bir durumdur. Tembellik, aşırı tuz alımı ve sigara içme alışkanlıkları da dahil olmak üzere bu durumu tetikleyebilecek birkaç sağlıksız alışkanlık vardır.
Jakarta - Hipertansiyon veya daha çok yüksek tansiyona aşina olan, dikkat edilmesi gereken bir hastalıktır. Sağlık Bakanlığı'nın Riskesdas verilerine göre, ülkedeki hipertansiyon vakaları 2013'te yüzde 25,8'den 2018 sonunda yüzde 34,1'e yükseldi.
Görünüşe göre, buna neden olan faktörlerden biri, her gün sıklıkla yapılan sağlıksız alışkanlıklardır. Bu nedenle, bu hastalığı önleyebilmeniz için hangi alışkanlıkların yüksek tansiyon riskini artırabileceğini bilin.
Ayrıca okuyun: Yüksek Kanı Düşürecek Gıdalara Bakın
Tetikleyen Yüksek Kan ve Sağlıksız Alışkanlıklar
Bir kişinin tansiyonu 130/80 mmHg veya üzerinde ise yüksek tansiyona sahip olduğu söylenebilir. Aslında, normal bir yetişkin kan basıncı 120/80 mmHg'dir.
Yüksek tansiyon çok tehlikeli bir durumdur, çünkü kalp tüm vücuda daha fazla kan pompalamak zorunda kalır, bu nedenle böbrek yetmezliğinden felçten kalp yetmezliğine kadar çeşitli hastalıklara yol açabilir.
Yüksek tansiyon, genetik ve çevresel faktörlerden etkilenir. Bununla birlikte, bir kişinin yüksek tansiyon geliştirme riskini artırabilecek çeşitli şeyler vardır. Aşağıdaki alışkanlıklar yüksek tansiyona neden olabilir:
- Hobiler Tuzlu Gıda Tüketimi
Yüksek düzeyde tuz içeren çok fazla yiyecek yemenin yüksek tansiyona neden olabileceğini sık sık duymuş olabilirsiniz. Doğru. Bunun nedeni, çok fazla tuz tüketmenin vücutta doğal bir sodyum birikmesine neden olabilmesidir.
Bu fazla sodyum, böbreklerin vücutta kalan atık sıvılardan kurtulmak için daha fazla çalışmasına neden olur. Sonuç olarak, kan damarlarındaki kan basıncını artırabilen sıvı tutulması meydana gelir.
Çok fazla tuz yemek de arter duvarlarının zamanla zayıflamasına neden olabilir. Aynı zamanda arter duvarlarında plak oluşumuna da neden olabilir. Bu zayıflamış atardamar duvarı daralacak ve böylece kan basıncı yükselecektir.
Ayrıca okuyun: Tuzlu Yiyecekleri Sık Sık Yemenin 6 Tehlikesi
- Hareketsiz Yaşam Tarzı
Tembel hareket, yani mager, yüksek tansiyona neden olabileceği için izin verilmemesi gereken bir alışkanlık haline gelir. Tembel insanların kalp atışları genellikle hızlı olma eğilimindedir. Bu, kalbin kan pompalamasını zorlaştırır ve sonuçta kan basıncında bir artışa neden olur.
Bu nedenle, egzersiz yapmak için artık tembel olmayın. Bu iyi alışkanlığa hafif egzersizi seçerek başlayabilirsiniz, ancak bunu düzenli olarak yapın. Örneğin yürüme, ofis merdivenlerinden inip çıkma veya kısa mesafeli yerlere gitmek için bisiklete binme.
- Sigara alışkanlığınız olsun
Sigara içmek hipertansiyona neden olabilir. Sigara reklamlarının verdiği uyarıları sıklıkla duymuşsunuzdur. Sigaraların, ilk nefesten sonra kan basıncını önemli ölçüde yükselttiği gösterilmiştir.
Bunun nedeni, nikotin içeriğinin beyindeki sinir sistemini tetikleyerek yüksek tansiyona neden olurken kan damarlarını daraltmasıdır. Bu nedenle, bundan sonra sigarayı bırakın.
Ayrıca okuyun: Sigarayı Bırakmak İçin 7 İpucu
- Alkollü İçecekler İçmeyi Sever
Yüksek tansiyona neden olan bir diğer alışkanlık ise alkollü içki içmektir. Çeşitli araştırmalar, uzun vadede aşırı alkol alma alışkanlığının yüksek tansiyon riskini artırabileceğini göstermiştir. Baştan beri zaten yüksek tansiyonunuz varsa, bu içme alışkanlığı durumu daha da kötüleştirebilir.
Alkol, yüksek dozlarda çok sık içildiğinde kan damarlarının daralmasına neden olabilir. Zamanla aşırı alkol alma alışkanlığı böbreklere ve kan basıncını etkileyen diğer hayati organlara zarar verebilir.
Bunlar yüksek tansiyonu tetikleyebilecek bazı sağlıksız alışkanlıklardır. Yaşam tarzının yanı sıra, bu durum çeşitli hastalıklara bağlı riski de artırabilir:
- Diyabet, böbrek sorunları ve sinir hasarı nedeniyle.
- Böbrek hastalığı.
- Feokromositoma.
- Kortikosteroid ilaçların neden olabileceği Cushing sendromu.
- Konjenital adrenal hiperplazi.
- Hipertiroidizm.
- Hiperparatiroidizm.
- Uyku apnesi.
Her zaman sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün, yüksek tansiyonu tetikleyebilecek alışkanlıklardan kaçının ve düzenli sağlık kontrolleri yaptırın. Bu şekilde yüksek tansiyon riski ve çeşitli komplikasyonları en aza indirilebilir.
Yüksek tansiyon nedeniyle sağlık şikayetleriniz varsa uygulamayı kullanın. doktora sormak ve reçete edilen ilacı kolayca satın almak.
Referans:
Amerikan kalp derneği. 2021'de erişildi. Yüksek Tansiyon için Risk Faktörlerinizi Bilin.
Mayo Kliniği. 2021'de erişildi. Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon).
Tıp Haberleri Bugün. 2021'de Erişildi. Hipertansiyon Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey.
