Jakarta – Trigliseritler kanda bulunan bir yağ türüdür. Bu yağ türü doğal olarak karaciğer tarafından üretilir, ancak çoğu yediğimiz et, peynir, süt, pirinç, yemeklik yağ ve tereyağı gibi gıdalardan gelir. Trigliserit seviyeleri normal sınırlar içinde olduğu sürece (150 mg/dL'den az) varlığı vücuda zarar vermez.
Ayrıca Okuyun: Trigliseritler ile kastedilen budur
Çok yüksek (400 mg/dL'den fazla) trigliseritler akut pankreatite neden olabilir. Yüksek trigliserit seviyeleri, fiziksel aktivite ile dengelenmeyen yağ tüketimi miktarından kaynaklanır, böylece yağ, trigliserit olarak kanda birikir.
Sonuç olarak, kan damarlarının duvarlarında kalınlaşma olur ve bu da hastalık riskini artırır. felç , tip 2 diyabet, metabolik bozukluklar, kalp krizleri.
Enerji Rezervi Olarak Faydalı Trigliseritler
Vücut tarafından kullanılmayan yağlar, enerji rezervleri olarak trigliseritlere dönüştürülecektir. Bu, ana enerji kaynağı (glikoz) tükendiğinde trigliseritlerin kullanıldığı anlamına gelir. Trigliseritler vücudun metabolizmasını başlatmaya yardımcı olur ve kemiklerin ve iç organların yaralanmalara karşı koruyucusu olarak hareket eder. Bu nedenle, vücuttaki trigliserit seviyelerini aşağıdaki şekillerde korumanız önerilir:
- Düzenli egzersiz , günde en az 20-30 dakika. Fiziksel aktivite, trigliserit seviyelerini düşürebilir ve vücuttaki iyi kolesterol seviyelerini artırabilir. Yürüme, koşma, bisiklete binme gibi hafif yoğunluklu sporlardan veya sevdiğiniz diğer sporlardan başlayabilirsiniz.
- Şeker tüketimini sınırlayın. Endonezya Sağlık Bakanlığı günde yaklaşık 50 gram veya 5-9 çay kaşığı eşdeğeri günlük şeker alımını önermektedir. Ayrıca beyaz un veya fruktozdan elde edilen gıdalar gibi diğer basit karbonhidratların alımını da sınırlayın.
- Sağlıklı yağları seçin aka doymamış yağ. Örneğin fındık, kepekli tahıllar, somon ve elma, armut ve avokado. Bunun yerine bitkisel yağ kullanımını zeytin veya kanola yağı ile değiştirin.
- Alkol tüketimini sınırlayın. Bunun nedeni, bu içeceklerin kalori ve şeker bakımından yüksek olma eğiliminde olmaları ve bu nedenle kandaki trigliserit düzeylerini artırma potansiyeline sahip olmalarıdır. Hipertrigliseridemisi olan kişiler için alkol önerilmez.
- Sigarayı bırakmak. Çünkü neden olmaktan başka felç ve kalp hastalığı, sigara içmek de kandaki trigliserit düzeylerinde bir artışı tetikler.
Ayrıca Okuyun: Kolesterol ve Trigliseritler Arasındaki Farkı Anlayın
Yukarıdaki sağlıklı yaşam tarzını benimsedikten sonra trigliserit seviyeleri yüksek kalırsa, genellikle size trigliserit düşürücü ilaç verilir. Bunlara fibratlar, statinler, nikotinik asit (niasin) ve balık yağı (omega-3 yağ asitleri) dahildir.
Trigliserit Düzeylerini Kontrol Etmenin Önemi
4-6 yılda bir yapılan yağ profili incelemesi ile trigliserit seviyeleri rutin olarak izlenebilir. Amaç, kalp hastalığı ve obezite gibi kardiyovasküler hastalık riskini artırma potansiyeline sahip yağ seviyelerini izlemektir. felç . Kesin sonuç almak için kan almadan önce 8-12 saat oruç tutmanız tavsiye edilir.
Ayrıca Okuyun: Kandaki Trigliseritleri Düşürmenin 7 Yolu
Bilinmesi gereken trigliseritlerin faydaları budur. Trigliseritler hakkında başka sorularınız varsa, doktorunuza sorun. güvenilir bir yanıt almak için özelliği kullanabilirsiniz Doktorla Konuş uygulamada ne var aracılığıyla her zaman ve her yerde doktorla iletişim kurmak için sohbet etmek, ve Sesli/Görüntülü Arama. Hadi çabuk ol indirmek başvuru App Store veya Google Play'de!
