Jakarta - Zeytinyağı veya zeytin yağı Genellikle vücut sağlığı için sayısız faydası olan en sağlıklı yağ olarak kabul edilir. Tıbbi açıdan bakıldığında, zeytinyağı bazı hastalıkların önlenmesinde de etkilidir. İşte zeytinyağının çeşitli hastalıkları önlemedeki faydaları!
Ayrıca okuyun: Zeytinyağının Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Zeytinyağının Çeşitli Hastalıkları Önlemede Faydaları
Zeytinyağı, zeytinlerden elde edilen doğal bir yağdır. Bu iyi yağ yüzde 24 doymuş yağ, omega-6 ve omega-3 yağ asitleri içerir. Zeytinyağı, omega-3 yağ asitlerine ek olarak, vücudun iltihabı azaltmasına yardımcı olduğuna inanılan çok sağlıklı oleik asit içerir.
Zeytinyağı, diğer yağlara kıyasla çok sayıda iyi yağ içerir. Bir yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık 11 gram tekli doymamış yağ ve 1 gram çoklu doymamış yağ içerir. Ek olarak, diğer sıradan yağlarla karşılaştırıldığında, sıradan yağ sadece 0.1 gram tekli doymamış yağ ve 0.25 gram çoklu doymamış yağ içerir.
Ayrıca okuyun: Vay be, zeytinyağı içmenin sağlıklı olduğu ortaya çıktı!
Zeytinyağının vücudun ihtiyaç duyduğu iyi yağ miktarının 5-10 katı olduğu söylenebilir. İşte zeytinyağı tüketerek önlenebilecek bazı hastalıklar:
- Yüksek kolestorol
Zeytinyağının ilk faydası vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini düşürebilmesidir. Zeytinyağı, vücuttaki kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürebilen ve iyi kolesterol (HDL) seviyelerini koruyan bir antioksidan karışımı içerir. Bunun faydalarını denemek isterseniz günde iki yemek kaşığı zeytinyağı tüketebilirsiniz. Tadını beğenmezseniz salata ile karıştırabilirsiniz.
- Kalp hastalığı
Zeytinyağında bulunan polifenol içeriği kalp hastalıklarını önlemede rol oynar. Her gün dört yemek kaşığı kadar zeytinyağı tüketerek kalp krizlerini önleyebilirsiniz. Düzenli olarak zeytinyağı tüketmenin yanı sıra maden suyu tüketerek, sigarayı bırakarak, yağ ve tuz alımını azaltarak, stresi iyi yöneterek, düzenli egzersiz yaparak ve ideal vücut ağırlığını koruyarak sağlıklı bir kalbi koruyabilirsiniz.
- Yüksek kan basıncı
Zeytinyağı, yüksek tansiyon ve kalp hastalığına yol açabilen kan basıncını kontrol etmede rol oynar. Zeytinyağı tüketmenin yanı sıra sağlıklı ve dengeli, besleyici bir diyet tüketerek, egzersiz yaparak, sigara ve alkol tüketimini bırakarak ve tansiyonu düzenli olarak kontrol ederek normal tansiyonun korunması sağlanabilir.
- Yengeç Burcu
Zeytinyağı tüketimi ile birlikte sağlıklı bir diyet yapmak, vücuttaki antioksidan seviyelerini artırabilir, bu da kanseri önleyebilir. İyi olduğu düşünülse de, zeytinyağının bu konudaki faydaları hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyuyor.
- felç
Her gün düzenli olarak zeytinyağı tüketmenin yanı sıra. İnme, yüksek tansiyonu düşürmek, kilo vermek, düzenli egzersiz yapmak ve sigarayı bırakmakla önlenebilir.
Zeytinyağı Obeziteyi Önleyebilir
Zeytinyağı hastalıkları önlemenin yanı sıra obeziteyi de önleyebilir. Zeytinyağı kilo vermediği ve obeziteyi önleyebildiği için herkesin tüketmesi güvenlidir. Zeytinyağındaki yüksek antioksidan içeriği, vücuttaki yağın işlenmesine yardımcı olabilir ve bu da kilonun korunmasında iyi bir etkiye sahip olabilir.
Ayrıca okuyun: Zeytinyağının Cilt Sağlığına Faydaları
Bilinmesi gereken şey, şeker hastalığı olan kişilerde, hamile ve emzikli kadınlarda ve cerrahi işlem planlayanlarda zeytinyağı kullanımına dikkat edilmesidir. Bu durumlarda zeytinyağı tüketiminden kaçınılmasını öneriyoruz. Başka bir takım sağlık sorunları yaşadığınızda hemen uygulamadaki doktorla görüşün. Doğru tedaviyi almak için, evet!
Referans:
