, Jakarta - Uzun çalışma saatleri ofis çalışanlarının canını sıkabilir. Canın sıkılıyorsa ilaç atıştırıyor! Ancak dikkatli olun, atıştırmalık seçiminde dikkatli olmazsanız pantolonun boyu artmaya devam edecektir. Peki, ofiste sıkıldığınızda tüketilebilecek sağlıklı atıştırmalık seçeneklerinden biri, patlamış mısır tereyağı olmadan. Ancak, bu atıştırmalık gerçekten sağlıklı mı? Evet ise, kaç kalori? patlamış mısır ?
Etraflı patlamış mısır glutensiz ve yüzde 100 tahıl olarak sınıflandırılır. Patlamış mısır Aynı zamanda lif açısından zengin ve doğal olarak şeker ve tuz içermeyen bir atıştırmalıktır. Yani denilebilir ki patlamış mısır Özellikle uygun şekilde veya tereyağı eklenmeden işlenirse sağlıklı bir atıştırmalıktır.
Ayrıca okuyun: Havalimanındayken 6 Mide Atıştırmalığı
Tereyağı veya yağ eklenmeden servis edilirse kalori patlamış mısır her bardakta sadece 30. Glisemik indeks patlamış mısır bunun gibi de düşük olma eğilimindedir, bu sadece 55'tir. Bunun yanında patlamış mısır ayrıca folat, niasin, riboflavin, tiamin, demir, lif, B6, A, E ve K vitaminleri gibi vücut için faydalı olan besinleri de içerir.
Patlamış mısır Ayrıca kanser ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilen antioksidan ve antiinflamatuar etkilere sahiptir. Öyleyse, patlamış mısır tereyağsız, ofise geç kaldığınızda bir seçenek olabilecek sağlıklı bir atıştırmalıktır.
gerçekten sevme patlamış mısır ? Sakin olun, uygulamada bir beslenme uzmanı ile hangi sağlıklı atıştırmalık seçeneklerini seçebileceğinizi daha fazla tartışabilirsiniz. . Özellikler aracılığıyla Bir Doktorla Konuşun aracılığıyla doğrudan belirtileriniz hakkında konuşabilirsiniz. Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama .
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Gıda Neden Bazen İyi Değildir?
Atıştırmalık Olarak Sağlıklı Patlamış Mısır Sunmanın İpuçları
yapmak için izleyebileceğiniz bazı ipuçları vardır. patlamış mısır ofise geç kaldığınızda atıştırmalık olarak sağlıklı, yani:
Özel bir makine kullanın patlamış mısır buharla çalışır. bu yolla patlamış mısır ilave yağ, tuz ve şeker içermeyecektir.
Sağlıklı yağlar kullanın. Yağ kullanmak istiyorsanız, sağlığa iyi gelen yağ kullanın. Hindistan cevizi yağı vücut için iyi bir seçimdir, ayrıca bu yağ vücuda tat ve aroma katar. patlamış mısır .
Organik ürünleri tercih edin. Organik mısır taneleri, pestisitlerden ve diğer toksik kalıntılardan arınmış olacaktır.
Sağlıklı soslar kullanın. Garnitür olarak her zaman tereyağı kullanmak zorunda değilsiniz patlamış mısır . Biber, kakao tozu ve hatta tarçın tozu gibi diğer sosları denemeyi deneyin.
Sebzeleri ekleyin. Sebzeler ve patlamış mısır ? Garip gelebilir, ancak lahana, ıspanak veya diğer yeşil yapraklı sebzeler gibi sebzeleri çıtır çıtır olana kadar ızgara yapmayı deneyebilirsiniz. Daha sonra sebzeleri toz haline gelene kadar ezin ve üzerine serpin. patlamış mısır .
Yiyecek bölümlerine dikkat edin. Rağmen patlamış mısır düşük kalorili yiyeceklere dahil, yine de porsiyonları tutmanız gerekiyor. ölçmeye çalış patlamış mısır Yiyeceğiniz miktarı sınırlamak için tüketmeden önce küçük bir kaseye alın.
Başka Bir Sağlıklı Atıştırmalık Seçimi
dışında patlamış mısır tereyağı olmadan sağlıklı, ofiste atıştırmayı sevenler için alternatif olabilecek çeşitli sağlıklı atıştırmalıklar var. Bunlardan bazıları:
1. Kuru Meyve
Tüketime hazır paketlerde sunulan kuru meyveler, masanızda her zaman bulunan bir atıştırmalık seçeneği olabilir. Kuru meyve tatlı ve pratik olmasının yanı sıra yüksek lif içerir. Hurma veya kuru kayısı seçerseniz, ikisi de vücut için iyi yağ alımını artırabilir.
Ayrıca okuyun: Diyet Yapanlar için 6 Atıştırmalık Önerisi
2. Granola Barı
Granola barlar, açlığı daha uzun süre geciktirebilen en sağlıklı atıştırmalık seçeneklerinden biridir. Üstelik bu atıştırmalıkları evinizin veya ofisinizin yakınındaki süpermarket raflarında kolayca bulabilirsiniz.
3. Yoğurt
Atıştırmak istiyor ama kilo almaktan endişe ediyor musunuz? Yoğurt çözüm olabilir. Bu süt ürünü, sindirim için iyi olan kalsiyum, protein ve probiyotikler bakımından yüksektir. Ayrıca yoğurt, açlığı geciktirmenize yardımcı olan lif açısından da zengindir. Artık yoğurdu, çeşitli iştah açıcı meyve aromaları ile küçük, yemeye hazır paketler şeklinde bulmak da kolay.
4. Bitter Çikolata
tüketmek bitter çikolata İçindeki teobromin içeriği nedeniyle tükenen enerjiyi geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Bitter çikolata Aynı zamanda stresi azaltabilen ve aynı zamanda iyileştirebilen magnezyum açısından da zengindir. mod iş yerinde uzun bir günün ardından kaotik.
Referans:
Amerikan Kalp Derneği (2019'da erişildi). Atıştırmalık olarak patlamış mısır: Sağlıklı bir hit mi yoksa diyet korku gösterisi mi?
Sağlık Hattı (2019'da erişildi). Patlamış Mısır Besin Değerleri: Sağlıklı, Düşük Kalorili Bir Atıştırmalık mı?
Verywell Fit (2019'da erişildi). Diyetinizi Yolda Tutmaya Yardımcı Olacak Sağlıklı Ofis Atıştırmalıkları
