, Jakarta - Prens Harry'nin uzun süredir EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi yaptığı "Göremediğin Ben" adlı bir belgesel dizisiyle biliniyor. Bu terapiyi, yaşadığı travmayı tedavi etmek için kullanır, bunlardan biri, annesi Prenses Diana'nın ölümü nedeniyle çocukluk travması.
EMDR terapisi, psikolojik stresi azaltmak için kullanılan etkileşimli bir psikoterapi tekniğidir. Travma ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) için etkili bir tedavidir. Bu tekniğin, anıların veya düşüncelerin travma üzerindeki etkisini azaltabileceğine inanılıyor. Peki, prosedürler ve faydalar nelerdir?
Ayrıca okuyun: Çocukluk Travması Kişilik Bozukluklarına Neden Olabilir
EMDR Terapisi Nasıl Çalışır?
Bir EMDR terapi seansı sırasında, travmatik bir deneyimi yeniden yaşarsınız. Terapist, göz hareketlerinizle kısa, geçici dozlarda tetikleyecektir.
EMDR terapisinin etkili olduğu kabul edilir, çünkü dikkatiniz dağıldığında stresli bir olayı hatırlamak duygusal olarak daha az üzücüdür. Bu, güçlü bir psikolojik tepki göstermeden hatıralara veya düşüncelere maruz kalmanızı sağlar.
Travmatik bir bellekle uğraşan ve TSSB'si olan bir kişinin EMDR terapisinden en çok yararlandığı düşünülmektedir. Bu terapi ayrıca aşağıdakileri tedavi etmek için kullanılır:
- Depresyon.
- Endişe.
- Panik atak.
- Yeme bozuklukları.
- Bağımlı.
Nasıl çalıştığına gelince, EMDR terapisi sekiz farklı aşamaya bölünmüştür, bu nedenle birden fazla seans gereklidir. Tedaviler genellikle yaklaşık 12 ayrı seans sürer.
- Aşama 1: Öykü ve Tedavi Planlaması
İlk olarak, terapist geçmişinizi gözden geçirecek ve tedavi sürecinde nerede olduğunuza karar verecektir. Bu değerlendirme aşaması ayrıca travma hakkında konuşmayı ve özel tedavi için potansiyel travmatik anıları tanımlamayı da içerir.
- 2. Aşama: Hazırlık
Terapist, yaşadığınız duygusal veya psikolojik stresle başa çıkmanın farklı yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir. Derin nefes alma ve farkındalık gibi stres yönetimi teknikleri kullanılabilir.
Ayrıca okuyun: Binge Yeme Bozukluğu Vs Bulimia, Hangisi Daha Tehlikeli?
- Aşama 3: Değerlendirme
EMDR terapisinin üçüncü aşaması sırasında, terapist her bir hedef bellek için hedeflenecek özel belleği ve ilişkili tüm bileşenleri (bir olaya konsantre olduğunuzda uyarılan fiziksel duyumlar gibi) belirleyecektir.
- Aşama 4-7: Tedavi
Ardından terapist, hedeflenen anılarınızı tedavi etmek için EMDR terapi tekniğini kullanmaya başlar. Bu seans sırasında, olumsuz düşüncelere, anılara veya görüntülere odaklanmanız istenecektir.
Terapist aynı anda sizden belirli göz hareketlerini gerçekleştirmenizi isteyecektir. İkili stimülasyon, durumunuza bağlı olarak karışık vurma veya diğer hareketleri de içerebilir.
İki taraflı uyarımdan sonra terapist, diğer travmatik anılara geçmeden önce sizi şimdiki zamana geri getirmeye yardımcı olacaktır. Zamanla, belirli düşünceler, görüntüler veya anılar üzerindeki baskı azalmaya başlayacaktır.
- Aşama 8: Değerlendirme
Son aşamada, bu oturumdan sonra ilerlemenizi değerlendirmeniz istenecektir.
EMDR Terapisi Ne Kadar Etkilidir?
Psikolog Francine Shapiro'nun 1989'da tekniği geliştirmesinden bu yana 20.000'den fazla uygulayıcının EMDR'yi kullanmak için eğitildiği biliniyor. Bir gün ormanda yürürken Shapiro, gözleri bir yandan diğer yana kayarken kendi olumsuz duygularının arttığını fark etti. hasta üzerinde aynı olumlu etkiyi bulmaktadır.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gereken Yeme Bozuklukları
EMDR, olumsuz yan etkisi olmayan güvenli bir terapi gibi görünmektedir. Ancak artan kullanımına rağmen, EMDR'nin etkinliğini tartışan ruh sağlığı pratisyenleri de var.
Eleştirmenler, çoğu EMDR çalışmasının yalnızca zihinsel bozukluğu olan az sayıda insanda etkili olduğunu belirtiyor. Bununla birlikte, diğer çalışmalar bu tedavinin etkili olduğunu göstermiştir.
EMDR terapisi veya diğer zihinsel sağlık terapilerini yapmayı mı merak ediyorsunuz? Karşılaştığınız sorunları öncelikle bir psikolog ile uygulama üzerinden konuşmanız daha doğru olacaktır. . Haydi, indirmek başvuru şu anda!