“Odaklanmaya yardımcı olmak için bazen insan kendi kendine konuşmayı sever. Çocuklar bu alışkanlığı yapsa bile, dil geliştirmeleri için güçlü bir yol olabilir. Ancak bu kendi kendine konuşma alışkanlığı halüsinasyonların sonucuysa, o zaman bu bir ruhsal bozukluğun işaretidir.”
, Jakarta – Bazen insanlar genellikle kendileriyle veya kendileriyle konuşma alışkanlığını ilişkilendirirler. kendi kendine konuşmak zihinsel sağlık sorunları ile. Bununla birlikte, çoğu uzman bunu her yaşta oldukça normal, hatta bazı durumlarda faydalı olarak görmektedir.
Uzmanlar bunu tanımlıyor öz–konuşmak bir durumla ilgili içsel duyguların, sözsüz düşüncelerin ve sezgilerin konuşma yoluyla ifade edilmesi anlamına gelen içsel bir konumun veya inancın sözlü ifadesidir. Kişi ayrıca sözlerini yalnızca kendisine yönlendirmeyi amaçlar.
Çocuklar sıklıkla kendi kendilerine konuşsalar da, ebeveynleri veya bakıcıları endişelendirmemelidir. Çünkü bu, dili geliştirmenin, öğrenme süreci boyunca zinde kalmanın ve görevleri tamamlarken performansı iyileştirmenin bir yolu olabilir. Kendi kendine konuşma yetişkinliğe kadar devam edebilir ve genellikle bir sorun değildir.
Ayrıca okuyun: Ruh Sağlığını Korumak İçin Kendi Kendine Konuşmanın Faydalarını Bilin
Kendi Kendine Konuşmanın Faydaları Var mı?
Kendi kendine konuşmak bazı faydaları olabilir. Bir kişi, halüsinasyonlar gibi başka bir zihinsel sağlık durumunun belirtilerini de yaşamadıkça, önemli bir sağlık riski oluşturmaz.
Bir dizi talimat içeren bir görevi gerçekleştirirken, kendi kendine konuşmak görevler, konsantrasyon ve performans üzerindeki kontrolü iyileştirebilir. Ayrıca problem çözme becerilerini de geliştirebilir.
bir çalışma Üç Aylık Deneysel Psikoloji Dergisi nasıl olduğunu araştırmak kendi kendine konuşmak görsel arama görevini etkiler. Bulgular, kaybolan bir eşya, giysi veya anahtar gibi belirli bir nesneyi ararken veya markette bir ürün bulmaya çalışırken kendi kendinize konuşmanın, kişinin onu daha hızlı bulmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Araştırmalar ayrıca yapmanın faydaları olabileceğini öne sürüyor. kendi kendine konuşmak egzersiz sırasında, kişinin kendi kendine nasıl konuştuğuna ve ne söylediğine bağlı olarak. Örneğin, kendinizle motive edici veya öğretici bir şekilde konuşmak performansı artırabilir. Ancak, her ne kadar kendi kendine konuşmak Olumsuzluk sporda motivasyonu artırabilir, ancak performansı iyileştirmeyebilir.
Ayrıca okuyun: Sık Halüsinasyonlar? Belki Paranoid Şizofreniniz Vardır
Ne Zaman Endişelenmeli?
Bazı insanlar sık sık kendi kendine konuşmanın altta yatan bir zihinsel sağlık sorununa sahip olup olmadığını merak eder, ancak genellikle durum böyle değildir. Şizofreni gibi psikolojik olarak etkileyen rahatsızlıkları olan kişiler kendi kendilerine konuşuyormuş gibi görünebilir, bu genellikle işitsel halüsinasyonların bir sonucu olarak ortaya çıkar. Başka bir deyişle, genellikle kendileriyle konuşmazlar, sadece kendilerinin duyabileceği seslere tepki verirler.
Sesler duyarsanız veya başka halüsinasyonlar görürseniz derhal profesyonel yardım almalısınız. Eğitimli bir terapist, şefkatli rehberlik sunabilir ve bu semptomların olası nedenlerini keşfetmeye yardımcı olabilir. Bir terapist aşağıdaki durumlarda da destek sunabilir:
- Kendimle konuşmayı bırakmak istiyorum ama bu alışkanlığı kendimden vazgeçemiyorum.
- Kendinizle konuşurken depresif veya rahatsız hissetmek,
- Tecrübe etmek zorbalık ya da kendi kendine konuştuğun için başka bir damgalama.
Bu alışkanlığı kırmaya çalışıyorsanız, bir psikoloğa da danışabilirsiniz. . Bir psikolog, deneyebileceğiniz çeşitli terapilerle bu alışkanlığın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, bu sorunun çözülmesine yardımcı olacak bazı ilgili önerilerde bulunabilirler.
Ayrıca okuyun: Geveleyerek Konuşmanın Nedenleri Psikoz Belirtisi Olabilir
Kendi Kendine Konuşma Alışkanlığını Kırmanın Yolları
Yine, kendi kendine konuşmanın yanlış bir tarafı yok. Ancak bunu işte veya başkalarını rahatsız edebilecek başka yerlerde düzenli olarak yapıyorsanız, bu alışkanlığı bırakmak veya en azından azaltmak isteyebilirsiniz. Kendi kendine konuşma alışkanlığını kırmanın bazı yolları:
Günlük Oluştur
Sadece kendinizle konuşmakla kalmaz, günlük tutmak da yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi, duygularınızı veya keşfetmek istediğiniz herhangi bir şeyi yazmak, olası çözümler için beyin fırtınası yapmanıza ve denediğiniz şeyleri takip etmenize yardımcı olabilir.
Bunun yerine Başkalarına Sorular Sorun
Belirli bir sorunu çözmek için her zaman kendinizle konuşmak zorunda değilsiniz ve bunun yerine bir iş arkadaşınız veya sınıf arkadaşınızla sohbet etmeyi düşünmelisiniz.
Dikkati Yönlendirmek
Gerçekten sessiz olmanız gerekiyorsa, sakız çiğnemeyi veya sert şeker emmeyi deneyebilirsiniz. Ya da yanınıza bir içki alıp kendinizle konuşmaya çalıştığınız her seferde bir yudum almayı da deneyebilirsiniz.
Bunun Oldukça Yaygın Olduğunu Unutmayın
Yanlışlıkla yaparsanız, utanmamaya çalışın. Siz farkında olmasanız bile çoğu insan en azından arada bir kendi kendine konuşur.
