“Gebe kadınların GÖRH yaşaması çok yaygındır. Bu hormonal değişiklikler ve gelişen fetüs nedeniyle karında baskıya neden olur. Hamilelik sırasında GÖRH, muz, yeşil yapraklı sebzeler, yağsız et ve kepekli tahıllar gibi yiyecekleri yiyerek rahatlayabilir. Günde altı kez küçük porsiyonlarla yemek yemek de günde 3 öğün yemekten daha iyidir.”
, Jakarta – Asit reflü hastalığı veya GÖRH, göğüs kemiği çevresinde yanma hissi veren bir ağrıdır. Bu durum, mide asidinin mideden yemek borusuna geçmesi nedeniyle oluşur. Mide ekşimesi veya göğüs ağrısı genellikle asit reflü hastalığı veya GÖRH'nin bir belirtisidir.
Hamilelik sırasında GÖRH genellikle hormonal değişikliklerden veya fetal büyümeden kaynaklanır. Yüksek progesteron seviyeleri yemek borusu ve mide arasındaki kasların gevşemesine veya zayıflamasına neden olur. İyi haber, anneler belirli yiyecekleri yiyerek ve doğru yaşam tarzını benimseyerek bu rahatsızlığı giderebilirler.
Ayrıca okuyun: Dispepsi ve GÖRH Arasındaki Farkı Bilin
Hamile Kadınlarda GÖRH'yi Gideren Yiyecekler
Hamile kadınların bütün yiyecekleri yemeleri, bol miktarda meyve ve sebze yemeleri ve evde hazırlanmış yiyecekleri yemeleri şiddetle tavsiye edilir. İşte hamile kadınlarda GÖRH semptomlarını hafifletebilecek bazı sağlıklı yiyecekler:
- Zencefil
Zencefil, hamile kadınlarda sabah bulantısı ve GÖRH semptomlarının üstesinden gelebilir. Bu yiyecekler iltihap önleyicidir ve GÖRH'nin rahatsız edici semptomlarını hafifletebilir. Anne zencefil ekleyebilir smoothie'ler yeşil veya çay, içine rendeleyerek. Veya temiz sebzelerle karıştırın.
- Muz
Muz iyi bir potasyum kaynağıdır ve yükselen mide asidiyle savaşabilir. Kahvaltıda bir muz yiyin veya büyük bir yemekten önce atıştırmalık olarak yiyin.
- Yeşil yapraklı sebzeler
İkinci ve üçüncü trimesterlerde, sabah bulantısı genellikle azaldığında ve annenin iştahı arttığında, daha fazla yeşil yapraklı sebze yiyin. Yeşil yapraklı sebzeler besin, lif bakımından zengindir ve alkalidir, bu nedenle GÖRH'ye neden olmazlar. Kale, ıspanak ve kereviz harika seçeneklerdir.
- Yunan yoğurt
Yunan Yoğurt mükemmel bir protein ve kalsiyum kaynağıdır ve hamilelik sırasında GÖRH'yi önleyebilir. Seçmek Yunan sade yoğurt ve yaban mersini gibi meyveler ekleyin veya Ahududu lif içeren.
Ayrıca okuyun: Mide Asidinin Neden Olduğu 3 Tehlikeyi Hafife Almayın
- Tam Tahıl
Yulaf ezmesi ve kahverengi pirinç gibi kompleks karbonhidrat kaynakları yüksek lif içerir, bu nedenle sizi tok hissettirecek ve GÖRH'yi rahatlatacaktır.
- Badem sütü
Süt bazı insanlarda mide rahatsızlığına neden olabilir. Ancak badem sütü alkalidir ve iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Kahvaltıda bir bardak badem sütü için.
- yağsız et
Yağsız tavuk veya sığır eti iyi bir protein kaynağıdır. Et yemek annenin tok hissetmesini sağlar ve GÖRH'yi rahatlatabilir. Yediğiniz etin deriden ayrıldığından emin olun. Anne ve fetüs için zararlı patojenlerden kaçınmak için mükemmel şekilde pişene kadar işleyin.
Hamilelikte İyi Beslenme Kurallarına Uyun
Yukarıdaki yiyecekleri yemeye ek olarak, hamile kadınların hamilelik sırasında da iyi beslenme kurallarına uymaları gerekir. Aşırı yemenin GÖRH'yi kötüleştirebileceğini unutmayın. Hamile kadınlarda midede genişlemek için çok az yer kalır. Sağlıklı bir diyetin ardından, özellikle hamilelik sırasında sadece kısa vadede GÖRH'yi önlemekle kalmaz.
Hamilelik sırasında daha güvenli kilo almak da mideye çok fazla baskı uygulayabilir. Hamilelik sırasında GÖRH'yi tetikleyebilecek şey budur. Günde üç öğün yemek yerine anne günde altı öğün küçük porsiyonlarla bir öğünde yerse daha iyi olur. Küçük porsiyonlarda yemek yemek, vücudun sindirimi için daha kolaydır. Bu kesinlikle hamilelik sırasında GÖRH semptomlarını giderecektir.
Ayrıca okuyun: Bu 5 Gıda ile Mide Asitini Tedavi Edin
Yemek yedikten sonra hemen yatmamaya veya eğilmenizi gerektiren aktiviteler yapmamaya çalışın. Bu aktivite mide asidinin yemek borusuna yükselmesine neden olabilir. Hamile kadınların hamilelik sırasında GÖRH hakkında bilmeleri gereken şey budur.
Hamilelik sırasında sorun yaşarsanız, uygulama üzerinden hemen doktorla iletişime geçmekten çekinmeyin. . Hadi, uygulamayı indirin şimdi!
