, Jakarta – Diyet yapmaktan veya daha sağlıklı beslenmekten elde edilebilecek birçok fayda vardır. Evet, diyet sadece kilo vermek için değil aynı zamanda cilt ve vücudun diğer organlarının sağlığına da fayda sağlar. Vücudun ihtiyacına ve hazırlığına göre çeşitli diyetler yapılabilir.
Ayrıca okuyun: Meşgul Olan Sizin İçin Doğru Diyet Programı
Hızlı bir şekilde istenen sonuçlara ulaşmak isteyen, diyet yapan birçok kişi yanlış bir şekilde diyet yapıyor ve sadece yemek porsiyonunu azaltıyor. Aslında bu durum vücudun kalorisiz kalmasına ve vücut fonksiyonlarına müdahale etmesine neden olabilir. Kontrolsüz bırakılırsa, sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Diyet sürecinin iyi gitmesi için günlük ihtiyaç duyulan kaloriyi bilin.
Vücudunuzun İhtiyaç Duyduğu Kalorileri Bilin
Elbette diyet yapmak gelişigüzel yapılmamalıdır. Tabii ki, vücudun kalori alımından yoksun kalmaması için düzenli olarak bir diyet uygulamalısınız. Başlatma sağlık hattı Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve kuruyemişler gibi çeşitli sağlıklı yiyecekler vücut için kalori kaynağı olabilir.
Vücudun, vücut fonksiyonlarını en iyi şekilde yerine getirebilmesi için kalori alımına ihtiyacı vardır. Bunun için her kadının günde yaklaşık 2000 kaloriye, erkeklerin ise günde 2500 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu yine yaşa, cinsiyete ve günlük yapılan aktivitelere göre ayarlanır.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Bir Diyet Yaşamanın Anahtarı Bilmeniz Gerekenler
Erkekler kadınlardan daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar. Ayrıca, daha yoğun aktiviteye sahip biri, katı bir aktiviteye sahip olmayan insanlardan daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar. Bununla birlikte, diyet yaparken arzunuz ne olursa olsun, her gün tüketmeniz gereken kalori miktarını tam olarak bilin. Web MD'si :
- Bugün sahip olduğunuz kiloyu korumak için günlük kalori ihtiyacınızı karşılamanız gerekir. Kadınlar için günlük 1.800-2.000 kalori, erkekler için 2.400-2.600 kalori ihtiyacını karşılayın. Tabii ki, kalori eksikliği kilo vermenize, fazla kalori ise kilo almanıza neden olur.
- Kilo vermek için her bireye günde ihtiyaç duyulan 500 kaloriyi azaltması tavsiye edilir. ABD Kaliforniya'dan beslenme uzmanı Michelle Davenport'a göre, diyet sürecinde aktif kadınların günde en az 1.200-1.400 kaloriye ihtiyacı var. Bu, vücudun sağlığının optimal düzeyde kalması ve kalori eksikliğinin çeşitli etkilerinden kaçınması için yapılmalıdır.
- Kilo vermenin yanı sıra, kilo almanın doğru yolunu da bilmelisiniz. Önce zayıf olmanıza neyin sebep olduğunu bilmelisiniz veya zayıf. Eğer zayıf beslenme ve beslenme eksikliğinden kaynaklanan bu durum elbette bir doktor veya beslenme uzmanı ile ele alınmalıdır. Uygulamayı kullanmaktan çekinmeyin ve doğrudan doktordan yaşadığınız kilo eksikliğini gidermesini isteyin.
Bu, diyet sırasında ihtiyaç duyulan kalorilerin bir incelemesidir. Vücuttaki kalorilerin düzgün bir şekilde karşılanması için her zaman ne tür bir diyet yapacağınızı öğrenmek asla acıtmaz.
Ayrıca okuyun: Diyet ve Egzersiz Dışında Kilo Vermenin 6 Kolay Yolu
Vücutta aşırı kalori eksikliğinden kaçınmak en iyisidir. Çok düşük kalori alımı genellikle günde 800-1000 kalori arasında değişir. Hemen tedavi edilmeyen bu durum sağlığı olumsuz etkileyerek kabızlık, ishal ve sürekli yorgunluk yaşama riskini artırabilir.
